◎和合
釋放壓力的路徑
◎和合
壓力與抑郁是孿生兄弟。壓力可促進許多疾病,包括癌癥的發(fā)生、發(fā)展,也不利于患者的康復。因此,心身醫(yī)學有一些重要原則:要鼓勵患者學會及時釋放壓力,要讓患者善于及時表達情感,或者,善于經(jīng)常宣泄郁悶。這樣做的目的是幫助患者盡快并充分釋放壓力。
釋放壓力的方式很多——該講就講,該哭就哭,這都是方法。為什么女性比男性長壽?因為女性更善于釋放壓力。為什么同樣生了癌癥,女性更容易康復?其中一個原因是,女性更愿意,也更善于自我釋放郁悶及壓力。女性走在一起嘮嘮叨叨,這是一種壓力釋放方式,有助于抗抑郁。
有個真實的案例:哈爾濱阿城市某局的領導患了肝癌,趕到上海診治,請我去會診。他住在單間病房。會診時我見了他,總體情況不很好。我們在交流時,他夫人在一邊哭泣,他嚷道:“哭什么哭!我都不哭,我都一點兒不怕,你哭什么哭?醫(yī)生,我一點兒不怕!你和我直說,我是個漢子,挺得?。“┯惺裁春门碌模 蔽覀兂隽瞬》块T,在門外,他夫人就埋怨:“這老頭就是倔,一聲不吭!從來也未見他說過什么!”我說:“不會吧!你再開門進去看看,他肯定在擦眼淚?!惫?,他正在流淚,并努力拭去眼角的淚珠。
其實,男人的堅強,很多情況下只是一種偽裝和掩飾,是因文化角色塑造所導致的掩飾,掩飾自己內(nèi)心真正的恐懼、不安及郁悶。這時候,最需要的是宣泄與釋放,這才是真實情感的流露與表達,否則,絕對不利于健康!
男性生癌的概率比女性高,死亡率也大大高于女性。這與兩性社會形象差異是分不開的。中國文化強調(diào):男子漢有淚不輕彈,不能嘮嘮叨叨、張家長李家短的。平時,女性則喜歡和善于嘮叨。嘮叨可以算是一個好習慣,因為嘮叨的過程就是宣泄的過程,可以及時傾訴。
我曾經(jīng)治療過一個近五十歲的女干部,是個女強人,體檢時發(fā)現(xiàn)患了肺癌,此后精神徹底垮了。家屬們要拉她去醫(yī)院治療,她就是不去,自暴自棄。她認為她這樣優(yōu)秀的女人生了肺癌,這輩子就徹底完了,這是上天對她的懲罰。親戚們硬是把她拉到我的門診部,但她就是不愿意坐到就診席上。我就讓她坐在后面,說,隨便她,先讓她聽聽吧!她就坐在角落里,一直聽我和其他患者聊天。最后,所有病人走了,她主動坐上前,要求我看看。這時候,她的情緒已經(jīng)有所改善。我刺激她:人的一生總有坎坷,摔了一個跟頭,就完了,不想爬起來嗎?你就這樣容易被擊倒了嗎?你還想不想活?你后面的子女、家屬怎么辦?朋友們會怎么笑話你?是堅強的女人,是成功的女人,就應該直接面對它(癌癥),又沒有什么了不起的,前面這么多患者,不都這樣過來了嗎?沒想到幾句刺激的話,讓她號啕大哭起來。幾分鐘后,她平靜下來。她和我說:我以前總是忙于工作,很有成就,很少和人交流內(nèi)心思想,你的幾句話讓我突然有種頓悟,因為原先忙于事業(yè),也很少和親戚朋友交往,總覺得自己生活很充實,認為生活就是這樣的。一場大病,讓我感到一切都完了。一場大哭后,她得到了釋放,主動提出到醫(yī)院接受必要的治療,一定爭取戰(zhàn)勝癌癥,再創(chuàng)輝煌。后來,她真的兌現(xiàn)了,積極配合治療,每次來我處都是笑嘻嘻的,療效也相當不錯。而且,一有空很樂意把老朋友、老同學找來聊天,朋友們都說她像換了一個人。
傾訴是釋放壓力的途徑。一般人要保持健康,須學會傾訴,特別是男性。要學會尋找一些釋放壓力的通路,方式很多,看書、上網(wǎng)、聊天等都是。到大自然中去叫一通、哭一場也未嘗不可。找朋友聊天,或者把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的琴棋書畫也可以,當然要適度。這些都有助于釋放壓力,消解恐懼,抵抗抑郁。
摘自作者博客 圖/畢力格