九月健康提醒

□文/許 燕 浙江省疾病預(yù)防控制中心

九月健康提醒

□文/許 燕 浙江省疾病預(yù)防控制中心

秋風(fēng)送爽，夏秋之交的9月，冷暖交替，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減衣物，以防著涼。9月正值新生開學(xué)季和中秋佳節(jié)，聚餐增多，容易發(fā)生群體性感染性腹瀉，一定要注意飲食衛(wèi)生和安全，預(yù)防食物中毒，同時新生開學(xué)人群密集，容易發(fā)生肺結(jié)核等呼吸道傳染病，請注意加強(qiáng)防范。

健康提醒之一：冷暖交替，注意及時增減衣物

夏秋之交的9月，冷暖交替，晝夜溫差大，不僅要預(yù)防高溫中暑，也要注意預(yù)防感冒，尤其是上了年紀(jì)的老年人。

首先白天外出時請戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘，應(yīng)盡量避免在室外高溫時段參加體力勞動或較為劇烈的體育活動。其次在早晚要根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，晚上要蓋好被子，不要貪涼，室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃為宜。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常重要，可以進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如健走、爬山、跑步等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。當(dāng)然，在鍛煉時，要注意防止運(yùn)動過度，避免大汗淋漓。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度,最大心率=220-年齡,每周至少運(yùn)動3次。

健康提醒之二：防止“病從口入”，預(yù)防感染性腹瀉

夏秋季氣候高溫潮濕，適合蒼蠅和病菌孽生繁殖，食物容易腐敗變質(zhì)。再加上9月正值學(xué)生開學(xué)和中秋佳節(jié)，一旦不注意飲食衛(wèi)生，容易發(fā)生群體性感染性腹瀉。因此，家庭聚餐或外出用餐一定要注意食品衛(wèi)生和安全，牢記“勤洗手，燒熟吃，喝開水”九字要訣，預(yù)防食物中毒。

●勤洗手：講究個人衛(wèi)生，尤其注意飯前便后一定要洗手。

●燒熟吃：生熟食品要分開，食物要燒熟煮透再吃，尤其是浙江人愛吃的小海水產(chǎn)品，一定要燒熟煮透。不光顧無證無牌的小餐飲店，不吃路邊攤。

●喝開水：生水未燒開不要喝。每年5～10月份是我省腸道傳染病門診開放的時間，若出現(xiàn)腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀要及時去醫(yī)院腸道門診就醫(yī)。

健康提醒之三：開學(xué)季，預(yù)防肺結(jié)核

9月正值學(xué)生開學(xué)季，學(xué)生陸續(xù)返校，短時間內(nèi)學(xué)生大量聚集，容易給肺結(jié)核等呼吸道傳染病的流行與傳播創(chuàng)造有利條件。肺結(jié)核是一種慢性呼吸道傳染病，排菌者為其重要的傳染源。人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，當(dāng)?shù)挚沽档蜁r，有可能引起發(fā)病。咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血絲，應(yīng)當(dāng)懷疑得了結(jié)核病，可以到結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院接受檢查和治療。出現(xiàn)肺結(jié)核可疑癥狀或被診斷為肺結(jié)核后，要主動向?qū)W校報告，不隱瞞病情、不帶病上課。只要堅持正規(guī)治療，絕大多數(shù)肺結(jié)核患者是可以治愈的。

在日常生活和學(xué)習(xí)中，提醒同學(xué)們要保證充足的睡眠，合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，提高抵御疾病的能力。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，宿舍教室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

編輯/賴瑞丹