高校體育教學(xué)中太極拳的推廣

劉哲

【摘要】太極拳是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一，太極拳的推廣對(duì)于我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的傳播和發(fā)展具有重要意義。在高校體育教學(xué)中加入太極拳，是太極拳推廣極為有效的方法之一。青年學(xué)生通過了解和學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)涵，能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)、利于勞逸結(jié)合、有助于學(xué)生心理健康發(fā)展。所以，太極拳在高校的體育教學(xué)中占有重要地位。本文闡述了太極拳對(duì)學(xué)生的益處，還對(duì)如何加強(qiáng)太極拳在高校教學(xué)中的推廣給出了作者自己的三點(diǎn)建議。

【關(guān)鍵詞】高校體育教學(xué)；太極拳；推廣；

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）01（a）-0000-00

引言

太極拳作為我國民族武術(shù)文化瑰寶中的重要組成部分，深受人們關(guān)注與喜愛。練習(xí)太極拳不僅可以修身養(yǎng)性、延年益壽、強(qiáng)身健身，其作為中國傳統(tǒng)文化的傳承，可以有效彰顯民族精神。21世紀(jì)社會(huì)所需要的人才是全面型人才，所以在教學(xué)過程中積極培養(yǎng)德智體美等全面發(fā)展的高素質(zhì)的人員是教育發(fā)展的必經(jīng)之路，而太極拳在高校體育教學(xué)中的推廣及應(yīng)用，可以有效提高學(xué)生的身心素質(zhì)及文化底蘊(yùn)，對(duì)推動(dòng)教育事業(yè)的發(fā)展有著重要意義。

一、加強(qiáng)太極拳的推廣對(duì)學(xué)生的作用

太極拳不止是老年人的一種運(yùn)動(dòng)方式，它對(duì)于所有人都很適用。太極拳作為我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一，其作用也很多。它能夠使呼吸平緩，讓血液能夠平緩的流向身體各處，使物質(zhì)和能量進(jìn)行交換，讓身體的微循環(huán)得到擴(kuò)張，改善身體內(nèi)部循環(huán)，還能夠預(yù)防身體疾病。

（一）增強(qiáng)學(xué)生個(gè)人身體素質(zhì)，有助于學(xué)生健康發(fā)展

太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生療法的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)，所以太極拳有健身養(yǎng)生的功能?！耙粍?dòng)無不動(dòng)”是太極拳的特點(diǎn)，在練太極拳時(shí)，做每一個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，能夠刺激身體內(nèi)部各個(gè)組織器官，激發(fā)身體內(nèi)部器官在生理等各方面發(fā)生一系列的適應(yīng)性變化。太極拳類似于一種自我按摩，太極拳的一招一式都會(huì)對(duì)全身上下上百個(gè)穴位進(jìn)行牽拉和擠壓，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)各器官的生理功能。對(duì)青年學(xué)生來說，太極拳也一樣可以起到相同的作用，能夠緩解各個(gè)器官的退化、健身、治療一些慢性疾病、緩解人的自然衰老，陶冶情操。與此同時(shí)，還可以漸漸讓學(xué)生舍去心浮氣躁，能夠沉靜下來，在現(xiàn)實(shí)生活中處理事情時(shí)能夠不驕不躁、腳踏實(shí)地、踏踏實(shí)實(shí)，在待人方面能夠謙和恭敬。

（二）有助于學(xué)生文化課的提升

新時(shí)代對(duì)青年學(xué)生要求德智體美全面發(fā)展，注重學(xué)生的素質(zhì)教育，而學(xué)生的體育素質(zhì)教育是素質(zhì)教育中不可或缺的一部分。太極拳作為傳統(tǒng)文化傳承多年，其對(duì)青年學(xué)生的道德、文化、身心等各方面都有不可忽視的作用，擔(dān)負(fù)著促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展的重任。太極拳對(duì)高校授課的場(chǎng)地、器材等基礎(chǔ)設(shè)備要求較低，不論人員多少、場(chǎng)地大小，都對(duì)正常授課毫無影響。對(duì)一些剛剛建校，設(shè)備不完全的高校來說，太極拳教學(xué)能夠保證教學(xué)進(jìn)度和授課的完整性。

（三）提升學(xué)生心理健康水平

太極拳引入高校體育教學(xué)之前，有許多學(xué)者做過相關(guān)的測(cè)驗(yàn)，針對(duì)太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康水平的影響做過檢驗(yàn)，并且取得了顯著地成果。通過廣泛的采樣研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的大學(xué)生普遍心理健康水平較高，并且發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的時(shí)間越長，心理健康水平越高。通過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥等心理問題都有有利的影響，說明太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康十分有利。

二、如何加強(qiáng)太極拳在高校教學(xué)中的推廣

（一）豐富學(xué)生對(duì)太極拳的了解

想要在高校中推廣太極拳，首先要給學(xué)生普及有關(guān)太極拳的歷史，太極拳起源于中國，在中國傳承，有上百年的歷史，結(jié)合了許多名家的拳法。想讓學(xué)生真正意義上認(rèn)識(shí)太極拳，了解太極拳對(duì)中國體育運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)，就要從了解太極拳的歷史開始。了解太極拳的歷史，對(duì)在青年學(xué)生中推廣太極拳，具有重要意義。然后要給學(xué)生講解太極的內(nèi)涵，太極拳是我國武術(shù)、藝術(shù)、氣功的完美結(jié)合，被稱為“國粹”的太極拳結(jié)合了多部武學(xué)、傳統(tǒng)哲學(xué)的經(jīng)典著作，又吸收了許多儒家道家的思想文化，通過學(xué)習(xí)這些太極拳的內(nèi)涵，學(xué)生對(duì)太極拳文化有更全面的了解，有助于太極拳的推廣和發(fā)展。最后還要給同學(xué)們介紹太極拳的實(shí)戰(zhàn)案例，加深同學(xué)們的印象，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣，吸引學(xué)生，讓太極拳能良好的推廣。這些都是學(xué)習(xí)太極拳必要的教學(xué)過程，讓學(xué)生了解太極拳的文化內(nèi)涵，有助于學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度，更好的學(xué)習(xí)太極拳。

（二）開展多種課堂學(xué)習(xí)模式

在生活中，大多數(shù)人認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)太極拳對(duì)各個(gè)年齡都有益處，學(xué)習(xí)太極拳不分年齡。太極拳通過影視作品等方式漸漸被大家熟知，這也為高校體育教學(xué)中太極拳的推廣做了良好的鋪墊，首先可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論教學(xué)，通過讓學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的歷史、知識(shí)內(nèi)涵來讓學(xué)生了解太極拳，明確學(xué)習(xí)太極拳的原因和傳承責(zé)任，有助于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和推廣太極拳。然后通過給學(xué)生觀看一些影視作品，向?qū)W生展示太極拳的魅力，來激發(fā)學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)興趣，有助于學(xué)生接受太極拳。最后可以讓學(xué)生之間進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，學(xué)生間兩兩對(duì)抗，來掌握太極拳的拳法技巧，增加太極拳課程的趣味性。

（三）教師進(jìn)行系統(tǒng)化的技能教學(xué)

教師的系統(tǒng)技能教學(xué)才是學(xué)習(xí)太極拳最重要的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，能夠讓學(xué)生明白和體會(huì)真正的太極拳。所以在教學(xué)過程中應(yīng)該格外重視這部分。系統(tǒng)的技能教學(xué)應(yīng)當(dāng)分為以下幾方面：

1、 準(zhǔn)備工作

由于在進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)之中可能發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷等事故。所以，在進(jìn)行太極拳之前，要做好充分的游戲準(zhǔn)備，通過進(jìn)行慢跑、做課前徒手操等練習(xí)，讓身體微微發(fā)熱、肌肉具有一定的延展性、恢復(fù)關(guān)節(jié)周圍軟組織性能；還可以使學(xué)生進(jìn)入興奮狀態(tài)，為之后的教學(xué)打好基礎(chǔ)。

2、 技巧分析展示

在教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)給學(xué)生做標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作演示、動(dòng)作分解，讓學(xué)生初步了解即將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，便于后面教學(xué)的有序進(jìn)行。在演示和教授過程中還應(yīng)該對(duì)一招一式進(jìn)行分步講解，對(duì)動(dòng)作要點(diǎn)還應(yīng)該著重強(qiáng)調(diào)，有助于學(xué)生的記憶和學(xué)習(xí)。例如：簡式太極拳中的白鶴亮翅就可以分為跟步抱球、重心后坐、左腳點(diǎn)地、虛步亮掌四個(gè)步驟。這樣分步教學(xué)，有助于學(xué)生的掌握。

3、 結(jié)束工作

在緊張的課堂學(xué)習(xí)，學(xué)生都處于興奮和緊張的狀態(tài)，大腦皮層和人體肌肉組織都處于亢奮狀態(tài)，所以在課程的后半段應(yīng)當(dāng)放慢學(xué)習(xí)腳步，幫助大腦和肌肉的恢復(fù)。讓學(xué)生在輕松的狀態(tài)下結(jié)束一堂課的學(xué)習(xí)，便于學(xué)生喜歡上這種運(yùn)動(dòng)。

【結(jié)束語】太極拳在課程教學(xué)中的運(yùn)用及其在高校體育中的推廣對(duì)推動(dòng)教育事業(yè)的發(fā)展有著重要作用。太極拳在教學(xué)中的廣泛應(yīng)用不止有利于青年學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康，其作為一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，它的推廣還代表著我國傳統(tǒng)文化的傳承。所以在教學(xué)過程中，教師不止要向?qū)W生教授太極拳的招式和技巧，更重要的是要向?qū)W生傳授太極文化，讓學(xué)生充分理解太極的內(nèi)涵及太極的文化價(jià)值。

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