陸程問：為什么年紀(jì)越大，醒得越早？

結(jié)論：腦部的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)不斷減少，導(dǎo)致老年人睡眠質(zhì)量降低。

小白答：睡眠時(shí)間是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少的。一般來說，年齡越小，睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。這是因?yàn)閮和谏L(zhǎng)發(fā)育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時(shí)間，以保證身體發(fā)育增長(zhǎng)的需求。從30歲開始，每年神經(jīng)細(xì)胞都要減少0.7%左右。睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于我們神經(jīng)細(xì)胞減少，自然也就影響睡眠時(shí)間。

老年人的睡眠障礙大部分表現(xiàn)為早醒。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境，也可以睡前用溫水泡泡腳。老年人早醒后，不建議總躺在床上。因?yàn)榇彩且粋€(gè)休息的場(chǎng)所，如果睡不著還躺在床上，可能會(huì)形成條件反射，反而睡不著了。

如果是嚴(yán)重的睡眠障礙，就屬于失眠了。失眠可分為短期失眠和長(zhǎng)期失眠。一般來說，在一個(gè)月以內(nèi)我們都叫做短期失眠。比如說有的人如果第二天有什么重要的事就睡不著，這就屬于正常的生理反應(yīng)。需要提醒的是，短暫失眠不需要吃安眠藥，通過調(diào)節(jié)完全能自愈?？梢哉业礁蓴_睡眠的外在因素，比如人際關(guān)系、工作壓力、環(huán)境變化等。

如果失眠時(shí)間超過一個(gè)月，就屬于長(zhǎng)期失眠了，一定要盡快去醫(yī)院診治。長(zhǎng)期失眠的年輕患者，一般身體都比較好，可能僅僅是單純的失眠或焦慮抑郁，如果失眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一年或兩年，可能要給予一定的藥物治療。在藥物治療前，最好檢查一下肝腎功能，避免在用藥時(shí)產(chǎn)生副作用。

（吉林大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士 小白）