養(yǎng)生以不傷為本

郭志紅

俗話說得好，養(yǎng)生以不傷為本。善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。不同年齡的人，養(yǎng)生也各有側重點。

要想小兒安，三分饑和寒

我曾有個患者，從3歲到7歲，平均一兩個月發(fā)一次高熱。一問才知道，媽媽把孩子喂得太飽了，幾乎頓頓雞鴨魚肉。大人吃多了都會生病，何況脾胃不足的孩子呢？因為他年紀小不知道節(jié)制，所以外受風寒、內(nèi)傷飲食的情況時有發(fā)生。我讓那位母親調(diào)整了孩子的飲食，再經(jīng)中藥調(diào)理，孩子的身體很快恢復了，此后很少發(fā)熱生病。

還有一個孩子，是一個斷奶不久開始吃輔食的孩子。家長加了輔食后，每天晚上睡前給孩子喂一次奶，發(fā)現(xiàn)孩子夜里睡不踏實，愛出汗、鬧騰。睡前要不要加頓奶，這要看具體情況。胃口好的孩子，喂過奶后，可以踏實睡眠;胃口差的孩子，如睡前喂得飽飽的，脾胃消化起來比較吃力，他怎么能睡得好呢？自然會出汗、鬧騰，有的孩子還流口水、眼睛閉不上、咬牙，這都是脾虛的表現(xiàn)。這樣的情況也常見于3歲以后的孩子，有的父母知道晚上不該給孩子喂奶，但老年人堅持睡前加一瓶奶，導致孩子睡不踏實。孩子吃得太飽，胃撐得難受，導致無法安睡，久而久之，孩子還會脾氣暴躁。

古話說：“要想小兒安，三分饑和寒。”饑是說竭其飲食，寒是適其寒暖。明代醫(yī)書《育嬰家秘》曰：“養(yǎng)子須調(diào)護，看承莫縱弛。乳多終損胃，食壅即傷脾。被厚非為益，衣單正所宜。無風頻見日，寒暑順天時?！币馑际?，乳汁喂多了會損胃，食物吃多了會傷脾;穿得太厚并不好，穿單薄些反而適宜;沒風時要去曬太陽，寒熱要順應天時。

青少年要“減法養(yǎng)生”

我診治過一個小伙子，他雖身材高大，但脈象很細，身體也容易感到疲勞。他愛吃水果，而他的脾胃差，陽氣不生發(fā)，還吃這么多難消化的肉類和寒涼的水果，自然會對身體造成影響。再加上課業(yè)重，睡眠往往不足，家長為了給孩子補身體，又給他吃大量肉、蛋、奶，導致他的脾胃和氣血大受傷害，脈搏就會又細又弱。

青少年應該是生機勃勃的人群，而不應該過早出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，要學會“減法養(yǎng)生”。

中年人切勿強支撐

有的中年人關注養(yǎng)生，但方法錯誤，比如他們吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。

中年人面臨身體的盛衰分水嶺，很多疾病都是在四五十歲后出現(xiàn)，這個階段可以說是養(yǎng)生的承前啟后階段。中年人養(yǎng)生可以參考明代養(yǎng)生大家龔廷賢的一首養(yǎng)生詩：“惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔。炎涼變詐都休問，任我逍遙度百春?！?/p>

老年人別對營養(yǎng)操之過急

老年人氣血衰弱，臟器衰竭，代謝能力非常差，疾病來了難以抵抗，不像年輕人免疫力強。

我曾經(jīng)醫(yī)治過一位80歲的老人，他患有糖尿病、高血壓，同時還有膽囊炎。膽囊炎使他痛得整夜睡不了覺，整天都坐臥不安，但因患高血壓和糖尿病，他沒法手術。我用中藥給他治愈后，告訴他不要擔心沒營養(yǎng)而多吃肉、蛋、奶。他本來就患膽囊炎，可以說膽囊功能幾乎喪失，肉、蛋、奶如何消化呢？這位老先生過去無肉不歡，脾氣也很暴躁，減少肉、蛋、奶后，脾氣好了很多，身體也越來越好。

還有的子女為孝順老人，給老人買很多水果，而水果屬于生冷食品，吃多了對老人身體的傷害大。

明代名醫(yī)龔廷賢在《壽世保元》里說過，人們知道用飲食來養(yǎng)生，卻不知飲食失調(diào)也能損害身體，所以適當?shù)卣{(diào)和飲食能防患于未然。凡是飲食，四季都應時常溫暖脾胃。