致害怕成為焦點(diǎn)的你

樂穎姐姐：

你好，我一直是一個(gè)特別容易害羞的人，不管在任何情境中，我都害怕自己成為大家注意的中心。哪怕有時(shí)候身處人群中，我也會(huì)感覺周圍的人都在看著我，所以總是小心翼翼，生怕出錯(cuò)。我也從不敢和老師、同學(xué)或任何陌生人進(jìn)行爭(zhēng)論，尤其是一與陌生人說話臉就通紅，眼神躲閃，甚至不斷低頭盯住腳尖，像做了虧心事，心怦怦直跳，全身好像都在發(fā)抖。每次參加班級(jí)的集體活動(dòng)或是家庭聚會(huì)，我都是硬著頭皮去的，甚至?xí)型菊医杩陔x開，總感覺一個(gè)人待著更自在?？墒?，每當(dāng)離開后，心里卻是一陣懊悔和心慌。其實(shí)，我很羨慕朋友多的人，看他們走到哪里都有朋友關(guān)心幫助，一起玩的時(shí)候很熱鬧，生日也有很多人送祝福送禮物，但我就是做不到和大家培養(yǎng)親密的關(guān)系，這讓我很苦惱。

自然放晴

自然放晴：

我覺得在一定程度上，你可能有點(diǎn)社交恐懼癥，也可以叫做社交焦慮癥，是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到恐懼或憂慮的精神狀態(tài)。尤其是面對(duì)陌生人或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種明顯著且持久的恐懼，害怕大家注視自己，害怕當(dāng)眾說話或表演，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起難堪。有些社交恐懼癥嚴(yán)重的人甚至對(duì)打電話、到商店購(gòu)物都感到困難。

事實(shí)上，我們每個(gè)人都多多少少有那么一些社交恐懼癥。這種社交恐懼只有癥狀的輕重，和一個(gè)人的性格并無太大的關(guān)系。王菲的歌《一人分飾兩角》的開頭第一句就說了：若沒要事，我便不見人。在很多時(shí)候，這句話從某種程度上是一些人的真實(shí)寫照。

其實(shí)，隨著時(shí)代的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，在我們周圍，有“社交恐懼癥”的人正日益增加。“宅”正在成為現(xiàn)代一種流行生活方式，有很多人更傾向于孤獨(dú)與寂靜，選擇一個(gè)人宅起來做自己想做的事情。尤其是在放學(xué)放假之后，大門不出二門不邁，寧肯獨(dú)自上網(wǎng)、看電視或讀書看報(bào)，也不愿意外出社交，甚至連正常的活動(dòng)也能推則推。

但是如果你不想做一個(gè)離群索居的人，那么就要克服自己的社交恐懼。社交恐懼主要是由一種“怕”心理引起的，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這是在多年的日常生活中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活中逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，但任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來。

1.首先要面對(duì)的最大的敵人就是你自己，只要戰(zhàn)勝了對(duì)自己內(nèi)心的恐懼，則無心病的容身之處。所以要做的第一步是認(rèn)可自己，世界沒有完美的人，不要因?yàn)橐恍┬∈卤阕屪约合萑爰m結(jié)，只有先接受自己，才會(huì)有更多的人接受你。

2.抵御恐懼需一步一步來，為自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天的規(guī)定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主動(dòng)跟一個(gè)人聊天，幫助他人等，如此循環(huán)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂的恐懼已經(jīng)在不知不覺中煙消云散了。

樂 穎