“刷刷刷”的生活，幾多歡喜幾多愁

若杉

在這個人人都是“低頭族”的時代，職場人刷郵箱、刷工作群，看看客戶的回復(fù)郵件有沒有收到，老板的新指示有沒有漏讀；家庭主婦刷朋友圈，除了曬娃、曬悠閑，也順便看看生活的另一面，有沒有自己錯過的精彩；連年幼的孩子們也在刷，看看老師有沒有布置新的作業(yè)，同學(xué)是否推薦了新的游戲……刷微信、刷微博、刷業(yè)績、刷收視率、刷臉、刷存在感等，“刷刷刷”成為一種全民運(yùn)動，這種停不下來的“刷刷刷”的姿態(tài)，在滿足了人們極速獲取信息需求的同時，也愈發(fā)刷出了焦慮。

越“刷”越焦慮

移動互聯(lián)網(wǎng)的美妙之處在于，將整個世界，用一個小小屏幕呈現(xiàn)在了所有人的面前。以往要費(fèi)力跑幾個書店才能買到的好書，分分鐘可以下載于手機(jī)屏幕；以往需要等到明天通過報紙才能讀到的新聞，在分秒間通過微信、微博傳給了每個人；以往數(shù)年都見不到的小學(xué)同學(xué)、初中同學(xué)，在瞬間通過微信，重新續(xù)上了彼此的鏈接。人們仿佛無所不能，信息也好、社交也罷，都通過一個簡單的“刷”的動作得以實(shí)現(xiàn)，卻也在這種簡單與便捷中焦慮不斷升級。

人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，一個人的自我概念（自我期望）與自我現(xiàn)實(shí)之間的不一致最終將引發(fā)焦慮。當(dāng)所有的信息以一種平面且極速的方式呈現(xiàn)在我們面前的時候，難免有一種虛妄的全能感產(chǎn)生：我可以讀更多的書，知道更多的事兒，掙更多的錢?？墒?，那個“更多”究竟是多少？知識是學(xué)不完的，書是看不完的，錢也是賺不完的。誤以為自己全能，可以扛下所有事，對自己有不切實(shí)際的期許，當(dāng)能力與現(xiàn)實(shí)間有了不可逾越的差距，焦慮，便是注定的結(jié)果。

大學(xué)畢業(yè)參加工作不久的網(wǎng)友李華說，他每天都在焦慮中度過，他所從事的工作以“業(yè)績?yōu)橥酢?，每個人都很拼，他一路拼命“刷”業(yè)績，可是不知道哪兒是終點(diǎn)?？傆腥讼掳啾人恚嗣}比他多，人還比他聰明靈活，他甚至害怕起看工作群了，任何一個同事“成單”的消息都足以讓他吃不下、睡不著，連呼吸都覺得是浪費(fèi)時間。

這大概是很多人焦慮的寫照，前方總有目標(biāo)，成績沒有終點(diǎn)，怎會不焦慮？這樣的時刻，若能在自我期望與自我現(xiàn)實(shí)中找到些許平衡，知道自己能力有幾分，又究竟想要做到幾分，焦慮才有解決的出口。

如何停止“刷刷刷”

“刷刷刷”的生活，結(jié)果太多，過程太少，焦慮太多，從容太少，幾個建議幫你停止這樣的日子。

固定時間，統(tǒng)一回復(fù)微信

可以是早、中、晚各一個時間段，既不會耽誤急事，也不必時時看微信，生怕錯過了什么。

增加“真實(shí)社交”

當(dāng)有好友暢聊或是依伴在愛人身邊的時候，刷微信的時間自然少了。如果沒有這樣的親密關(guān)系，不妨試著主動約朋友喝杯咖啡，打一場球，既能停止“刷刷刷”，還能在酣暢淋漓間，感受一份真實(shí)。

培養(yǎng)一兩種自己的興趣愛好

男生看球、女生逛街時玩微信的時間自然減少，所以，控制“微信成癮”最好的方式，就是找到更有趣的事兒。

給自己一個清晰的小目標(biāo)

哪怕是每天多讀幾頁書，少坐一站地鐵，或者只是早起給自己做一頓美妙的早餐，想做的事情多了，在“刷刷刷”中消磨的時光自然就少了。

關(guān)機(jī)斷網(wǎng)

如果以上方式都不行，建議采用終極解藥，偶爾的“切斷”不會讓你與世界隔離，反而能在清凈間看清自己，也是美事兒一件。

“刷”是一種姿態(tài)，是一種在快節(jié)奏生活中獲得某種目標(biāo)的方式，但“刷”因?yàn)樘^快捷，目標(biāo)太過單一，鮮有美感。所以，在低頭“刷刷刷”的時候，別忘了抬頭間還有許多的美需要你用心雕琢、悉心澆灌才能得到。焦慮也好，迷茫也罷，放慢了腳步，找到了方向，若能再有“美的體驗(yàn)”相伴，定會迎刃而解了。