警惕孩子心理疲勞

中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重是我國(guó)基礎(chǔ)教育的“老大難”問題，也是家長(zhǎng)們關(guān)注的焦點(diǎn)。國(guó)家采取了一系列措施，要求各中小學(xué)必須切實(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行減負(fù)，但實(shí)際效果卻不理想。有分析家指出，減負(fù)之所以難見成效，關(guān)鍵是家長(zhǎng)不配合，因?yàn)榧议L(zhǎng)都不敢讓孩子輸在起跑線上。這樣的判斷或許不公允，卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。本期，我們邀請(qǐng)家庭教育專家、教育心理學(xué)教授彭錦州先生，與家長(zhǎng)朋友們一起座談這個(gè)話題。

觸目驚心，積重難返

主持人：今天我們來(lái)討論家長(zhǎng)們最關(guān)心的話題：孩子的健康。在開始討論之前，我先展示一組數(shù)據(jù)。2016年10月，中國(guó)青少年研究中心“中國(guó)少年兒童發(fā)展?fàn)顩r研究”課題組發(fā)布最新調(diào)查結(jié)果。該調(diào)查在北京、廣東、上海等10個(gè)省份42個(gè)區(qū)縣162所中小學(xué)（小學(xué)四年級(jí)至初中三年級(jí)）進(jìn)行，回收有效問卷9360份。調(diào)查結(jié)果顯示，“00后”在校時(shí)間和做家庭作業(yè)時(shí)間均超過(guò)“90后”?！?0后”小學(xué)生平均在校8.1小時(shí)，與“90后”相比增加0.6小時(shí)；“00后”初中生平均在校11小時(shí)，與“90后”相比，增加0.4小時(shí)。學(xué)習(xí)日，57%的“00后”睡眠時(shí)間不足9小時(shí)；休息日，也有34.5%的睡眠不足9小時(shí)。同時(shí)，“00后”上課外班的時(shí)間大幅度增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)出現(xiàn)了從課內(nèi)向課外轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)。數(shù)據(jù)顯示，“00后”學(xué)習(xí)日上課外班的時(shí)間為0.8小時(shí)，是“90后”的2倍；休息日上課外班的時(shí)間為2.1小時(shí)，是“90后”的3倍。運(yùn)動(dòng)日益受到少年兒童的青睞。37.7%的“00后”課余時(shí)間最喜歡做的事情是運(yùn)動(dòng)，較“90后”（32.6%）增加了5.1個(gè)百分點(diǎn)，但運(yùn)動(dòng)量不足的情況仍普遍存在?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

鄧志毅（11歲女孩的爸爸）：自從我的孩子出生，我就特別關(guān)注此類報(bào)道，每次關(guān)注都有觸目驚心之感，相對(duì)來(lái)說(shuō)，這次的調(diào)查結(jié)果還算是比較讓人寬心的。我女兒上小學(xué)五年級(jí)，戴400多度的近視眼鏡，每天家庭作業(yè)要做到晚上11點(diǎn)，睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。周末也不能休息，因?yàn)橐?個(gè)補(bǔ)習(xí)班。我開車接送她上補(bǔ)習(xí)班，她經(jīng)常在后座上睡著。到了家，我不忍叫醒她，就停好車讓她睡。看著她疲憊的小臉，我心疼，但我有什么辦法呢？俗話說(shuō)“人在江湖，身不由己”，她小小年齡就已身陷應(yīng)試教育的江湖，實(shí)在可憐；而我，也身陷陪讀的江湖，實(shí)在無(wú)奈。

主持人：有人說(shuō)中小學(xué)生減負(fù)之所以困難重重，是家長(zhǎng)不肯配合。您同意嗎？

鄧志毅：不是不肯配合，是不敢配合。比如，現(xiàn)在小學(xué)老師受教育局減負(fù)政策限制，不敢給學(xué)生留太多的家庭作業(yè)，我們做家長(zhǎng)的就心慌，偷偷求老師再布置一些，如果老師不肯，我們只好自己買學(xué)習(xí)資料給孩子“加餐”。不是家長(zhǎng)成心跟孩子過(guò)不去，是怕孩子掉隊(duì)??！我的孩子減負(fù)了，別的孩子沒有放松，將來(lái)小升初、中考、高考，我的孩子就要吃虧，哪個(gè)家長(zhǎng)敢掉以輕心？所以說(shuō)，家長(zhǎng)實(shí)在是有苦說(shuō)不出??！

主持人：請(qǐng)彭教授談?wù)効捶ā?/p>

彭錦州（家庭教育專家、教育心理學(xué)教授）：我非常理解家長(zhǎng)的苦衷，因?yàn)槲乙彩羌议L(zhǎng)。至于中小學(xué)生減負(fù)困難重重是因?yàn)榧议L(zhǎng)不配合的說(shuō)法，我認(rèn)為沒有說(shuō)到點(diǎn)子上，真正的原因是應(yīng)試教育體制沒有改變，為爭(zhēng)奪優(yōu)質(zhì)教育資源，家長(zhǎng)、學(xué)生和老師都不敢放松。這是中國(guó)基礎(chǔ)教育積重難返的老問題。

身心俱疲，惡性循環(huán)

吳宗淑（15歲男孩的媽媽）：大家都知道，中學(xué)生是社會(huì)上最累的群體?？墒俏液芷婀?，我兒子做作業(yè)很累，讓他玩游戲，他卻可以玩通宵。請(qǐng)問彭教授，孩子喊累，究竟是身體累還是精神累？

彭錦州：我們常說(shuō)的疲勞，分為生理性疲勞和心理性疲勞。生理性疲勞是身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而造成的，比如，孩子參加體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺得很累，不想動(dòng)，但經(jīng)過(guò)短暫的、較充分的休息后，身體疲勞很快就能消除，恢復(fù)體力；心理性疲勞是人們主觀體驗(yàn)到的一種疲倦感，是由于心理上的弦兒繃得太緊導(dǎo)致的。孩子的心理性疲勞來(lái)自于心理上的壓力，不僅會(huì)引起生理疲勞，還會(huì)引發(fā)厭學(xué)情緒。孩子覺得學(xué)習(xí)越來(lái)越無(wú)趣，卻無(wú)法逃避，于是進(jìn)一步加重了心理疲勞，形成惡性循環(huán)。這時(shí)家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，再怎么給孩子施壓，成績(jī)都沒有起色；原本活潑可愛、愛說(shuō)愛笑的孩子變得沉默、叛逆，不愛跟爸媽說(shuō)話。如果心理性疲勞長(zhǎng)期得不到調(diào)整，孩子還可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理障礙，甚至出現(xiàn)品行障礙、人格障礙等嚴(yán)重心理問題。

單瑾（14歲女孩的媽媽）：也就是說(shuō)，生理性疲勞有可能是心理性疲勞引起的?？梢赃@樣理解嗎？

彭錦州：沒錯(cuò)。本來(lái)，學(xué)習(xí)是最令人快樂的事情。廣義的學(xué)習(xí)包括玩耍、看電影、課外閱讀、學(xué)生間的互動(dòng)等，孩子們不會(huì)覺得疲勞和厭煩。真正讓孩子們感到疲勞的是考試，以及考試帶來(lái)的挫敗感。當(dāng)自信心在挫敗感中不斷減弱，自我評(píng)價(jià)越來(lái)越低，孩子們本能地會(huì)有逃避的反應(yīng)；如果無(wú)法逃避，沮喪、無(wú)助、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒就會(huì)占據(jù)孩子的大腦，不僅無(wú)助于學(xué)習(xí)成績(jī)的提高，還會(huì)妨礙孩子的心理發(fā)展和性格形成，危害很大?！斑^(guò)勞死”曾經(jīng)是“熱詞”，好像是專指成年人的，殊不知，處于生理發(fā)育期的中小學(xué)生也可能心理過(guò)勞。曾經(jīng)有一個(gè)35歲的女士對(duì)我說(shuō)，她現(xiàn)在還經(jīng)常做噩夢(mèng)，夢(mèng)到數(shù)學(xué)考試不及格?；蛟S做噩夢(mèng)不算什么大問題，但是她說(shuō)，她對(duì)職稱考試、升職等類似中學(xué)考試的壓力非常敏感，經(jīng)常通宵失眠。這便是小時(shí)候心理過(guò)勞的后遺癥。

單瑾：心理疲勞的孩子都有哪些具體表現(xiàn)？

彭錦州：如果孩子出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)，家長(zhǎng)就要引起警惕，孩子可能是心理過(guò)勞了：

1.在沒有校園欺凌、老師歧視等特殊情況下，孩子不愛上學(xué)，不愿見老師，一說(shuō)上學(xué)就謊稱肚子疼、頭痛等；

2.孩子上課打不起精神，課后無(wú)精打采，對(duì)以前喜歡的事物都失去了興趣；

3.回家不愿做作業(yè)，一看書就犯困，考試前有失眠、頭疼等生理反應(yīng)；

4.在沒有外界干擾的情況下，孩子注意力不能集中，看了半天一個(gè)字都沒記?。?/p>

5.孩子不愿家長(zhǎng)過(guò)問學(xué)習(xí)上的事情，對(duì)校園生活避而不談，如果家長(zhǎng)過(guò)問，孩子就默不作聲或發(fā)脾氣；

6.孩子的性格變得孤僻，情緒焦躁不安，學(xué)習(xí)效率低下，總是胡思亂想。

科學(xué)減壓，走出怪圈

潘智英（12歲男孩的媽媽）：既然孩子心理過(guò)勞的根本原因是應(yīng)試教育，那我們討論這個(gè)問題還有什么意義？

主持人：意義重大??！孩子的身心健康難道不重要嗎？另外，心理過(guò)勞的孩子通常成績(jī)也不好，因?yàn)槠诟袝?huì)降低學(xué)習(xí)效率。我曾遇到過(guò)幾個(gè)“學(xué)霸”級(jí)的優(yōu)等生，在高考前夕精神崩潰，原因也是心理過(guò)勞。所以，幫助孩子避免走入心理性疲勞的怪圈，或引導(dǎo)孩子盡早走出心理性疲勞的陰影，是我們家長(zhǎng)義不容辭的責(zé)任。

崔榕（9歲女孩的媽媽）：那就請(qǐng)彭教授趕快說(shuō)說(shuō)家長(zhǎng)該怎么給孩子減壓吧！

賀軼（16歲男孩的媽媽）：還能怎么減，就是多休息唄！我的原則是：不管孩子學(xué)習(xí)壓力有多大，一定要保證每天8小時(shí)的睡眠。彭教授，我的方法對(duì)路不？

彭錦州：非常對(duì)路，但還不夠。消除孩子的心理疲勞，光靠休息不能從根本上解決問題，家長(zhǎng)還應(yīng)該做好以下幾個(gè)方面的工作：

1.不要給孩子施加無(wú)形壓力。家長(zhǎng)應(yīng)該主動(dòng)幫孩子減輕不必要的課業(yè)負(fù)擔(dān)，減輕孩子精神壓力。讓孩子量力而行，不必強(qiáng)迫他學(xué)習(xí)不擅長(zhǎng)的，不單純以分?jǐn)?shù)高低來(lái)衡量孩子的成功與否。面對(duì)孩子的成績(jī)，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)說(shuō)“盡力就好”，同時(shí)要做縱向比較，即拿孩子現(xiàn)在的成績(jī)跟以前的成績(jī)比，而不是拿孩子的成績(jī)和別人家的孩子比，尤其不要拿孩子的短項(xiàng)比別人家孩子的長(zhǎng)項(xiàng)。

2.培養(yǎng)正確的人生態(tài)度。要灌輸“勝不驕、敗不餒”的觀念，而不是“凡事爭(zhēng)第一”的理念。堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力才是更寶貴的品質(zhì)。許多孩子刻苦學(xué)習(xí)而不知疲倦，不是覺悟有多高，而是內(nèi)心有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，明確知道自己努力學(xué)習(xí)的目的是自我成長(zhǎng)，為了成長(zhǎng)更有效率，就需要付出心血。反之，那些厭學(xué)的孩子，通常是認(rèn)為學(xué)習(xí)、考試是為了老師、家長(zhǎng)，是為了證明自己比別人更有價(jià)值。這樣的短視觀念必然造成心理疲勞，因?yàn)檫@樣做是他們不情愿的。所以，家長(zhǎng)有必要強(qiáng)化孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

3.鼓勵(lì)孩子多交朋友。家長(zhǎng)們可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)：自己很痛苦，可是看到別人也這樣痛苦，自己的痛苦就減輕了；如果看到別人比自己更痛苦，那么自己的痛苦可能就不值一提了。孩子們也是如此。孩子跟同齡伙伴在一起，可以相互安慰，互吐衷腸，既可以排解負(fù)面情緒，還可以相互學(xué)習(xí)減壓經(jīng)驗(yàn)，一舉兩得。

4.做一個(gè)會(huì)玩的家長(zhǎng)。很多家長(zhǎng)沒時(shí)間玩，沒有玩的情趣，當(dāng)孩子長(zhǎng)大了一些，更不愿意陪孩子玩。但我們看到，那些經(jīng)常帶孩子外出游玩的家長(zhǎng)，更能跟孩子玩到一塊去，他們的孩子往往更有精神，看上去更機(jī)靈。

主持人：孩子的成長(zhǎng)絕不只是應(yīng)試這一件事，所以唯成績(jī)論是錯(cuò)誤的。孩子應(yīng)該是富有激情的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子萎靡不振的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)介入，幫助孩子走出心理性疲勞的怪圈。同時(shí)，家長(zhǎng)也不應(yīng)該在孩子面前抱怨應(yīng)試教育的弊端，因?yàn)檗k法總比問題多。

【編輯：陳彤】