善養(yǎng)肌膚益處多

韓沐真

也許大家都覺得，護(hù)膚是年輕人的事，其實不然，老年人更需護(hù)好自己的皮膚。

洗澡是清潔皮膚的最好方法，對還能勞動和參加體育運動的老年人，每日洗一次無妨，但對很少活動或臥床的老年人，頻繁洗澡反而會損傷皮膚，每周洗1～2次或每2～3周洗1次，每次洗10～20分鐘都不算少，水溫應(yīng)在35℃～40℃為宜，水質(zhì)以軟水（將硬水煮沸或加入適量的硼砂或小蘇打，即可使硬水軟化）為好。清潔劑的選擇也要考慮到老年人皮膚的特殊性，應(yīng)使用堿性小、含脂肪多的羊毛脂皂或嬰兒皂。洗后若有皮膚干燥、瘙癢者，還應(yīng)擦潤膚油脂（硅霜、冷霜、香脂等）或甘油水（一份甘油加二份水）。

老年人動作遲緩、防御反應(yīng)慢，皮膚萎縮、抵抗力降低，皮膚更易發(fā)生損傷，任何微小的損傷都可能成為微生物和有害物進(jìn)入機體的門戶，輕的引起膿皰病、毛囊炎、癤腫，重的引起蜂窩組織炎、敗血癥，甚至危及生命。老人自己要處處小心，地要防滑，有棱角的桌椅及銳器如刀、剪等，應(yīng)離經(jīng)?；顒拥膱鏊h(yuǎn)一些，發(fā)生損傷后要及時檢查、處理。長期臥床的老人，要勤翻身，骨隆起處用50%的酒精擦拭，并做按摩或放置氣墊，防止發(fā)生褥瘡?，F(xiàn)市場上有一種防褥瘡氣墊，效果不錯，老年朋友可以選擇一試。老年人的內(nèi)衣最好選用本色的純棉、麻、絲織物，布料質(zhì)地要軟、光滑，吸濕性要好，以防磨損皮膚。

一般來說，老年人的皮膚鍛煉應(yīng)偏于保守。由于老年人的皮膚老化，皮膚血管收縮反應(yīng)遲鈍，體溫調(diào)節(jié)容易失調(diào)，因而冷水浴、大氣浴不太適合老年人。進(jìn)行皮膚按摩，對增進(jìn)老年人身體及皮膚有益處，按摩可促進(jìn)血液、淋巴液運行暢通，代謝旺盛，改善皮膚、肌肉的營養(yǎng)，使皮膚溫度升高、充血，皮膚就顯得紅潤健康，肌肉豐滿、強健。如果每天能進(jìn)行30分鐘的自我或被動按摩，日久就能顯出益處。此外，老年人不該過度日曬，會使真皮組織變性，加速皮膚老化，甚至誘發(fā)皮膚癌。

皮膚營養(yǎng)也是通過膳食、消化、吸收來供給，如果偏食就保證不了對必需營養(yǎng)物質(zhì)的需求，造成代謝失衡，發(fā)生疾病。老年人的營養(yǎng)要求低熱量、低脂肪、充足的蛋白和維生素及適量的無機鹽。如果膳食科學(xué)，消化功能正常，就能保證身體需求，不用另加維生素。當(dāng)發(fā)生某種病態(tài)時，身體對營養(yǎng)素需要量增加，可針對性地補充所需要的維生素。如發(fā)生毛囊角化、皮膚粗糙、手足干裂，可補充維生素A和E或多吃胡蘿卜、肝類食物。皮膚黏膜潰爛、潰瘍可服復(fù)合維生素B及多吃些綠葉菜、水果。皮膚出血、紫癜、色素沉著可服維生素C、路?。ㄌJ?。┘岸喑孕┪骷t柿、獼猴桃、柑橘類食物，以助血管壁的修復(fù)、色素沉著的消退。外用的護(hù)膚品有營養(yǎng)霜、營養(yǎng)蜜等，對老年人皮膚干燥、手足皸裂有保護(hù)和治療作用。

由于年輕時不注意皮膚防護(hù)，微小的損傷日積月累，到老年開始顯現(xiàn)出來，如皮膚萎縮、皺紋、老年斑、老年疣等都可能發(fā)生。對皮膚新生物應(yīng)密切觀察，如有短期內(nèi)生長快、易出血、向皮內(nèi)浸潤生長或發(fā)生潰瘍，要警惕其癌變的可能，應(yīng)到醫(yī)院診治。對皮膚上新出現(xiàn)的皮疹應(yīng)到醫(yī)院確診、治療，自己盲目用藥，會改變皮疹的形態(tài)，影響醫(yī)生正確的診斷；有瘙癢性皮膚病的人應(yīng)用藥物止癢。