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      你的身體里有“痰”嗎?祛濕保養(yǎng)有良方

      2017-04-20 06:28:50瀟瀟
      女性天地 2016年7期
      關(guān)鍵詞:水濕濕氣陽氣

      瀟瀟

      一說到“痰”,你是否會(huì)想到在久咳不愈,那些一直干擾我們喉嚨、嗓子的討厭分泌物?不過,這里所說的痰,是從中醫(yī)角度給出的概念,并非完全是我們印象中認(rèn)為的痰,它既指由肺和氣管分泌而形成的痰液,也指由肉眼看不到的那些。它們會(huì)分布在身體的各個(gè)部位,釀生各種疾病。百病皆由痰作祟,要想身體健康不得病,最好清除體內(nèi)的痰,讓我們的身體清清爽爽。

      首先讓我們來看一下,身體有“痰”都有什么癥狀?

      痰濕體質(zhì)的主要癥狀

      舌苔厚膩

      如果發(fā)現(xiàn)舌苔很厚膩,或者舌體胖大,舌頭邊緣有明顯齒痕,基本可以確定體內(nèi)有濕。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃,早晨起床時(shí)眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。

      大便不成形

      正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩、不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內(nèi)有濕。

      食欲差

      沒有饑餓的感覺,吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱,體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。

      小腿肚發(fā)酸

      濕氣重的人起床后會(huì)感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉,還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。

      精神狀態(tài)差

      濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動(dòng),有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。

      以上是我們體內(nèi)有痰濕時(shí)常見的癥狀,但由于痰濕停留的部位不同對身體產(chǎn)生的影響不同,也會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀。

      咳嗽痰多

      這是痰濕停留在肺,肺中痰多的表現(xiàn),這是大家最容易理解的。

      頭暈頭沉、悶痛

      中醫(yī)認(rèn)為痰濕的特征之一是沉重,所以頭部有痰濕,就會(huì)表現(xiàn)為頭暈而沉重、悶痛。

      頸部喉結(jié)腫大

      頸部喉結(jié)部位有腫大的結(jié)節(jié),疼痛感不重;或頸部皮膚下有圓形、可移動(dòng)的結(jié)節(jié)。這是痰濕停留在皮里膜外而形成的。多見于甲狀腺結(jié)節(jié)、皮下脂肪瘤等。

      胸悶而痛

      胸悶而痛,以悶為主,伴隨惡心、食欲不振,這是痰濕停聚于心,阻塞心脈的表現(xiàn),多見于冠心病等。

      兩脅脹痛、食欲不振

      多見于脂肪肝等,是痰濕停留在肝膽所致。

      腹部肥胖

      腹部肥胖而柔軟,是痰濕停留于腹部所致,常會(huì)導(dǎo)致胞宮、精室血脈阻滯而導(dǎo)致不孕、不育。

      白帶量多而清稀

      女性白帶量多而清稀,是痰濕停留于胞宮的表現(xiàn),常會(huì)引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、不孕等。

      肢體感覺麻木、沉重

      肢體感覺麻木、沉重,這是痰濕阻滯于經(jīng)絡(luò),而導(dǎo)致肢體關(guān)節(jié)氣血流通不暢所致。

      導(dǎo)致“痰濕”的不良生活習(xí)慣

      那么,到底是哪些不好的生活方式,會(huì)讓我們變成痰濕體質(zhì)呢?

      愛吃甜食

      甘味和人的臟腑中的脾胃相對應(yīng)。適度吃甜味的食物有助于脾胃的消化,但如果甜食吃得太多,就會(huì)造成脾胃氣滯,而引發(fā)消化功能失常,進(jìn)而積聚痰濕。

      大汗淋漓或淋雨后未及時(shí)換衣服

      如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,衣服濕透,或者在淋了雨之后,濕透的衣物沒有及時(shí)更換;又或者穿了洗后未干透的潮濕衣服,就會(huì)導(dǎo)致濕氣內(nèi)侵,生成痰濕。

      吃生冷食物太多、太久

      如果經(jīng)常、大量地吃生食,喝涼水、冰水,會(huì)損傷脾胃的陽氣,造成脾胃陽氣虧虛,從而使得脾胃對于水濕的代謝調(diào)節(jié)功能障礙而生成痰濕。

      愛吃油膩的食物以及肉類食物

      俗話說“魚生火,肉生痰,蘿卜白菜保平安”,吃肉太多會(huì)造成人體水液代謝失調(diào),而引發(fā)痰濕;而油膩的食物吃得太多,會(huì)導(dǎo)致脾胃消化負(fù)擔(dān)加重,對于水的代謝失常而引發(fā)痰濕。

      愛喝酒

      酒本性質(zhì)屬水,但又有火的特點(diǎn),所以如果長期酗酒,就會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停,熱邪內(nèi)生,而引發(fā)濕熱。

      菠蘿蜜、榴蓮、芒果等吃得太多

      菠蘿蜜、榴蓮、芒果等熱帶水果,中醫(yī)認(rèn)為屬于熱性的食品,如果吃得太多,就會(huì)造成體內(nèi)熱邪積聚,影響脾胃的消化吸收,生成濕熱邪氣。

      吃太多大棗、肉皮凍

      吃太多大棗、肉皮凍等,會(huì)影響脾胃消化吸收,造成脾胃對于水濕的代謝障礙,而釀生痰濕。

      愛吃辣椒

      大量、過度吃辣椒的人,會(huì)由于辣椒的反復(fù)刺激,而造成脾胃受損;而且辣椒屬于辛熱食品,吃辣椒太多,會(huì)造成體內(nèi)熱邪較盛,再加上水液代謝障礙,從而造成濕熱內(nèi)盛,痰熱邪氣生成。

      長時(shí)間坐著缺少運(yùn)動(dòng)

      中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢肌肉,也就是說脾和人體的四肢和肌肉具有密切的聯(lián)系。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以使得脾胃氣的運(yùn)行正常;缺乏運(yùn)動(dòng),就會(huì)使得脾胃氣的運(yùn)行停滯、緩慢,進(jìn)而使得脾胃對于水液的代謝調(diào)節(jié)能力障礙,而引發(fā)痰濕。

      調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)的好方法

      有以上不良習(xí)慣之一及以上者,極有可能已被痰濕纏身,怎么辦呢?痰濕體質(zhì)的人性格多偏溫和謙恭,多善忍耐,不妨日常多參加一些適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)活動(dòng),廣交朋友,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,開闊眼界,心性的順達(dá)對養(yǎng)生保健很有好處。此外,以下方法也可以嘗試—

      飲食調(diào)養(yǎng)

      痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快,要多吃些健脾除濕、化痰的食物,飲食宜清淡,應(yīng)適當(dāng)多攝取宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者,應(yīng)限食鹽的攝入,應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。

      起居調(diào)護(hù)

      痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機(jī),遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽,保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),享受日光浴,借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動(dòng),避免受寒雨淋。

      運(yùn)動(dòng)鍛煉

      痰濕體質(zhì)的人一般體重較重,身重易倦,運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況,循序漸進(jìn)。

      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出,面色發(fā)紅,出汗后不宜馬上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網(wǎng)球,游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2—4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好,應(yīng)作相對較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

      藥物保健

      生活在潮濕環(huán)境的人,痰濕易困阻脾胃,形成痰濕內(nèi)蘊(yùn)。肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰,脾胃陽虛,脾虛濕滯,水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補(bǔ)腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕,升清降濁功效的藥物,如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等,減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害,逐漸化解體內(nèi)痰濕。

      在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過程中,容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適,此時(shí)配合一些健脾化濕的重要,就可以減少上述不適的發(fā)生。

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