職業(yè)球員們每天都在干什么？上

成為職業(yè)球員，或許是每一位小球迷們的夢想?？墒?，緊張的比賽周期，高強度的魔鬼訓練，職業(yè)球員的日子可真是不好過呀。今天我們就來為大家揭秘一下，職業(yè)球員們的日常！

朝九晚五的日常

既然是工作，那就需要打卡上下班。對于球員來說，上班當然不僅僅是踢踢正式比賽那么簡單，他們最主要的工作就是參加訓練課。

在每堂訓練課之前，教練組都要事先開個會，決定這堂課的具體訓練計劃。球隊的醫(yī)療組也會參與其中，提供球員的傷病和身體狀況的相關(guān)資料。而球員們倒是不用起的太早，他們一般在上午九點半、下午三點半才到達訓練基地。已經(jīng)很寬松了對不對，所以遲到早退的人都有相應(yīng)的處罰措施。阿扎爾就曾經(jīng)因為訓練遲到，被穆里尼奧踢出過歐冠大名單。

正式訓練

正式的訓練會在半小時之后開始，一般會包括以下項目。

第一項熱身

除了慢跑、拉伸等規(guī)定動作外，很多俱樂部熱愛“搶圈”這個小游戲。沒錯，就是我們在“游戲時間”中介紹過的小游戲。據(jù)說曼聯(lián)當年玩這個游戲的時候，發(fā)現(xiàn)了一個BUG——傳球成功率和搶斷成功率最高的那個人，都叫斯科爾斯。

第二項開放式訓練

讓球員自己自由發(fā)揮，玩接球、停球、傳球、控球的小游戲。在此過程中，教練不給隊員下達固定的動作指令，而是讓球員在訓練過程中充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造能力。

第三項針對性訓練

這是每天訓練計劃中的關(guān)鍵項目，內(nèi)容包含體能、戰(zhàn)術(shù)、單項技術(shù)。有意思的是，在這一階段，助理教練、一線隊教練、門將教練、體能教練、技術(shù)教練會分別帶領(lǐng)球員做不同的訓練科目，而主教練一般只會在一邊走來走去，觀察球員的表現(xiàn)，給出相應(yīng)的建議。

第四項實戰(zhàn)模擬

訓練的最后通常會安排一場7人制到11人制的比賽。不過老爵爺還在執(zhí)教曼聯(lián)的時候，很喜歡組織5v5的比賽。而且，他會讓球員們交換位置，后衛(wèi)打前鋒、前鋒打后腰什么的。據(jù)弗萊徹回憶說：“費迪南德特別熱愛影鋒的位置，而守門員希頓有一次踢前鋒把全隊都震住了，因為他上演了帽子戲法?！?/p>

在訓練結(jié)束后，許多加練狂人會留下繼續(xù)受虐，而表現(xiàn)不好的球員可能會被單獨留下談話，甚至會搞出點兒自我懲罰措施。

球小爆

樸茨茅斯的球員們曾經(jīng)集資買了一輛有20年以上歷史的二手小汽車。這輛車沒有固定的主人，誰當天訓練表現(xiàn)最差，誰就得開著它回家。于是，每天在隊友們開著豪車駛出訓練基地時，都會有一個倒霉蛋開著這輛快報廢的“小烏龜專用車”回家。

而且，為了增強懲罰效果，大家還在這輛三輪汽車上安上了一個擴音喇叭，專門播放農(nóng)場牲畜的叫聲。據(jù)說第一個被懲罰的是前英格蘭國門大衛(wèi)-詹姆斯，他伴著豬狗羊牛的聲音把小破車開回家，突然想起這玩意兒明天還得再給大家開回去……我再也不相信友情了。

除了被懲罰的那位，其他球員都可以松一口氣了。因為因為完成訓練課，大家就可以下班啦。當然，凡事總有例外。范加爾就是個喜歡辦深夜補習班的教練，而且他還經(jīng)常搞突然襲擊，臨時群發(fā)短信通知上課，搞得球員們非常崩潰。

不過，這么干的也確實有價值。一來可以為給大家加堂課，畢竟曼聯(lián)每輪的比賽陣容都是新的，需要多些時間培養(yǎng)默契：二來也可以看看球員們是不是在夜店。

一周單賽的周常

下面，讓我們看看球員們每周要做哪些工作才能拿到那一大筆周薪。

訓練、備戰(zhàn)、比賽、訓練，這就是個圈

如果每周只有一場比賽的話，那多數(shù)英超球隊都會在這一周安排10堂左右的訓練課，每節(jié)課在60到90分鐘之間。每個備戰(zhàn)周期大都包括三個階段。我們以周六比賽為例給大家介紹一下：

第①階段

賽后總結(jié)和體能恢復(fù)（周日）

一般情況下，教練組和分析師會在比賽的第二天，從不同方面對比賽進行分析，指出球員的不足，確定下周訓練中重點要解決的問題。然后，原地解散回家休息。

是的，在比賽過后的第一天，只有那些板凳席上看了一整場的球員才會進行強化訓練，而其他球員都會放假休息或者進行簡單的恢復(fù)性訓練。之所以全體都要到訓練基地集合，主要是為了讓他們別忘記，自己在上場比賽中都干了什么好事。

第②階段

體能和戰(zhàn)術(shù)訓練（周一至周四）

如果周六比賽的話，那么球隊會在周一上午重新集結(jié)，開始為期三至四天的大強度訓練。當然，如果上場比賽體力消耗過大，集合時間也可能推遲半天。這個階段，是球隊訓練的關(guān)鍵時期，一般會包括以下內(nèi)容。

A.身體素質(zhì)訓練。作為一個球員來說，這項訓練可不是泡泡健身房、練練胸大肌那么簡單。主要包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練、靈活性訓練等等。球員們有時候要增肌，有時候要減重。利物浦球員奧里吉在2016年短短4個多月的時間里增重了4公斤，連穿的球衣都大了一個號碼。

B.基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習。包括個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)和全隊戰(zhàn)術(shù)。事實上，大部分球隊只會在周中安排一場大強度的完整比賽，目的是幫助球員保持良好的身體狀態(tài)和體能。那些看似零散的訓練則可以提升球員的接應(yīng)意識、觀察預(yù)判能力、球員之間的默契，讓球員們對一些關(guān)鍵的技術(shù)動作形成肌肉記憶，在比賽中瞬間就能做出正確反應(yīng)。

C.制定作戰(zhàn)計劃。分析師會展示下一個對手的各項關(guān)鍵數(shù)據(jù)指標，教練則會把下場比賽的總體策略告訴大家，布置好攻防兩端的陣型，并且對每個球員和每一個區(qū)域都有清晰的職責安排。

D.定位球。很多球隊都會拿出半天時間來專門訓練定位球，一般會包括兩方面內(nèi)容。一是演練自己的定位球戰(zhàn)術(shù)：二是通過錄像研究對手的跑位、攻擊點或者防守薄弱點，并且讓球員們進行實況模擬。

第③階段

狀態(tài)調(diào)整和賽前準備（周五至周六）

比賽日臨近一天或兩天，訓練的強度會下降到比賽強度的20%。周六比賽，很多球隊周五上午會放半天假。下午再次集結(jié)后主要進行全隊合練，鞏固一周的訓練成果，并由教練對下一場比賽做針對性布置。

有些球隊會在此時進行一些秘密的改變，并制定應(yīng)急的B計劃、C計劃。一旦原計劃不奏效或者被對手看穿，就會執(zhí)行別的計劃。所以，我們有時會發(fā)現(xiàn)比賽才開始15分鐘，球隊戰(zhàn)術(shù)就進行了調(diào)整，那多半就是執(zhí)行了PlanB的自動啟動程序，該程序最明顯的觸發(fā)器，就是主帥的各種肢體語言，或者干脆就是一嗓子怒吼。

好了，時間已到，可以上場比賽了。