淺談太極拳的練習(xí)與修養(yǎng)

蔡睿

練拳之道。是在長(zhǎng)期練拳過程中，從內(nèi)心走向外在世界，再從外在世界回到內(nèi)心形成的一條道路，也就是能從簡(jiǎn)單走向復(fù)雜，又能將復(fù)雜歸于簡(jiǎn)單。我們不要求人人一定要接受學(xué)拳、練拳，接受拳道，但必須明白，學(xué)拳是一種享受，更重要的是一種修行。

中國是文明古國，自古以來就重視禮儀，講究道德，更崇尚為人處世之道。太極拳是中國文化的精髓，它不僅在強(qiáng)身健體、怯病延年及抗暴防身方面有獨(dú)特的功效，而且對(duì)人的個(gè)性修養(yǎng)有著很大的作用。

一、中正安舒，不偏不倚

練習(xí)太極拳要求立身中正，動(dòng)作安舒、無偏無倚、支撐八面、上下相隨，使身體各部分達(dá)到完整如一。而我們?yōu)槿艘彩侨绱?，必須以中正為本。中庸之道不可失，只有保持不偏不倚的原則，才能活得安然舒暢、心平靜氣，俗瑣之事才不會(huì)擾其身心。一個(gè)人應(yīng)該有獨(dú)立的人格、人品，不為困難和壓力所阻，也不卑躬屈膝、俯首權(quán)貴。因此，我們需要堅(jiān)守信念，培根固本，做一個(gè)中正安舒、不偏不倚的人。“天行健，君子以自強(qiáng)不息；地勢(shì)坤，君子以厚德載物?！睘槿酥廊缤毺珮O拳一樣，應(yīng)遵循拳理、仁義為本、和而不流。與人相處始終要抱有一顆善良之心，把人、把事往好處想，說話留有余地，做事留有退步。太極拳講的“含胸拔背”、“虛領(lǐng)頂勁”的原理，把它放入現(xiàn)實(shí)生活中理解，就是做人要不卑不亢、落落大方、志氣昂揚(yáng)、正氣凜然，保持身正心正、氣貫長(zhǎng)虹。

二、輕靈圓活，剛?cè)嵯酀?jì)

練習(xí)太極拳要求動(dòng)作輕靈圓活，起落、旋轉(zhuǎn)、運(yùn)化皆從圓形中來，還要求剛?cè)嵯酀?jì)、蓄發(fā)互變、氣沉丹田、陰陽并用。一個(gè)人無論在家庭或是在社會(huì)上，都應(yīng)嚴(yán)以律已，寬以待人；處事應(yīng)圓通，輕靈瀟灑，剛?cè)嵯酀?jì)。而太極拳更重視以輕制重，后發(fā)先制；引勁落空，借力打力。為人也應(yīng)尚武崇德，淳厚處世，寬容他人。領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)，交往的學(xué)問，自立的原則都離不開輕靈圓活，剛?cè)嵯酀?jì)。

三、無過不及，自然而然

由于遺傳和環(huán)境的原因，人的心態(tài)極易失衡。心理失衡的直接后果就是導(dǎo)致生理失衡，生理失衡即病態(tài)，同樣是走路，同樣是跑步，同樣是打太極拳，有的心態(tài)比較平靜，有的卻是心潮翻滾，浮想聯(lián)翩，其效果也大相徑庭。然而，練拳畢竟是一時(shí)之事，而心態(tài)的平衡則是時(shí)時(shí)之事，練拳為平衡心態(tài)開了端，要保持這種心態(tài)還需平時(shí)在為人處事當(dāng)中磨煉。遇事失衡，先鳴警鐘，任身邊情景千姿百態(tài)，我的心態(tài)不為所動(dòng)，平穩(wěn)如一。前人曾用這樣兩句話形容這種心態(tài)的最高境界：孤云出岫，去留一無所系；朗鏡懸空，靜躁兩不相干。歷來練心的功夫相當(dāng)艱巨，沒有高深的修養(yǎng)和持之以恒的決心是辦不到的。因?yàn)槿酥簧恢錾隙嗌倌婢?，遇上多少順境；不知要遇上多少違心的事，遇上多少順心的事。逆也罷，順也罷，都應(yīng)將其視為磨煉自己的大好時(shí)機(jī)。逆不惱，順不驕，事事如此，時(shí)時(shí)如此。要不斷加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，萬事有度，不可過，也不可不及，掌握好分寸，適可而止。只有這樣，日久天長(zhǎng)，才會(huì)練就處事平靜的心態(tài)，才會(huì)促使太極功夫登堂入室，進(jìn)入高境界。

四、連綿不斷，快慢相間

練習(xí)太極拳要求連綿不斷，滔滔不絕，勁斷意連，如行云流水。學(xué)拳需有持之以恒、鍥而不舍的毅力，練拳更是如逆水行舟、不進(jìn)則退。練拳之人必須謙虛好學(xué)，恭敬待人，尊師愛友，不可狂滿。古今中外，不管學(xué)文習(xí)武，凡是能成就偉業(yè)的，都是靠自己頑強(qiáng)的毅力，堅(jiān)持不懈，勤奮努力獲得的。人生的奮斗必會(huì)有坎坷和挫折，但是在逆境中，心中的理想和信念不能動(dòng)搖，要有強(qiáng)烈的自信心，在不利的條件下快而復(fù)緩，及時(shí)反省總結(jié)，校正路標(biāo)，并妥協(xié)轉(zhuǎn)變，在變中求生存。時(shí)刻不忘本心，精心蓄銳，有計(jì)劃、有步驟地繼續(xù)未盡的事業(yè)，一定能達(dá)到成功的彼岸。

五、陰陽互包，陰陽相濟(jì)

練拳可以調(diào)整思維，提高心理健康水平。打拳時(shí)高度入靜，心專一境，運(yùn)作講究陰陽哲理，周身協(xié)調(diào)，開中有合、合中有開、剛中有柔、柔中有剛等陰陽互包、陰陽相濟(jì)的原理。這些原理體現(xiàn)在拳中，即在每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)勁過程中，都要做到剛?cè)嵯酀?jì)、開合相寓、輕沉兼?zhèn)?、虛?shí)互換、蓄發(fā)交替、內(nèi)外兼修、左右平衡、前后互撐、對(duì)拉拔長(zhǎng)、快慢相間等一系列陰陽互濟(jì)的要求。開為了合，合為了開，開中要有合，合中要有開。只開無合，即散；只合無開，即癟；只剛無柔則硬、僵；只柔無剛，則軟、懈。只有剛?cè)峄?jì)，才可不失平衡、不失中定，進(jìn)而啟發(fā)人們實(shí)現(xiàn)人與人、人與社會(huì)、人與自然和諧相處的美好理念。傳統(tǒng)太極拳充滿哲理的拳理告訴我們，練武的目的就像中國的漢字“武”一樣，叫作“止戈為武”，拳理強(qiáng)調(diào)化打合一，能化解則化解，“力爭(zhēng)化敵為友”。世界衛(wèi)生組織把道德列為健康的內(nèi)涵，不道德的人往往有心理負(fù)擔(dān)，常常表現(xiàn)為恐懼、憂郁。因此，修藝必先修德，“德成藝乃立”。

太極拳入門得竅后，每次練拳都有新的感受，身內(nèi)暢美，長(zhǎng)練常新，真所謂：“茍日新，日日新”。每有成人成己之心，少有說長(zhǎng)道短之言；萬事胸中落，萬事胸中過；望天上云卷云舒，看人間花開花落。升降、呼吸、進(jìn)退，出入都是現(xiàn)實(shí)存在。不言而喻，妙處難與人說！

（作者單位：甘肅省慶陽市第七中學(xué)）