外出踏青讓健康做伴

陳 輝

外出踏青讓健康做伴

陳 輝

陽春三月風(fēng)光好，又到了春季出游的好時(shí)節(jié)。置身大自然中，不僅能夠放松身心，還能強(qiáng)身健體。然而，春天是疾病多發(fā)季節(jié)，一些健康隱患也會(huì)隨之而來，讓我們的健康大打折扣。在此，醫(yī)學(xué)專家提醒大家，在欣賞春光的同時(shí)，一定別忘了保護(hù)好自身的健康。

踏青謹(jǐn)防過敏

春天細(xì)菌病毒多，花粉、柳絮四處飛散，因此過敏體質(zhì)者很容易患過敏性疾病，出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、打噴嚏以及全身發(fā)癢等癥狀，有時(shí)面、頸、前臂、手背等皮膚上還會(huì)生出紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)或水皰等皮疹；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀，痛苦不堪，如不及時(shí)治療，有可能誘發(fā)肺氣腫和肺心病。

春天風(fēng)和日麗，不少人喜歡躺在草地上曬曬暖兒。但是，專家提醒，享受陽光的同時(shí)要做好防曬工作，因?yàn)樽贤饩€也是春季皮膚過敏的一大因素。春季，紫外線含量會(huì)驟然升高，紫外線穿透性強(qiáng)，一旦過度日曬，輕者可出現(xiàn)紅斑，重者可發(fā)生腫脹，日久加重黃褐斑、雀斑癥狀，部分人還可能會(huì)引發(fā)光敏性皮炎。此外，也有人在服用了光敏性食物或藥物以后受到日照出現(xiàn)日光性皮炎。

專家建議，到野外踏青時(shí)，有過敏史者要注意防止過敏性皮炎，不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。有花粉過敏史的人最好少拈惹花草，出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等防護(hù)工具。有光敏性皮炎病史者要做好防曬，可涂抹防曬霜，戴遮陽帽、太陽鏡，穿長(zhǎng)袖衣服等，飲食上也要注意少吃或不吃具有增強(qiáng)光敏作用的蔬菜，如灰灰菜、油菜、芥菜、莧菜等。

飲食講究衛(wèi)生

春季是細(xì)菌快速繁殖的季節(jié)，也是胃腸道疾病的高發(fā)期，多以慢性胃腸炎、胃潰瘍、膽囊炎、胰腺炎等疾病為主。有些家庭出游喜歡自帶食物野餐，或者隨便找個(gè)小餐館就餐，這樣飲食稍有不慎，就很容易引起胃腸道疾病。因此，外出旅游，飲水飲食衛(wèi)生最關(guān)鍵，一定要注意不喝生水，不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛(wèi)生要求的食品，飯前便后勤洗手。

此外，需要注意的是，春天出游踏青要防止食物中毒，野菜、蘑菇等更要慎采慎食。尤其是帶孩子出行的家庭，要防止孩子在郊外隨意采摘不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇等，以免誤食。一旦孩子出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應(yīng)及時(shí)給孩子人工催吐，并盡快送到附近的醫(yī)院診治。

登山量力而行

休眠了一個(gè)冬季，大家都希望趁著這不冷不熱的天氣出去親近自然、做做運(yùn)動(dòng)，而登山對(duì)很多家庭來說是必備的項(xiàng)目之一。但是，由此造成的意外傷害也不少見。

專家提醒，登山健身一定要量力而行，應(yīng)根據(jù)自身狀況自行調(diào)節(jié)。譬如一些患有心臟病、高血壓、冠心病的特殊人群，以及膝關(guān)節(jié)不好的人最好不要參加爬山運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)胸部疼痛、憋悶等心絞痛、心肌梗死癥狀，應(yīng)及時(shí)休息，馬上叫救護(hù)車，同時(shí)用手指按壓掌心的勞宮穴或前臂上的內(nèi)關(guān)、郗門（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間）等心包經(jīng)的穴位，以緩解癥狀。

對(duì)于糖尿病患者來說，登山時(shí)一定要注意防止低血糖，不能空腹登山，出行前應(yīng)帶上食物以備不時(shí)之需；登山時(shí)如果出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力等癥狀，應(yīng)立即停止攀爬。

此外，郊外爬山，路面一般都凹凸不平，在穿著上應(yīng)以舒適為佳。高跟鞋、硬底鞋最好不要穿，薄襪、絲襪很容易因腳部出汗而使腳底打滑，也會(huì)使腳踝失去保護(hù)，穿著在走陡坡或石子路時(shí)，極易扭傷腳踝。此外春季皮膚干燥，外出衣服最好選用天然材料，比如：純棉、絲質(zhì)等。