職業(yè)球員每天都在干什么？

成為職業(yè)球員，或許是每一位小球迷們的夢(mèng)想?？墒?，緊張的比賽周期，高強(qiáng)度的魔鬼訓(xùn)練，職業(yè)球員的日子可真是不好過呀。今天我們就來為大家揭秘一下，職業(yè)球員們的日常！

朝九晚五的曰常

既然是工作，那就需要打卡上下班。對(duì)于球員來說，上班當(dāng)然不僅僅是踢踢正式比賽那么簡(jiǎn)單，他們最主要的工作就是參加訓(xùn)練課。

在每堂訓(xùn)練課之前，教練組都要事先開個(gè)會(huì)，決定這堂課的具體訓(xùn)練計(jì)劃。球隊(duì)的醫(yī)療組也會(huì)參與其中，提供球員的傷病和身體狀況的相關(guān)資料。而球員們倒是不用起的太早，他們一般在上午九點(diǎn)半、下午三點(diǎn)半才到達(dá)訓(xùn)練基地。已經(jīng)很寬松了對(duì)不對(duì)，所以遲到早退的人都有相應(yīng)的處罰措施。阿扎爾就曾經(jīng)因?yàn)橛?xùn)練遲到，被穆里尼奧踢出過歐冠大名單。

正式訓(xùn)練

正式的訓(xùn)練會(huì)在半小時(shí)之后開始，一般會(huì)包括以下項(xiàng)目。

第一項(xiàng)熱身

除了慢跑、拉伸等規(guī)定動(dòng)作外，很多倶樂部熱愛“搶圈”這個(gè)小游戲。沒錯(cuò)，就是我們?cè)凇坝螒驎r(shí)間”中介紹過的小游戲。據(jù)說曼聯(lián)當(dāng)年玩這個(gè)游戲的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)BUG——傳球成功率和搶斷成功率最高的那個(gè)人，都叫斯科爾斯。

第二項(xiàng)開放式訓(xùn)練

讓球員自己自由發(fā)揮，玩接球、停球、傳球、控球的小游戲。在此過程中，教練不給隊(duì)員下達(dá)固定的動(dòng)作指令，而是讓球員在訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造能力。

第三項(xiàng)針對(duì)性訓(xùn)練

這是每天訓(xùn)練計(jì)劃中的關(guān)鍵項(xiàng)目，內(nèi)容包含體能、戰(zhàn)術(shù)、單項(xiàng)技術(shù)。有意思的是，在這一階段，助理教練、一線隊(duì)教練、門將教練、體能教練、技術(shù)教練會(huì)分別帶領(lǐng)球員做不同的訓(xùn)練科目，而主教練一般只會(huì)在一邊走來走去，觀察球員的表現(xiàn)，給出相應(yīng)的建議。

第四項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)模擬

訓(xùn)練的最后通常會(huì)安排一場(chǎng)7人制到11人制的比賽。不過老爵爺還在執(zhí)教曼聯(lián)的時(shí)候，很喜歡組織5v5的比賽。而且，他會(huì)讓球員們交換位置，后衛(wèi)打前鋒、前鋒打后腰什么的。據(jù)弗萊徹回憶說：“費(fèi)迪南德特別熱愛影鋒的位置，而守門員希頓有一次踢前鋒把全隊(duì)都震住了，因?yàn)樗涎萘嗣弊討蚍?。?/p>

在訓(xùn)練結(jié)束后，許多加練狂人會(huì)留下繼續(xù)受虐，而表現(xiàn)不好的球員可能會(huì)被單獨(dú)留下談話，甚至?xí)愠鳇c(diǎn)兒自我懲罰措施。

球小爆

樸茨茅斯的球員們?cè)?jīng)集資買了一輛有20年以上歷史的二手小汽車。這輛車沒有固定的主人，誰當(dāng)天訓(xùn)練表現(xiàn)最差，誰就得開著它回家。于是，每天在隊(duì)友們開著豪車駛出訓(xùn)練基地時(shí)，都會(huì)有一個(gè)倒霉蛋開著這輛快報(bào)廢的“小烏龜專用車”回家。

而且，為了增強(qiáng)懲罰效果，大家還在這輛三輪汽車上安上了一個(gè)擴(kuò)音喇叭，專門播放農(nóng)場(chǎng)牲畜的叫聲。據(jù)說第一個(gè)被懲罰的是前英格蘭國(guó)門大衛(wèi)·詹姆斯，他伴著豬狗羊牛的聲音把小破車開回家，突然想起這玩意兒明天還得再給大家開回去……我再也不相信友情了。

除了被懲罰的那位，其他球員都可以松一口氣了。因?yàn)橐驗(yàn)橥瓿捎?xùn)練課，大家就可以下班啦。當(dāng)然，凡事總有例外。范加爾就是個(gè)喜歡辦深夜補(bǔ)習(xí)班的教練，而且他還經(jīng)常搞突然襲擊，臨時(shí)群發(fā)短信通知上課，搞得球員們非常崩潰。

不過，這么干的也確實(shí)有價(jià)值。一來可以為給大家加堂課，畢竟曼聯(lián)每輪的比賽陣容都是新的，需要多些時(shí)間培養(yǎng)默契；二來也可以看看球員們是不是在夜店。

一周單賽的周常

下面，讓我們看看球員們每周要做哪些工作才能拿到那一大筆周薪。

訓(xùn)練、備戰(zhàn)、比賽、訓(xùn)練，這就是個(gè)圈

如果每周只有一場(chǎng)比賽的話，那多數(shù)英超球隊(duì)都會(huì)在這一周安排10堂左右的訓(xùn)練課，每節(jié)課在60到90分鐘之間。每個(gè)備戰(zhàn)周期大都包括三個(gè)階段。我們以周六比賽為例給大家介紹一下：

賽后總結(jié)和體能恢復(fù)（周日）

一般情況下，教練組和分析師會(huì)在比賽的第二天，從不同方面對(duì)比賽進(jìn)行分析，指出球員的不足，確定下周訓(xùn)練中重點(diǎn)要解決的問題。然后，原地解散回家休息。

第①階段

是的，在比賽過后的第一天，只有那些板凳席上看了一整場(chǎng)的球員才會(huì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，而其他球員都會(huì)放假休息或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的恢復(fù)性訓(xùn)練。之所以全體都要到訓(xùn)練基地集合，主要是為了讓他們別忘記，自己在上場(chǎng)比賽中都干了什么好事。

體能和戰(zhàn)術(shù)調(diào)練（周一至周四）

第②項(xiàng)階段

如果周六比賽的話，那么球隊(duì)會(huì)在周一上午重新集結(jié)，開始為期三至四天的大強(qiáng)度訓(xùn)練。當(dāng)然，如果上場(chǎng)比賽體力消耗過大，集合時(shí)間也可能推遲半天。這個(gè)階段，是球隊(duì)訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，一般會(huì)包括以下內(nèi)容。

A.身體素璜訓(xùn)練。作為一個(gè)球員來說，這項(xiàng)訓(xùn)練可不是泡泡健身房、練練胸大肌那么簡(jiǎn)單。主要包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等等。球員們有時(shí)候要增肌，有時(shí)候要減重。利物浦球員奧里吉在2016年短短4個(gè)多月的時(shí)間里增重了4公斤，連穿的球衣都大了一個(gè)號(hào)碼。

B.基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練。包括個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。事實(shí)上，大部分球隊(duì)只會(huì)在周中安排一場(chǎng)大度的完整比賽，目的是幫助球員保持良好的身體狀態(tài)和體能。那些看似零散的訓(xùn)練則可以提升球員的接應(yīng)意識(shí)、觀察預(yù)判能力、球員之間的默契，讓球員們對(duì)一些關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作形成肌肉記憶，在比賽中瞬間就能做出正確反應(yīng)。

C.制定作戰(zhàn)計(jì)劃。分析師會(huì)展示下一個(gè)對(duì)手的各項(xiàng)關(guān)鍵數(shù)據(jù)指標(biāo)，教練則會(huì)把下場(chǎng)比賽的總體策略告訴大家，布置好攻防兩端的陣型，并且對(duì)每個(gè)球員和每一個(gè)區(qū)域都有清晰的職責(zé)安排。

D.定位球。很多球隊(duì)都會(huì)拿出半天時(shí)間來專門訓(xùn)練定位球，一般會(huì)包括兩方面內(nèi)容。一是演練自己的定位球戰(zhàn)術(shù)；二是通過錄像研究對(duì)手的跑位、攻擊點(diǎn)或者防守薄弱點(diǎn)，并且讓球員們進(jìn)行實(shí)況模擬。

第③階段

狀態(tài)調(diào)整和賽前準(zhǔn)備（周五至周六）

比賽日臨近一天或兩天，訓(xùn)練的強(qiáng)度會(huì)下降到比賽強(qiáng)度的20%。周六比賽，很多球隊(duì)周五上午會(huì)放半天假。下午再次集結(jié)后主要進(jìn)行全隊(duì)合練，鞏固一周的訓(xùn)練成果，并由教練對(duì)下一場(chǎng)比賽做針對(duì)性布置。

有些球隊(duì)會(huì)在此時(shí)進(jìn)行一些秘密的改變，并制定應(yīng)急的B計(jì)劃、C計(jì)劃。一旦原計(jì)劃不奏效或者被對(duì)手看穿，就會(huì)執(zhí)行別的計(jì)劃。所以，我們有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)比賽才開始15分鐘，球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)就進(jìn)行了調(diào)整，那多半就是執(zhí)行了PlanB的自動(dòng)啟動(dòng)程序，該程序最明顯的觸發(fā)器，就是主帥的各種肢體語言，或者干脆就是一嗓子怒吼。

好了，時(shí)間已到，可以上場(chǎng)比賽了。