寒假，讓假期綜合征走開

顧穎穎

編者按：令人向往的寒假生活馬上就要開始了！寒假比暑假更讓寶貝們熱血沸騰，因為寒假里有春節(jié)。但是，很多媽媽都非常真切地記得，每年寒假結(jié)束后，不少孩子不愿意上幼兒園了，各種身體不適、情緒不穩(wěn)定等假日綜合征一一呈現(xiàn)出來。怎樣未雨綢繆，幫助孩子避免假期綜合征，順利適應(yīng)幼兒園新學(xué)期的生活呢？

什么是假期綜合征

假期綜合征不是疾病，而是幼兒在長假后精神狀態(tài)由松弛到緊張，身心出現(xiàn)失衡的心理癥狀。在節(jié)假日之后，大多數(shù)幼兒都會出現(xiàn)不同程度的焦慮，個別幼兒甚至出現(xiàn)新生入園適應(yīng)期的翻版。

假期綜合征的表現(xiàn)

身體不適。有些幼兒會在開學(xué)初出現(xiàn)頻繁生病的癥狀，在家里調(diào)適幾天就恢復(fù)了，但一上幼兒園就復(fù)發(fā)。

情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)異常。幼兒會在假期結(jié)束前幾天開始焦慮，他們往往通過大哭大鬧拒絕去幼兒園。有些幼兒在幼兒園脾氣暴躁，易怒，甚至發(fā)生較高頻率的攻擊性行為。也有些幼兒在幼兒園壓抑、沉默，回家后煩躁，亂發(fā)脾氣。

精神萎靡不振，注意力不集中。有些幼兒整天沒精打采，對幼兒園的活動缺乏興趣，參與活動的積極性不高，經(jīng)常處于被動活動的狀態(tài)，動作遲緩。

假期綜合征產(chǎn)生的原因及預(yù)防策略

尋找假期綜合征產(chǎn)生的原因，我們得從孩子們的假期生活來刨根問底。您可能會在我們搜集的寒假生活鏡頭中找到答案。

生活規(guī)律紊亂

鏡頭 ：早晨7點多，妞妞醒了，她輕輕地喊：“媽媽，我要起床！”媽媽只是嗯了一聲。妞妞繼續(xù)喊：“媽媽，我想起來！”媽媽仍然嗯了一聲。“媽媽，我醒了，我要起來！”妞妞提高嗓門，搖了搖媽媽。媽媽睜開眼睛說：“妞妞，媽媽好不容易放假了，再睡會兒吧！”媽媽干脆把妞妞抱到自己的被窩里，親了親妞妞說：“這么冷的天，這才7點多，媽媽抱抱睡！”當(dāng)一家三口再次醒來的時候已經(jīng)快10點鐘了……

鏡頭分析：妞妞的早晨起床時間比平時推遲了2個多小時，因為10點才起床，妞妞的早餐變成了早午飯；因為10點才起床，妞妞的午睡自然而然取消了，生活規(guī)律發(fā)生了很大改變。新學(xué)期開學(xué)后，妞妞出現(xiàn)早上不愿意起床，中午不愿意午睡的情況，原來喜歡上幼兒園的她開始拒絕上幼兒園。寒假結(jié)束后，孩子的生活變得自由、隨性，不再適應(yīng)有規(guī)律的幼兒園生活。這種不適應(yīng)帶來了孩子對幼兒園的負面情緒。生活作息時間的紊亂，還帶來孩子飲食規(guī)律的改變，從而造成食欲減退、營養(yǎng)不良等問題，影響孩子的身體健康。

對策：一貫一致，規(guī)律有序

2012年教育部頒發(fā)的《3～6歲學(xué)前兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》指出：“讓幼兒保持有規(guī)律的生活，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。如，早睡早起、每天午睡、按時進餐、吃好早餐等。”生活規(guī)律有序能讓孩子身心愉悅，充滿秩序感和安全感。孩子們經(jīng)過一學(xué)期的磨煉好不容易形成了良好的生活規(guī)律，家長應(yīng)該盡量保持一致。有些家長會說：“好不容易放幾天假，大冬天的，在暖暖的被窩里躺著是最幸福的事情?！鄙鲜鲧R頭中的妞妞當(dāng)時才上小班，現(xiàn)在已經(jīng)是大班小朋友了，早晨起床仍然是爸爸媽媽感到焦慮的事情，他們擔(dān)憂即將上小學(xué)的妞妞適應(yīng)不了小學(xué)生活。在假期中，我們可以對孩子的生活作息時間作適度調(diào)整，睡覺時間和起床時間允許有半個小時的上下浮動，但在開學(xué)前一周一定要重新調(diào)整到原作息時間，以幫助孩子順利過渡。

活動超載，過度排班

鏡頭 ：在商場的手工創(chuàng)意坊，可兒在做紙黏土手工，媽媽焦急地打著電話：“不好意思，孩子偏要做個手工，我們一會到飯店哈……這個假期我忙死了，后天就要回老家過年了，過年的新衣服還沒有買好，明天還要買年禮……初一在可兒爸爸家拜年，初二趕回娘家拜年，初六老太太過90歲大壽，初七趕回來，初八就上班了。時間過得太快了，一眨眼就沒有了?！?/p>

鏡頭分析：就像可兒一樣，從爸爸媽媽們開始休假的那天起，孩子們將翻倍嗨起來，被安排著各種娛樂活動，逛街購年貨、蒸包子、拜年聚會、祝壽賀喜、游園、看花燈……年味十足，熱鬧非凡。因而，寒假里的每一天，孩子們都是興奮過度，勞累不堪。親朋好友之間的頻繁聚餐，還會帶來飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的失調(diào)。在春節(jié)期間，孩子們往往進食過多的高脂肪、高蛋白、高熱量食物，這容易導(dǎo)致胃痛胃脹、食欲不振、消化不良等各種癥狀。有些孩子直到開學(xué)時，還沉浸在過年的高度刺激中，總覺得幼兒園活動索然無味；有些孩子出現(xiàn)身體不適，影響了新學(xué)期的正常入園。

對策：動靜均衡，合理膳食

依據(jù)人體生理活動及高級神經(jīng)系統(tǒng)活動的特點和規(guī)律，家長應(yīng)當(dāng)合理安排孩子的寒假生活，一天盡量保證上下午活動動靜結(jié)合；一周盡量保證一半時間在家里度過，享受家人在一起的安靜時光。在飲食方面，仍然要堅持葷素搭配，不暴飲暴食，少吃或不吃不健康的食品，多喝白開水，少喝飲料。家長一定要充分利用好新學(xué)期開始前的一周進行過渡。這一周是家長進行新學(xué)期心理建設(shè)，孩子調(diào)節(jié)活動節(jié)奏的最佳時期。

迷戀電子媒介

鏡頭 ：大年初一，爺爺奶奶們嗑瓜子、喝茶水、聊天，爸爸媽媽陪叔叔嬸嬸們打牌。媽媽說：“叮當(dāng)，和哥哥一起玩，玩什么都可以，乖乖的哈！”叮當(dāng)高興地跑進哥哥的房間，看看電視，吃吃糖果，也開心極了。爸爸偶爾問起叮當(dāng)，媽媽說：“沒關(guān)系的，在和哥哥玩，會享受呢！”爸爸建議不要看太長時間電視，媽媽大聲喊道：“叮當(dāng)不要看太長時間電視?。　比缓筠D(zhuǎn)身對叮當(dāng)爸爸說：“大過年的，讓孩子看得盡興點吧！別管太多！”

鏡頭分析：這個鏡頭是不是特別熟悉？因為春節(jié)，因為寒假，孩子被賦予更多的自由。很多孩子像叮當(dāng)那樣，寒假生活被電視“照看著”，當(dāng)孩子們沉迷于電視、電腦、手機等電子媒介時，他們就變得不再喜歡戶外活動，也不再喜歡與人互動，并對其他活動逐漸失去興趣，嚴重影響新學(xué)期的正常入園。

對策：簡化熒屏，有規(guī)有矩

這里的熒屏指的就是電視、電腦、手機等電子設(shè)備?！队齼海愫喕藛帷愤@篇文章提到：這些電子設(shè)備不能提供有利于腦部成長的刺激或互動，反而會分散孩子的時間和注意力，影響腦部的發(fā)育。所以，在寒假期間，家長應(yīng)該一如既往地執(zhí)行規(guī)矩，限制孩子接觸電子產(chǎn)品的時間，對于小班幼兒，通常每次看電視的時間不超過30分鐘，中大班幼兒不超過1小時。爸爸媽媽們一定要記得，我們既是規(guī)矩的制定者，也是孩子行為的榜樣，不要讓春節(jié)期間的QQ聯(lián)絡(luò)、微信祝福、視頻聊天等占據(jù)太多的時間，寒假應(yīng)該是您陪伴孩子的最好時光！

過度依戀父母

鏡頭 ：午餐時間，大班的小雨突然哭了起來，老師走過去詢問，小雨不說話，哭得更厲害了。突然，小雨開始嘔吐，大聲喊媽媽。媽媽一聽說這件事，馬上趕到幼兒園。媽媽一來，小雨情緒便穩(wěn)定下來。媽媽要帶她回家，但是小雨不同意，她希望媽媽能留下來參加幼兒園下午的點心制作活動。媽媽對小雨說：“我要上班，你做完點心，媽媽就來接你，第一個來，好嗎？”小雨拉著媽媽不肯放手。在之后的好幾天里，小雨天天如此。

鏡頭分析：小雨并不排斥幼兒園的活動，甚至喜歡參與其中。她的情緒變化原因在于對媽媽的過度依戀，這在小班孩子身上表現(xiàn)得更加明顯。春節(jié)期間，家長和孩子天天膩在一起，正是孩子平時不能享受到的“福利”，帶來了開學(xué)初的分離焦慮。

對策：心態(tài)平和，預(yù)防在先

新學(xué)期的分離焦慮較新生入園時要輕緩很多，家長不必太過緊張，但也不容忽視，要心態(tài)平和地做好預(yù)防工作。①可以約班級同學(xué)來家里做客，增進小朋友之間的情感，引發(fā)孩子去幼兒園的愿望，一般假期里有固定幼兒園玩伴的孩子較少出現(xiàn)假期綜合征或癥狀相對輕緩；②經(jīng)常和孩子翻閱成長手冊，回憶幼兒園生活，感受上幼兒園的快樂，住在幼兒園附近的孩子可以散步去幼兒園看看；③春節(jié)期間，家長可以創(chuàng)造孩子和老師打電話或語音聊天的機會，增進師幼情感；④和孩子完成幼兒園布置的親子制作等任務(wù)，比如做花燈、畫春節(jié)，等等，家長啟發(fā)孩子暢想作品展示、表演的情景，激發(fā)孩子上幼兒園的意愿。

根據(jù)上述四個假期生活的回放與分析，我們不難發(fā)現(xiàn)，假期綜合征的根本原因是無序混亂的假期生活。所以家長要針對原因，在寒假之前就做好各種預(yù)防的措施，避免假期綜合征的發(fā)生。