警惕電腦讓健康倒退

警惕電腦讓健康倒退

有了電腦、智能手機(jī)、iPad，你幾乎可以足不出戶，便能處理好購(gòu)物、存錢、交水電費(fèi)、買火車飛機(jī)票等生活瑣事，并享受到影視、音樂(lè)、游戲等各種娛樂(lè)，甚至能夠?qū)?huì)談、炒股等活動(dòng)轉(zhuǎn)移至這方寸之間。但與此同時(shí)，人們的身體卻在這種快樂(lè)與方便中經(jīng)歷著苦痛。據(jù)了解，早在2012年，韓國(guó)議會(huì)即通過(guò)法律，要求網(wǎng)絡(luò)游戲公司必須禁止16歲以下的孩子在午夜到清晨六點(diǎn)之間玩游戲，以“挽救這些青少年的大腦”。英國(guó)倫敦大學(xué)教授斯蒂夫·瓊斯在《科學(xué)導(dǎo)報(bào)》上載文指出，在電腦、網(wǎng)絡(luò)全面普及的年代，人腦退化的速度已經(jīng)超乎想象。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，在參與的16397人中（包括中老年人），七成以上的人承認(rèn)自己對(duì)電子產(chǎn)品有依賴性，一旦離開，會(huì)覺(jué)得生活很不方便，其中電腦、手機(jī)占絕大多數(shù)。

電腦給身體帶來(lái)的“副作用”

電腦、智能手機(jī)等科技產(chǎn)品的發(fā)明是為了讓人們生活得更方便快捷，現(xiàn)在這個(gè)初衷是達(dá)到了，但不可否認(rèn)，科技越發(fā)達(dá)，人類似乎越懶惰，身體機(jī)能越退化。

大腦變“笨”。一項(xiàng)研究顯示，每天花大約10小時(shí)上網(wǎng)的大學(xué)生大腦中灰質(zhì)，比每天上網(wǎng)2小時(shí)以下的學(xué)生要少很多，而灰質(zhì)是負(fù)責(zé)大腦思考的部分。有關(guān)專家表示，如果讓孩子過(guò)早地接觸電腦，可能會(huì)對(duì)其大腦的發(fā)育產(chǎn)生影響。英國(guó)一項(xiàng)研究表明，在普及電腦之后，兒童的“高層次思考能力”明顯降低，孩子越來(lái)越笨。

年輕人患上“癡呆癥”。韓國(guó)一項(xiàng)以2030名上班族為對(duì)象的調(diào)查顯示，63%的人覺(jué)得自己有健忘癥，20.4%的人認(rèn)為，這是手機(jī)、電腦等無(wú)須直接用大腦去記憶的因素所致。日常生活中的提筆忘字，就是很好的例子。

眼睛提前衰老。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)屏幕，會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等不適。眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，淚膜保護(hù)功能下降，還易產(chǎn)生視疲勞。

鼠標(biāo)手、凍結(jié)肩、電腦臉。這三種是最常見(jiàn)的“電腦病”，不僅會(huì)導(dǎo)致手指、手臂、頭部、肩膀的疼痛麻木，甚至可能危害手部的神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)心肺功能造成損害。而一直對(duì)著電腦屏幕，難免會(huì)瞇眼、皺眉，久了就會(huì)出現(xiàn)一種暫時(shí)的表情障礙，俗稱電腦臉。

語(yǔ)言、閱讀能力退化。用慣了電腦，導(dǎo)致很多人只會(huì)用零散的語(yǔ)言交流；用游戲和電視節(jié)目取代了傳統(tǒng)閱讀，以至于近年來(lái)，我國(guó)國(guó)民年人均閱讀圖書只有4.25本，而在發(fā)達(dá)國(guó)家是10本以上。讀得少，分析能力就會(huì)減弱，于是造成思考能力下降。

人際交往障礙。日本專家研究發(fā)現(xiàn)，從事計(jì)算機(jī)或軟件開發(fā)的人，往往會(huì)在人際關(guān)系上受挫，從而產(chǎn)生不同程度的心理障礙。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦、手機(jī)，還容易引起網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥、人際信任危機(jī)等多種交際障礙。

擺脫電腦的“奴役”

應(yīng)該說(shuō)，目前電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品已將大部分人（包括中老年人）的生活牢牢捆綁。因此有關(guān)專家呼吁，現(xiàn)代人亟須從自身細(xì)節(jié)做起，在使用電腦、手機(jī)的同時(shí)，要嚴(yán)格掌握適度的原則。

把網(wǎng)上做的事情盡量轉(zhuǎn)移到線下現(xiàn)實(shí)中。在網(wǎng)上閱讀、下棋、逛商店，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在線下做這些事來(lái)得健康。英國(guó)《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登一項(xiàng)為期10年的最新研究發(fā)現(xiàn)，逛街有助于延年益壽，男性也能從中受益。

坐直了人會(huì)開心一些。坐在電腦前，坐直是第一位的，腰板挺直，不僅有益身體健康，還能讓自己更開心。美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆斯表示，開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說(shuō)話及行動(dòng)，都能真正讓人快樂(lè)。這在理論上就叫“情緒的動(dòng)作反饋”。

給自己建一個(gè)時(shí)間表。依賴電腦、手機(jī)的人，往往對(duì)時(shí)間觀點(diǎn)比較模糊。因此，應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，該起床的時(shí)候起床，順應(yīng)規(guī)律。

過(guò)濾垃圾信息。網(wǎng)絡(luò)信息如同沙漠，要想遠(yuǎn)離，就需要學(xué)會(huì)對(duì)信息進(jìn)行甄別，進(jìn)行有目標(biāo)的瀏覽。有關(guān)專家表示，現(xiàn)在的電腦和網(wǎng)絡(luò)，就像被污染的食物，外表看起來(lái)光鮮，但實(shí)際上存在著很多問(wèn)題，所以，在平時(shí)使用電腦、手機(jī)上網(wǎng)的過(guò)程中，最好對(duì)信息進(jìn)行篩選，只看需要的內(nèi)容，以減少使用電腦、手機(jī)的時(shí)間。

（吳堯/文）