朗讀有益健康

耿銀平

中央電視臺(tái)日前推出的綜藝節(jié)目《朗讀者》備受好評(píng)，有不少人把睡前閱讀、晨起朗讀這種生活方式重新拾起。的確，朗讀不僅是積極的精神活動(dòng)，這種行為本身也有利于健康。

在快節(jié)奏的生活中，人的神經(jīng)繃得很緊，通過(guò)朗讀，能讓大腦得到放松。精神環(huán)境優(yōu)雅了，諸多心理煩惱、情感焦慮、工作和生活的壓力，便能在一定程度上得到疏導(dǎo)與釋放。

“苗以水泉溉，德以理義養(yǎng)”，朗讀也同時(shí)蘊(yùn)藏著養(yǎng)心與養(yǎng)德效應(yīng)。陶醉在朗讀中，也等同于陶醉在優(yōu)美的文字中。詩(shī)歌名著等富含崇德向善、敢于擔(dān)當(dāng)、胸懷家國(guó)等精神，經(jīng)過(guò)朗誦的滋潤(rùn)，沉淀到內(nèi)心深處，能激活和提升體內(nèi)的浩然正氣。正如孔子所說(shuō)，“德潤(rùn)身”“仁者壽”“大德必得其壽”。朗讀帶來(lái)的德善積累，也是健康的推進(jìn)劑。

朗讀不僅是精神活動(dòng)，作為一種口型唇語(yǔ)活動(dòng)，朗讀更是牽動(dòng)全身的活動(dòng)。人在朗讀時(shí)，口腔、舌頭、肺部和胸腔，包括手臂和雙手，都要參與其中。

朗讀時(shí)，尤其是遇到讀長(zhǎng)句子時(shí)，肺部空氣會(huì)排空，轉(zhuǎn)入下一次吸氣動(dòng)作時(shí)就可以吸入更多的新鮮空氣。

在日本名古屋，有一個(gè)著名的“腦卒中患者朗誦隊(duì)”，這里的隊(duì)員都曾因腦血栓而出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，而且?guī)缀跞?0歲左右的老年人。因腦卒中引發(fā)的語(yǔ)言功能障礙，使得他們不得不像牙牙學(xué)語(yǔ)的幼兒那樣對(duì)口型、學(xué)發(fā)音。但他們通過(guò)朗讀表演，重獲了自信和自尊。

據(jù)專家測(cè)定，朗讀20分鐘可以使全身增加10%的熱量消耗，持之以恒，可起到減肥功效，高血壓患者在朗讀時(shí)血壓還會(huì)降低。同時(shí)，胃腸的血液循環(huán)也會(huì)更加流暢。隨著朗讀者聲音的加大，身體的姿勢(shì)也自然越來(lái)越端正，因?yàn)榧炔煌π赜植皇崭?，是無(wú)法放開(kāi)音量的。同樣道理，平時(shí)肩酸腰痛的人，通過(guò)深呼吸帶動(dòng)背部肌肉可以改善背部不適癥狀。

朗讀中別有美好洞天，更有健康律動(dòng)。趁春光仍在，不去朗讀，更待何時(shí)？