秋季養(yǎng)護(hù)寶寶三大目標(biāo)

蘭曉雁

進(jìn)入秋天，氣溫轉(zhuǎn)涼，在這個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)段如何養(yǎng)護(hù)你的寶寶呢？初秋的寶寶喂養(yǎng)，可概括為三大目標(biāo)，具體方法應(yīng)緊扣這三大目標(biāo)展開(kāi)：

第一，補(bǔ)足夏季因炎熱導(dǎo)致食欲減低而造成的營(yíng)養(yǎng)虧損，還清營(yíng)養(yǎng)債。

第二，為即將到來(lái)的冬季做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

第三，防治因氣候改變而招致的秋燥等不適感。

具體措施如下：

★母乳喂養(yǎng)寶寶繼續(xù)實(shí)施母乳喂養(yǎng)，在酌情添加配方奶的基礎(chǔ)上，半歲以上寶寶還可以添加山藥、銀耳、海苔、南瓜、蓮藕、紅薯、胡蘿卜等輔食，讓寶寶過(guò)一個(gè)水潤(rùn)秋季。

★已斷奶寶寶可適當(dāng)增加牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白食物，適當(dāng)搭配玉米、小米、黑米等雜糧，以及菠菜、蘿卜、芹菜、花菜等富含膳食纖維的蔬菜。以1～3歲為例，每天糧食2～3兩（包括強(qiáng)化米粉），豬瘦肉或魚(yú)1兩，動(dòng)物肝2兩，豆類(lèi)1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶制品半斤，植物油20克。當(dāng)然不是說(shuō)每天都要安排這么多種類(lèi)，但應(yīng)在一周內(nèi)滿足。盡量少喂給（最好不喂給）蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等刺激性食物。

★給寶寶多喝水，以白開(kāi)水為主，果蔬汁為輔，冰激凌、雪糕、酸梅湯等冷食冷飲要嚴(yán)格控制在孩子能承受的范圍之內(nèi)。

★鼓勵(lì)寶寶多吃富含水分的水果，如梨、蘋(píng)果、西瓜等。

★提倡口味清淡。不到1歲的寶寶不要額外加鹽，因?yàn)槌喳}太多容易引起或加重秋燥癥狀。

★自制保健餐。如銀耳羹（銀耳泡開(kāi)洗凈后加水熬羹，調(diào)入適量冰糖）、綠豆鮮果湯（水蜜桃、菠蘿、枇杷與綠豆煮湯，調(diào)入少量蜂蜜）、水果菜汁（水果任選一種，去皮，與生菜、芹菜、香菜一起榨汁，調(diào)入1湯匙蜂蜜）、雙瓜酸奶（西瓜、哈密瓜各1塊，去掉皮或子后榨汁，加入酸奶1杯、蜂蜜1湯匙）。