堅(jiān)持九個(gè)習(xí)慣讓你更年輕

康 健

養(yǎng)生是一個(gè)持續(xù)的長久的過程，它可能并不復(fù)雜，但是需要長久堅(jiān)持，堅(jiān)持一些好習(xí)慣，就能起到養(yǎng)生的效果。

1.買護(hù)膚品前先試試小包裝

選護(hù)膚品時(shí)，無論什么品牌、什么劑型，決定使用前應(yīng)買小包裝，做皮膚試驗(yàn)。比如涂在手臂內(nèi)側(cè)，看看是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢以及小疙瘩等損害皮膚的不良反應(yīng)。

2.半年到一年洗次牙

洗牙可以有效地預(yù)防牙周疾病，所以，應(yīng)當(dāng)半年到一年洗一次牙。

牙結(jié)石最大的危害在于牙面上的牙菌斑，這是很多牙周病的根源所在。洗牙可以洗掉結(jié)石，預(yù)防牙菌斑，抑制牙周病。

3.服藥后要歇一會(huì)兒

服藥后，不要馬上就去運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)當(dāng)先歇一會(huì)兒。

4.每天都要笑

五十多歲的人，由于動(dòng)脈硬化，每年血管會(huì)狹窄1%～2%。如果常生氣發(fā)怒，動(dòng)脈可能狹窄更多。

平時(shí)放一本喜歡的漫畫書在辦公室，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放松。

5.洗發(fā)水先倒入手心，揉搓起泡后再抹于頭發(fā)上

洗發(fā)水直接涂抹于頭皮，易刺激頭皮，可能加劇頭皮屑的形成，還可能引起皮炎。

可先把洗發(fā)水倒在手上，揉搓起泡后再抹在頭發(fā)上。

6.淋浴噴頭一個(gè)月清洗一次

家里的淋浴噴頭和浴簾很容易沾上霉菌，會(huì)引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。霉菌最愛潮濕和黑暗，并向空氣中散發(fā)孢子，引起類似流感的癥狀。

所以，每次淋浴時(shí)除打開排風(fēng)機(jī)外，一個(gè)月左右用漂白劑徹底清洗一次噴頭和浴簾。

7.坐著時(shí)不時(shí)抬抬腿

不管是因?yàn)槭裁丛蛞L時(shí)間坐著，不要忘記給血管做做操。

如坐了一小時(shí)后，起來活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。當(dāng)需要長時(shí)間坐著時(shí)，在腳下墊個(gè)小凳子，高度在10～20厘米，這樣可減輕血管壓力有益處。

8.喝咖啡時(shí)加點(diǎn)脫脂牛奶

愛喝咖啡的人，不妨每次都在咖啡杯里加入1/3的脫脂牛奶。用這種方法，能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質(zhì)，保護(hù)骨骼，以防骨質(zhì)疏松。

9.早餐一定不能少

不管多忙，早餐一定要吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+蔬菜/水果的組合，比如200毫升牛奶+1個(gè)紅薯+1把堅(jiān)果，或者1個(gè)番茄+1個(gè)雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了會(huì)對胃造成很大的傷害外，還會(huì)引發(fā)低血糖、抵抗力下降等癥狀，使人提前進(jìn)入衰老階段。