不想早衰改掉這八個(gè)壞習(xí)慣

銀川晚報(bào)編輯部

皮膚失去彈性，沒有光澤，皺紋增多是衰老的象征，如果你不想提早出現(xiàn)衰老的樣貌和身體，那么以下這些習(xí)慣你最好改掉。

愛吃甜食

吃太多甜食，不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)加速細(xì)胞老化，催生白發(fā)。當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會(huì)在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個(gè)過程被稱為糖基化。糖基化會(huì)導(dǎo)致皮膚沒光澤以及皺紋增多。

此外，如果體內(nèi)攝入的糖分過多，又沒能及時(shí)消耗掉，這些糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致肥胖。女性攝入糖分過多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分秘失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而出明早衰。

壓力過大

一些研究表明，長(zhǎng)期的壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會(huì)導(dǎo)致思慮過多，出觀焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出觀脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

專家建議，盡量不要同一時(shí)間處理很多事情，最好集中注意力，完成—件事再做下—件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解—部分壓力。

長(zhǎng)時(shí)間看電視

—項(xiàng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每看電視1小時(shí)，壽命就會(huì)縮短22分鐘，平均每天看電視8小時(shí)的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動(dòng)，當(dāng)你坐著超過30分鐘時(shí)，身體就開始存儲(chǔ)糖分到細(xì)胞里，久而久之可能讓你超重，體力下降；另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負(fù)面情緒中，導(dǎo)致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。

長(zhǎng)期用吸管喝飲料

很多人習(xí)慣用吸管喝飲料，一方面更衛(wèi)生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長(zhǎng)期重復(fù)—個(gè)動(dòng)作，容易導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，比如長(zhǎng)期使用吸管會(huì)增加嘴角皺紋，長(zhǎng)期瞇著眼睛看東西會(huì)增加眼角的皺紋。專家建議，最好別長(zhǎng)期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中喝。

睡不夠5小時(shí)

人們常說睡個(gè)“美容覺”，可見睡眠對(duì)皮膚保護(hù)作用有多大。如果長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長(zhǎng)皺紋，未老先衰。睡前糾、時(shí)，用溫水泡泡腳，適量吃點(diǎn)小米粥、香蕉、蘋果牛奶等有助于睡眠的食物。

久坐

久坐不僅會(huì)引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會(huì)危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐的時(shí)間少于4小時(shí)的人相比，每天坐的時(shí)間超過11個(gè)小時(shí)的人早亡危險(xiǎn)高出12%，心臟病死亡危險(xiǎn)增加27%，癌癥死亡率增加20%。

趴著睡覺

很多白領(lǐng)會(huì)趴在辦公桌上午休，這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會(huì)壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)，還會(huì)影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長(zhǎng)皺紋；二是隨著年齡的增長(zhǎng)，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會(huì)越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。

家里溫度高

暖氣能趕走寒冷，也會(huì)加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮服老化，甚至出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問題。讓皮膚告別干燥窯“內(nèi)外兼修”：每天最好保證喝夠6～8杯水；買個(gè)加濕器，把室內(nèi)濕度控制在40%～60%，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，或者把濕毛巾放在暖氣上。