他們的長壽秘密

自1928年結(jié)婚以來，兩位老人已經(jīng)攜手走過了80多個春秋。老人們說，他們之所以健康長壽，主要得益于良好的心態(tài)和長期鍛煉。從30多年前開始，鄭學(xué)礎(chǔ)老人堅持每天外出步行3000步，妻子則在家里來回步行，同時每天按摩全身。

唐邵新的長壽秘訣：一個中心（以健康為中心）、兩個基本點（糊涂一點、瀟灑一點）、三得三忘（想得開、看得通、放得下，忘年齡、忘憂愁、忘怨恨）、四大基石（合理飲食、心理平衡、戒煙限酒、適當(dāng)運動）、五個字（笑、跳、俏、撂、嘮，“撂”就是撂下心事，撂下負擔(dān)，“嘮”就是多與人交往，多交換健康知識）。

新疆澤普縣是我國名副其實的長壽之鄉(xiāng)。根據(jù)研究，澤普人長壽的主要原因有：一是境內(nèi)綠樹成蔭，空氣新鮮，無環(huán)境污染。二是光照時間長，而且80%以上是被譽為“生命之光”的4-14微米波長的遠紅外線，它能不斷地激活人體組織細胞，增強人體新陳代謝，改善微循環(huán)，提高免疫力。三是澤普壽星們喜食五谷雜糧和紅棗、核桃、葡萄等水果，多吃素食，少食葷腥。四是堅持長期生產(chǎn)勞動。五是生活起居有規(guī)律，性格樂觀開朗。

劉連娥老人不但能夠生活自理，還能與年輕人在一起聊天、打麻將，生活如常。她的生活秘訣是：心寬量大、與人和善；生活節(jié)儉、飲食有度、以食素為主。

老人的孫子江志輝總結(jié)了幾條他爺爺奶奶的長壽原因：知足常樂，心態(tài)好，無心事，整天都是樂樂呵呵的，熱情待客，笑臉對人；夫妻恩愛，從未紅過臉、吵過架，也從來沒有跟人有過糾葛；兒婦孝順，晚輩關(guān)愛尊重老人，時刻讓老人保持良好心情，有利于身體健康；知道自我保重，一有身體不適，及時治療。

老人至今眼不花、耳不聾。雖然牙齒已經(jīng)掉光，但還是喜歡吃馕和肉，每次吃很少一點，再喝些自己院子中的井水。阿麗米罕不太吃刺激性食物，沒有抽煙喝酒的習(xí)慣，喜歡睡在自家院子內(nèi)的炕頭，隨時躺下就瞇一會兒，每天睡近16個小時。老人心態(tài)好，不生氣，飲食上幾乎沒啥挑剔，少吃多餐，什么時候餓了就吃點東西，喝水也較少。

劉中心喜歡體育鍛煉，每天晨跑3000米是常態(tài)。雖然已是90歲高齡，但他依然擁有良好的身體狀況。劉中心說，“他長壽和保持健康的秘訣就是堅持鍛煉身體，保持良好心態(tài)?！?/p>

“我母親一生很坎坷，受了很多苦，但她一直很堅韌，心胸開闊，遇到再大的打擊，都以平常心面對，這也是她能長壽的原因?！倍阌⒌膬鹤榆嚧媪颊f道。

蔣義青的侄媳說，老人性格開朗與人為善、從不發(fā)脾氣，從不與人發(fā)生矛盾，雖一生歷經(jīng)坎坷，但不論身處何種困境，他都會微笑而對。面對大家常常追問的長壽秘方，老人說：“我不懂什么是養(yǎng)生秘笈，就是平時不挑吃，家里有什么菜就吃什么菜，每天開心快樂就行?！?/p>

吳良富說，所謂的長壽就是看著兒孫繞膝，事業(yè)有成?！靶那楹?，在我能動的時候多做點力所能及的事，與人為善，不爭不吵?！?/p>

浙江大學(xué)生命科學(xué)院營養(yǎng)研究專家認為，村民長壽可能和土壤中硒的含量較高有關(guān)。檢測結(jié)果顯示，文成縣南田鎮(zhèn)新宅村土壤中的硒含量（微克/100克）遠遠高于國際衛(wèi)生組織公布的正常值，即國際衛(wèi)生組織為10.0微克，新宅村為21.0微克；同時，檢驗還發(fā)現(xiàn)，文成縣新宅村自產(chǎn)農(nóng)產(chǎn)品中的硒含量（微克/100克），也遠遠高于全國營養(yǎng)學(xué)會公布的正常值。

王景芝老太太已是111歲的高齡，而她身體卻十分健壯。問起老人的長壽秘訣，她高興地說：“想吃就吃，想做就做，沒有拘束，保持快樂！”據(jù)了解，老人性格一向心直口快，不挑食、不生氣，作息有規(guī)律。

老人外孫認為，外公長壽的秘訣主要是后官湖畔環(huán)境好，且老人飲食很健康。一百年來，邱爹爹幾乎每餐都吃魚，魚肉中沒有脂肪，因此到現(xiàn)在他也沒有高血壓和心腦血管類疾病。到現(xiàn)在，老人煮飯、燒水都是直接從湖里取水用，當(dāng)天沒用完的水就倒掉，以防生蟲子。他從不抽煙，偶爾喝一點酒，最近一次喝酒是90歲時，近年來的飲料主要是紅糖水。

雖然年歲較大，但老人身體十分健壯，眼不花耳不聾，還能撥玉米、自己洗衣服、澆花等勞動。老人稱自己雞鴨魚肉都吃，并沒有多大講究。

在談到十大壽星長壽共性規(guī)律時，專家指出：一是心態(tài)平和、凡事順其自然；二是粗茶淡飯、生活簡樸；三是勤勞好動，終身勞作；四是子女孝順，家庭和睦；五是居住地環(huán)境、水質(zhì)和氣候特殊；六是有遺傳因素，家族長壽。

付素清不僅是村里出了名的“閑不住”，還有“吃飯少、吃肉兇”的特點。能吃、好動、心態(tài)好，是這位壽星的長壽之道。

韓老自12歲開始堅持練武，身子骨硬朗，說話底氣十足。據(jù)女兒韓淑琴介紹，老人80多歲時還能騎車上街，與年輕人摔跤較量，單臂能擔(dān)起100斤的重物。

老人說，她長壽的秘訣就是按時吃飯，到點就吃。“我媽每天到點就坐在桌前，等我端飯。吃完飯總是溜達幾圏，夏天帶她去公園?！崩先说呐畠赫f，老人不偏食，什么都吃，既能吃肉，也能吃菜，而且脾氣好，和誰都不生氣。

老人的長女說，“他從前是軍人，作息很規(guī)律，每天都堅持5點起床，鍛煉跑步，吃飯也很清淡，從不挑食，這也是他能夠健康長壽的原因。”

李志軒覺得自己最大的長壽秘訣，莫過于愛腳如寶，就像女人愛惜自己的臉一樣。早晨起床后，他來到院壩里，在臉盆倒上熱水，拿毛巾擦臉擦身，然后脫掉襪子，撩起褲腿，將盆中熱水倒在腳上。晚睡前，他都會用熱水燙腳，每次燙十分鐘。李學(xué)英說，無論春夏秋冬，父親每天都會洗至少兩次腳，冬天可能是三次。這個習(xí)慣父親保持了大半輩子，有人問他為啥對洗腳情有獨鐘，他用俗語回答“有錢人吃藥，沒錢人洗腳”。