晚年“十二放”，寬心又延年

◎嚴君

晚年“十二放”，寬心又延年

◎嚴君

明代呂坤《呻吟語》有一段話說得好：“少年之情，欲收斂不欲豪暢，可以謹?shù)?；老人之情，欲豪暢不欲郁閼，可以養(yǎng)生?！币馑际钦f：年輕人的性情，應(yīng)該收斂而不應(yīng)該豪放縱暢，這樣就可以恪守道德；老年人的性情，應(yīng)該豪放縱暢而不應(yīng)該郁悶內(nèi)向，這樣就有利于長壽。老年人養(yǎng)生首在養(yǎng)心，而養(yǎng)心貴在“放”字，老年人如果能做好晚年“放”字文章，必定會擁有健康和長壽。

一要放眼天下。詩云：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”做人要眼光放得遠，個人一時一地的榮辱利害不必過于斤斤計較。目力所及可見銀河星漢、高山流水、云卷云舒，遠比眼前風景好看得多。放眼看世界，才能看出“鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由”的境界，才會擁有“數(shù)風流人物還看今朝”的豪情和“任憑風吹浪打，勝似閑庭信步”的從容。

二要放開心胸。詩云：“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬?！崩夏耆损B(yǎng)生宜保持達觀、進取的心態(tài)，不為芝麻瑣事煩心。人生總是高潮低潮交錯，在生活的不如意面前，要學會自我調(diào)適，坦然面對。待人接物，不拘泥于小節(jié)，也不計較于失面子，與人為善，不惜吃虧，“古今多少事，都付笑談中”。

三要放下身價。退休后要甘心做一個平常百姓，保持一份平常心。這樣才能“身無官職一身輕”，消遙自在地享受金色晚年。如果身退了，還念念不忘昔日前呼后擁、叱咤風云的風光排場，必然會有今日“人前冷落車馬稀”的心理失衡，給自己平添許多不必要的煩惱。得意淡然，失意泰然，寵辱不驚，才能恬淡平靜，安度一生。

四要放手施財。只要有余裕，就多為別人著想，不必瞻前顧后，須知有“舍”才有“得”。俗話說：“助人者樂，行善者壽?！币褞椭鷦e人解決困難當作人生中最大的樂趣，這樣，在生活中你會心情更愉快，心胸更開闊，你將會更加體健與長壽。

五要放身求樂?？鞓肥侨巳俗非蟮纳钅繕?，快樂的人生是自信的人生，和諧的人生，幸福的人生。生命的衰老是無法抗拒的自然規(guī)律，既然我們無法留住歲月的腳步，那么我們只有在生活的內(nèi)容和質(zhì)量上多下點功夫，以延長自己的生命。放身求樂不是去縱情聲色，而是走進高雅娛樂，在琴棋書畫茶釣舞中游弋徜徉，把身心調(diào)整到“安適”的境界，充分享受生命的美好。

六要放聲大笑。人們常說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”“笑口常開，青春常在。”笑是心理健康的最好體操，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。它可使少年兒童天真活潑，身心健康發(fā)展；可使中青年朝氣蓬勃，身強力壯；可使老年人精神愉快，老當益壯。古今中外不少醫(yī)生用笑作為治病手段，對某些病取得了良好的效果。你不妨尋找一切可以笑的機會，開懷暢笑，縱情大笑，一定能從笑聲中獲得健康和長壽。

七要放棄貪欲。人生征途中，時時為名累，處處為利忙，欲壑總也填不滿。人到晚年，要學會放棄。如鄭板橋云：“名利競?cè)绾?？歲月蹉跎，幾番風雨幾晴和，愁水愁風愁不足，總是南柯?！鲍@得幸福的不二法門是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的。重要的是放棄之后就不要悔恨。要有自知之明，對一切事物都應(yīng)當通情達理，明辨是非，知道進退。當做的、有能力做的事，則出于公心，盡力做好；不該做的、無能力做的事，則戒私心雜念，決不強求，要始終保持心安理得的情態(tài)?！爸阏叱贰?，如果在人生的旅途上你能做到這一點的話，將是行也安然，坐也安然，窮也安然，富也安然；名也不貪，利也不貪，恬淡寡欲，清靜無為，寧靜而致遠。

八要放懷傾訴。不要為心靈設(shè)籬笆柵欄，要自覺及時地跟知己談心?！疤煊胁粶y風云，人有旦夕禍?！?，“人生不如意事常八九”。遇到了什么煩惱，不要窩在心里，要主動找朋友或親近的人在一起聊聊，敞開肺腑，彼此交流，傾吐心聲，接受勸解、開導(dǎo)。別人的勸解開導(dǎo)往往能使人頓開茅塞，別開洞天，從心理困惑中走出來。

九要放心善忘。宋朝無門禪師說：“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)?！彼自捳f：“遺忘也是健身藥?！蔽覀兠總€人都生活在一個煩惱的世界里，或多或少總被煩惱包圍著，有煩惱不重要，重要的是你要學會拋開煩惱——學會遺忘。遺忘經(jīng)歷的坎坷，遺忘人生中的不如意，遺忘生活中的雞毛蒜皮，遺忘個人的恩恩怨怨。只有遺忘這些，我們才能輕裝上陣，才能生活得灑脫一些。日本老人的長壽經(jīng)驗也提出了三個忘記：忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?；忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負擔。這也是值得參考的。

十要放置瑣事。生活中，我們常常被一些紛繁的瑣事所困擾，心情難以平靜，其實，暫時放置一下也許是最好的解決辦法。今天無條理無頭緒的事，放到明天可能就有頭緒有條理了，因為事緩則圓，事緩就有變。

十一放開手腳。人到晚年，想玩點什么，吃點什么，就不要優(yōu)柔寡斷、轉(zhuǎn)彎抹角，讓兒孫們無所適從。千萬不可把兒孫們的大事小事都掌控在自己的理念之中，捆住誰的手腳都是失敗之舉。咱老了，有些趕不上時代了，比如在孫兒女的養(yǎng)育上，我們以前那一套是“土法養(yǎng)‘豬’”，現(xiàn)在講的是“科學育兒”，所以只能參謀不干預(yù)，幫助不妨礙。

十二放大幸福。心情安定，遇事要想得開、看得慣、聽得進、放得下。少管閑事，少生閑氣，少聽閑話，少當閑人。遇事別太在乎，即便是病痛，也應(yīng)以笑對之，心寬一寸，病退一尺。福隨心至，樂從情來。把生活中的幸福放大，每天以快樂的心情去感受生活、享受生活，每時每刻就生活在幸福之中。