體育運動及生活方式對青少年成長的重要性

高連海

摘 要：本文探究的是體育教學在新課標下如何讓學生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成健康的生活方式，樹立現(xiàn)代健康的觀念，以及體育運動與文明健康生活方式的關系、相互作用

關鍵詞：體育運動；身心健康；現(xiàn)代健康；生活方式

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）19-048-01

社會的發(fā)展應以人為本，人的綜合素質直接影響未來社會的發(fā)展。隨著社會生活節(jié)奏的加快，升學壓力，社會競爭的加大，睡眠不足，精神緊張也是影響學生健康的不可忽視的原因，特別是由于不良生活方式等原因，引發(fā)各種疾病，對人們的健康生活造成嚴重影響。

在我們大力推廣增強人們的體質，增進人們的健康，注重人們的生活質量時，體育運動與生活方式的關系引起人們的高度關注。體育運動是貫穿整個生活方式之中起著調節(jié)作用的不可代替的成分。因此，在世界上，一些新的概念如“體育就是一種生活方式”、“體育進入生活方式”、“生活體育”等正在形成，缺少體育運動的生活方式，就不能稱之為現(xiàn)代社會健康文明的生活方式。在我國開始推行《全民健身計劃綱要》的時候，明確提出了全民健身活動對改善生活方式，提高生活質量的意義和價值。

體育運動與鍛煉和科學、文明、健康的生活方式有著不可分割的密切關系。而高中階段正是身體健康發(fā)展的關鍵階段，加強體育鍛煉，培養(yǎng)終生體育觀念，建立健康的生活方式，不僅對學生現(xiàn)在的身心健康有裨益，而且還會對學生一生有深遠的影響。

一、體育運動可以使我們更接近自然，接近自己本原，豐富社會交往，體育體現(xiàn)出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，起到了凈化人們身心作用。

現(xiàn)代化體育的社會功能早已大大超過了增強體質的范圍。它作為一種文化，集健身、健心、益智、娛樂，消遣、審美、激勵等作用于一體，其內容豐富，自由度大，隨意性強，趣味性高，參與面廣等基本特點。它屬于人們主動地、愉快地從事某種身體活動的一種休閑方式，以達到自我實現(xiàn)，滿足個人愿望。其直接目的在于健身、健心、康復醫(yī)療等，最終目的是增進身心健康，體育活動過程中可以滿足精神的與社會的心理的多種需要。為此，體育以它固有的特點早已成為發(fā)達國家的人們善度余暇的一種重要活動，對提高生活質量，建立文明、健康、科學的生活方式有著不可估量的作用。

體育不僅可以改善人們的生活方式和提高生活質量，還對培養(yǎng)現(xiàn)代人素質具有重要的促進作用。還可以從體育的健身、健心功能提高人們的身心素質，以適應信息社會對人才的要求；體育競賽的公平、公正、公開特點，可以培養(yǎng)人們公正、遵法、磊落、協(xié)作精神，有助于發(fā)展現(xiàn)代人的競爭意識，合作意識和能力。以及利用體育的社交功能，改善和加強人際交往，彌補現(xiàn)代人職業(yè)與生活環(huán)境的局限性。

二、體育運動可以培養(yǎng)健康行為，促使良好的生活習慣的養(yǎng)成，防止疾病的發(fā)生。

體育運動的健身功能主要表現(xiàn)在改善心理環(huán)境和增強心理健康。首先，身體運動可使本體產生舒適和快感。這對調節(jié)和消除不良情緒和心理很有益處。有研究表明，體育活動可釋放過度的焦慮、郁悶、氣憤、恐懼等消極，不良情緒，消除或緩解精神緊張，體育活動除身體運動外，還常帶有角色形式。尤其在比賽狀態(tài)下，隨著賽況的發(fā)展參加者的責任感，自信心，愉快等心境使人產生積極向上、拼搏進取的精神，促進良好的生活習慣的養(yǎng)成。另外，人口過度集中的都市人，由于生活空間狹窄，空氣污染，噪聲等常感到精神焦慮，悶燥甚至精神不安和患病。這時的爬山、劃船、散步等野外體育活動，即是身體運動，又是領略自然風光，不僅鍛煉身體和消除一切不適之癥，還陶冶身心，凈化性情。并在感知包括人類在內的自然之美中，提高人的活力和精力。

三、體育活動是快速生活節(jié)奏的心理調節(jié)器，使人們的生活空間豐富多彩，舒緩現(xiàn)代社會競爭給人們的壓力，使人們的心理空間寬闊而深邃。

現(xiàn)代社會是充滿競爭的社會，不具備競爭能力的人，是很難適應現(xiàn)代社會生活的。而體育運動就好似現(xiàn)代社會的一個縮影，有規(guī)則限定行為規(guī)范，有裁判執(zhí)行審裁，有大眾監(jiān)督；有體育運動者自由施展技能的時空等，在以上基礎上的自由、公平、公正地競爭是體育比賽的最大特點。運動比賽可使人們在充分理解規(guī)則和遵守規(guī)則的基礎上最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性，競賽過程中可使人們享有公正、公平；同時體驗團隊協(xié)同、協(xié)力；體驗和承受競爭的勝負情感。這些都對培養(yǎng)現(xiàn)代人公平競爭的意識，體驗競爭中協(xié)作的意義，和培養(yǎng)協(xié)作的態(tài)度和意識是有積極的遷移作用。另外，通過體育競賽對培養(yǎng)現(xiàn)代人積極進取的生活態(tài)度，培養(yǎng)遵紀守法、尊敬他人、勝不驕敗不餒的性格與行為都有著良好的效果。具有運動員精神的人是現(xiàn)代社會所需要的。試想，如果有眾多的人具有積極向上的生活態(tài)度和公平、公正，遵法守紀的行為方式，那么不僅每個個體乃至整個社會的潛力得到更加充分的發(fā)揮，同時也使個體更加自覺和社會更加有序。

四、體育運動可以優(yōu)化消費結構，提高消費與生活質量。

現(xiàn)代生活方式中有影響健康的生活行為，還有不合理的飲食習慣與營養(yǎng)結構，以及生活環(huán)境的污染和不太有利的安全措施等。從體育運動與以上行為的關系看，如果更多地了解體育及運動衛(wèi)生，會更有助于克服飲食和營養(yǎng)，休息、環(huán)境、安全等方面的不良行為。如了解運動的能力消耗與恢復原理，以及運動對消化系統(tǒng)的影響，有助于培育合理的營養(yǎng)結構，飲食習慣與休息衛(wèi)生等，經常參加體育活動既充實了生活內容，也充實了人的精神內容。

早在20世紀初，毛澤東同志就在《體育之研究》中指出：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無體則無德智也?！蔽覀凕h的三代領導集體，都十分關心增強人民體質，提高全民族的健康水平。學校體育運動與健康的行為方式是全民健身育體的基礎。它的發(fā)展有利于國民體質的增強，身心健康水平的提高，對培養(yǎng)高素質的人才具有重要的戰(zhàn)略性的意義。

健康是福。由于健康如同空氣一樣自然而不可缺，人們常是在缺少它時才感知它的寶貴，健康是基本人權，在追求人人享有健康這一人類的共同愿望中，在努力達到盡可能的健康水平時，切不可忘記體育運動，生活方式對健康的影響，同時還要牢記它們對改善、提高生活質量的貢獻，以及它們對保持和增進健康的作用。