女人養(yǎng)氣血5訣竅

女人養(yǎng)氣血5訣竅

女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養(yǎng)氣血開始。氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛；而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質(zhì)虛弱。女人如何養(yǎng)好氣血，使自己更艷麗更幸福呢？專家教你5大訣竅。

食療養(yǎng)氣血

食療不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得。女性應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

情志養(yǎng)氣血

當(dāng)女人每天心情愉快時，就能提高自身機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤。

運(yùn)動養(yǎng)氣血

充足的運(yùn)動能讓女人的身體更加活躍，氣血也更活絡(luò)，當(dāng)然氣色也會更好。建議經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉，如打球、跑步、爬山等，每天至少運(yùn)動半小時。

睡眠養(yǎng)氣血

睡眠對女性來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血的最好機(jī)會，睡眠質(zhì)量高，則氣血充盈。為保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜。

按摩養(yǎng)氣血

按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)、毛細(xì)血管、神經(jīng)和很多汗腺，經(jīng)常按摩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，增強(qiáng)器官的功能。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。

總之，女人的舉手投足之間便能向他人傳遞美麗的氣息，而擁有這一切有賴于氣血的支撐。記住養(yǎng)氣血五訣竅，讓你越來越自信，成為永遠(yuǎn)不老的氣質(zhì)美女。

（章琤/文，摘自《健康生活報》）