跳舞可延緩大腦衰老

夏雪蕾 田瑞哲

德國科學家在《人類神經科學前沿》雜志發(fā)表的最新研究報告稱，老年人經常參加體育鍛煉可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象，而其中跳舞的效果最優(yōu)。

“鍛煉有助于減緩甚至抵消衰老帶來的腦力和體力退化?！痹撗芯繄蟾娴闹饕髡呖ㄌ亓铡だ踪M爾德博士說：“在這項研究中，我們發(fā)現(xiàn)，跳舞和耐力訓練都會增強大腦中隨年齡增長而衰退的區(qū)域。而相比之下，只有跳舞在提高平衡性方面帶來了明顯的行為改變?！?/p>

據(jù)報道，該項研究由德國神經退行性疾病研究中心開展。研究人員招募了平均年齡為68歲的志愿者，并將其分為兩組，一組每周參加一次舞蹈課程，另一組進行耐力和靈活性訓練。18個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者的海馬體區(qū)域都有所增大。海馬體在大腦處理記憶、學習與平衡方面起重要作用，這一區(qū)域會隨著年齡的增大而萎縮，容易受到阿爾茨海默病等疾病的影響。

研究表明，兩種訓練方式的差別在于，傳統(tǒng)的耐力和靈活性訓練多為重復性動作，比如騎車，而跳舞訓練每周的內容都不盡相同。

雷費爾德解釋說：“我們不斷讓舞蹈組的志愿者嘗試不同的舞蹈種類，包括爵士舞、拉丁舞等，每隔一周都會更改舞步、手臂動作等，讓他們始終處于學習狀態(tài)。最具挑戰(zhàn)性的是要求他們在沒有教練提示的情況下，在規(guī)定時間內回憶起舞蹈動作?！?/p>

“每個人都希望能夠獨立、健康、長壽，而體育鍛煉是實現(xiàn)這些愿望的良好生活方式之一。鍛煉可以減緩年齡增長帶來的身體衰退。”雷費爾德建議道，“我認為跳舞可為身心帶來新的挑戰(zhàn)，對老年人更是如此。”

目前，雷費爾德及其團隊正在根據(jù)已有的研究基礎，制訂延緩大腦衰老的最佳鍛煉方案。