老年男子肩背屈倒立腳蹬式自我按摩法的有效性

馬憶南

(新疆伊犁師范學(xué)院體育學(xué)院，新疆 伊寧 835000)

老年男子肩背屈倒立腳蹬式自我按摩法的有效性

馬憶南

(新疆伊犁師范學(xué)院體育學(xué)院，新疆 伊寧 835000)

目的 觀察老年男子肩背屈倒立腳蹬式自我按摩難的有效性。方法 對(duì)30名60～65歲老年男子的肩背屈倒立慢活動(dòng)的安全醫(yī)學(xué)指標(biāo)檢驗(yàn)，對(duì)其進(jìn)行不同形式的“肩背屈倒立腳蹬式自我按摩技法”做感受性試驗(yàn)。記錄其自我按摩的感受效果。結(jié)果 受試者實(shí)驗(yàn)前后收縮壓/舒張壓、心率、呼吸三項(xiàng)生理醫(yī)學(xué)指標(biāo)變化均在正常值范圍內(nèi)。9種肩背屈倒立腳蹬式自我按摩法有效性感受率為100%。其中對(duì)摩按頸肩背部、摩按胸背部、點(diǎn)壓胸背部、摩按腰背部、點(diǎn)壓腰背部、摩(點(diǎn))按腰骶部6種技法的感受性舒適性人數(shù)為100%，對(duì)點(diǎn)壓頸肩背部、摩按肩胛背部、點(diǎn)壓肩胛背部3種技法的感受性舒適性人數(shù)也在80%以上。對(duì)9種腳蹬式自我按摩法有酸脹、酸痛、酸麻的感覺人數(shù)統(tǒng)計(jì)，除摩按胸背部法為93%外，對(duì)其他8種按摩法均96%以上。其中感覺為酸脹、酸痛的人數(shù)均占86%以上。結(jié)論 肩背屈倒立腳蹬式自我按摩法適宜于老年人，對(duì)頸肩、胸腰背部及下肢部病證有防治效果，對(duì)神志病和相關(guān)的臟腑組織器官病證會(huì)產(chǎn)生良好的改善作用。

肩背屈倒立；腳蹬式按摩；人體背部

老年人多有頸項(xiàng)、肩、背、腰部的肌肉、韌帶損傷，頸椎、胸椎、腰椎骨質(zhì)增生、椎間盤狹窄等疾病〔1〕。文獻(xiàn)表明〔2，3〕，推拿療法可治療老年人頸椎、腰椎間盤突出癥，明顯改善椎基底動(dòng)脈供血癥狀。人體正面、側(cè)面組織器官閉合性組織病灶或保健性理療，都可采用適宜性自我按摩。而對(duì)人體背面的閉合性組織病灶或保健性理療，雖然也可以采用自我按摩的手法進(jìn)行局部理療，但操作的力度和效果微乎其微。本文分析肩背屈倒立腳蹬式自我按摩對(duì)老年人身體背面閉合性組織病灶的療效。

1 資料與方法

1.1 一般資料 30名60～65歲適宜推拿按摩的老年男子，排除標(biāo)準(zhǔn)：骨骼類疾病，結(jié)核病，軟組織腫瘤，皮膚病，心、腦、肺疾病，出血傾向的血液病，精神疾病等〔4〕，體重指數(shù)≥30 kg/m2。

1.2 肩背屈倒立腳蹬式自我按摩法 (1)按摩法特征：對(duì)自己身體背部進(jìn)行按摩時(shí)，整個(gè)身體呈肩背屈倒立姿勢，腳蹬摩于(前)上方的固定物(蹬摩架棒)，身體臥于按摩床或按摩墊中。(2)按摩法特點(diǎn)：主要利用自身腳蹬摩力和自身重量作用于墊面，主動(dòng)實(shí)施適宜性力度對(duì)自己身體背部進(jìn)行靶向物理摩按和點(diǎn)壓。實(shí)施摩按與點(diǎn)壓的時(shí)間、力度可自控。(3)按摩技法：①摩按頸肩部；②點(diǎn)壓頸肩部；③摩按胸背部：④點(diǎn)壓胸背部；⑤斜摩肩背部；⑥點(diǎn)壓肩胛部；⑦摩按腰背部；⑧點(diǎn)壓腰椎部；⑨摩按與點(diǎn)壓腰骶部。

1.3 肩背屈腿倒立腳蹬墻姿勢慢活動(dòng)方法 受試者背對(duì)墻呈肩背屈體倒立在硬墊上，雙腿屈向上抬起，兩腳蹬于墻壁，臀和腰部既不著墊也不靠墻。兩手臂置于身體兩側(cè)，支撐身體穩(wěn)定。當(dāng)肩背屈腿倒立腳蹬墻姿勢穩(wěn)定后，雙腿慢做蹬腳踏車、慢蹬擺、慢晃髖運(yùn)動(dòng)3～5 min。

1.4 三項(xiàng)安全生理醫(yī)學(xué)指標(biāo)檢測 按LCSPFT測試規(guī)定〔3〕，測受試者肩背屈腿倒立腳蹬墻慢活動(dòng)實(shí)驗(yàn)前后的三項(xiàng)醫(yī)學(xué)生理指標(biāo)。(1)實(shí)驗(yàn)前三項(xiàng)生理指標(biāo)檢測；①血壓：采用水銀汞柱式血壓計(jì)測量。受測者必須靜坐休息5 min以上，保持情緒安定。收縮壓/舒張壓正常值為90～120/60～90 mmHg。②脈搏：測受試者安靜狀態(tài)下左腕部橈動(dòng)脈搏動(dòng)區(qū)，正常值為60～90次/min。③呼吸次數(shù)：受測者坐于測試人員前側(cè)，試人員用秒表計(jì)時(shí)，用聽診器聽頭放置背中部(肺對(duì)應(yīng)部)，記錄受測者呼吸次數(shù)，正常值12～18次/min。(2)實(shí)驗(yàn)后三項(xiàng)生理指標(biāo)檢測；當(dāng)肩背屈腿倒立腳蹬墻姿勢慢活動(dòng)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后3 min內(nèi)，依次測定受試者血壓、脈搏和呼吸三項(xiàng)生理指標(biāo)。

1.5 肩背屈倒立腳蹬式自我按摩效果的感受性試驗(yàn) 每一種技法按摩2 min后，當(dāng)場詢問受試者的感受性(酸、脹、微痛感和舒適感)。

2 結(jié) 果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后三項(xiàng)安全生理醫(yī)學(xué)指標(biāo)比較 實(shí)驗(yàn)前后，收縮壓、舒張壓、心率、呼吸均在正常值范圍內(nèi)。見表1。

2.2 感受性實(shí)驗(yàn)效果 對(duì)九種腳蹬式自我按摩法有酸脹、酸痛、酸麻的感覺人數(shù)統(tǒng)計(jì)，摩按胸背部法為93%外，其他八種按摩法均96%以上。見表2。

指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后收縮壓(mmHg)99.13±6.60(95～115)99.62±4.94(96～116)舒張壓(mmHg)71.60±6.30(65～86)68.40±6.22(65～87)脈搏(次/min)68.37±9.97(55～85)70.18±9.64(56～86)呼吸次數(shù)(次/min)12.81±2.47(10～18)14.87±2.25(12～19)

表2 肩背屈倒立腳蹬式自我按摩法的感受性〔n(%),n=30〕

3 討 論

腳蹬式自我按摩法使足底得到充分擦摩，能刺激腳底神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管并傳遞至大腦皮層，對(duì)改善體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，提高睡眠質(zhì)量有積極的保健作用。按摩腳底穴位有利于提高腎臟功能和消化系統(tǒng)功能的水平〔5〕。對(duì)提高老年人體免疫力，抵抗力都有積極的作用。

腳蹬式自我按摩法能緩解老年人長期直立姿勢而形成人體頸、肩背及腰等部位肌肉承受更多的負(fù)荷。對(duì)防治老年人頸、肩、胸背及腰等部位的肌肉過度緊張，肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病有積極的作用，能改善由于老人長期直立姿勢引發(fā)的地心力垂直下移而造成的腸胃和心臟器官下垂等疾病，改善由于人體長期直立的姿勢，改善大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行的功能。對(duì)提高老年人的智力和反應(yīng)能力，延緩衰老，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和治療腦血管疾病有較好的防治作用〔6，7〕。腳蹬式自我按摩頸部對(duì)老年性頸項(xiàng)部酸痛、僵硬和肩背部疼痛，具有開竅、舒筋、止痛的功效，對(duì)調(diào)整呼吸有一定的緩解作用。對(duì)小腸經(jīng)氣血不足，消化不良有緩解作用〔8〕。按摩胸背部能放松胸背部的肌肉，加深呼吸，增加血液循環(huán)，促進(jìn)排痰，預(yù)防感冒，并能改善肺氣腫癥狀〔9〕。按摩肩胛背部能緩解肌肉疲勞，防治肩周炎。按摩腰背部可以舒筋通絡(luò)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣疼痛，防止腰部活動(dòng)障礙〔10〕。按摩腰骶部能有防止老年性腰骶兩側(cè)局部肌肉痙攣，腰肌萎縮〔11〕，避免腰椎骨質(zhì)增生等病癥的作用。

1 胡景萍，郗 昕，任海靜，等.肌力下降對(duì)高齡者身體功能的影響及預(yù)防措施〔J〕.中國老年學(xué)雜志，2013；33(22)：5773-5.

2 吳文鋒，陳秀玲，鄔淼林，等.針刺、推拿單獨(dú)或聯(lián)合應(yīng)用治療腰椎間盤突出癥的療效及免疫指標(biāo)的變化〔J〕.中國老年學(xué)雜志，2011；31(7)：1135-7.

3 金 堅(jiān)，趙玲丹.手法推拿聯(lián)合針灸治療老年頸性眩暈的效果及對(duì)椎-基底動(dòng)脈血流動(dòng)力學(xué)的影響〔J〕.中國老年學(xué)雜志，2014；34(9)：2403-5.

4 趙寧健.十類人不適宜推拿按摩〔J〕.僑園，2011；(4)：39.

5 郭建濤.腳底按摩治療全身多種慢性病〔J〕.雙足與保健，1998；(4)：51.

6 孫慶祝.體育測量與評(píng)價(jià)〔M〕.北京：高等教育出版社，2011：118-28.

7 李志宏，劉 瑛，張桂青.手倒立與中老年知識(shí)分子高血壓腦溢血的預(yù)防研究〔J〕.體育與科學(xué)，2002；(6)：60-1.

8 趙美玉.捏脊與背部按摩治療常見疾病效果觀察〔J〕.醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐，2003；(1)：47-8.

9 翁仁良.胸背部按摩解疲勞〔J〕.家庭醫(yī)學(xué)，2015；(12)：51.

10 程延清.論中醫(yī)推拿手法治療各類腰痛的體會(huì)〔J〕.中外醫(yī)療，2010；(25)：125.

11 周文瑛.腰骶部急性扭傷的手法治療〔J〕.中國民間療法，1996；(6)：17.

〔2015-03-17修回〕

(編輯 苑云杰)

新疆維吾爾自治區(qū)科學(xué)技術(shù)成果(No.00103)；新疆伊犁師范學(xué)院基金重點(diǎn)項(xiàng)目(No.2013YSZD06)

馬憶南(1983-)，女，副教授，醫(yī)學(xué)博士，主要從事針灸推拿學(xué)研究。

R2

A

1005-9202(2017)06-1469-02；

10.3969/j.issn.1005-9202.2017.06.073