防跌倒，老人記住這4點(diǎn)

陶慧

隨著生活水平不斷提高，人類的壽命也有所延長(zhǎng)，人口老齡化已成為當(dāng)下突出的社會(huì)現(xiàn)象。老年化趨勢(shì)引申很多社會(huì)問題，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說，意味著患心腦血管疾病的老年人數(shù)量增加，而因心腦血管引起的中風(fēng)老年人數(shù)也將有所增加。據(jù)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科護(hù)師陳月玲介紹，中風(fēng)后遺癥、偏癱老年人群是骨折的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄兺鶈蝹?cè)肢體活動(dòng)能力不好，極容易發(fā)生中風(fēng)后行動(dòng)不便引起骨折，造成二次傷害。

“僅以我院骨科二區(qū)為例，80%～85%的骨折老年患者，幾乎都是跌倒致骨折患者?！标愒铝嵴f，千萬(wàn)不要小看跌倒，因?yàn)榈箍梢詭?lái)嚴(yán)重的后果，輕則骨折，重者可誘發(fā)腦血管意外和嚴(yán)重的并發(fā)癥，如重要器官的衰竭、褥瘡等。

跌倒能引發(fā)如此多的問題，那是否可以在居家生活方面作出一些合適的措施來(lái)預(yù)防呢？針對(duì)不同的情況，陳月玲也給出了多方面的建議。

對(duì)于生活自理、行動(dòng)自如的老人，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.時(shí)刻謹(jǐn)記防跌倒“三步曲”。起床前平躺30秒、坐30秒、站30秒。無(wú)不適方可行走，如果出現(xiàn)眩暈應(yīng)尋求家人幫助。起床動(dòng)作過于迅猛可導(dǎo)致腦供血不足引起眩暈而誘發(fā)跌倒，而“三步曲”起到一個(gè)緩沖的作用。

2.家居地板應(yīng)為防滑地板，特別是浴室，必要時(shí)放置防滑防水地毯。叮囑老人穿防滑鞋。浴室內(nèi)最好安裝坐廁、扶手、電鈴，當(dāng)發(fā)生意外時(shí)電鈴可以及時(shí)通知家人。保證照明系統(tǒng)正常運(yùn)作，光線要充足，特別是夜間，晚上跌倒的老人通常是上洗手間時(shí)發(fā)生的。

3.老人的衣服、褲子、鞋子應(yīng)合適，褲子避免過長(zhǎng)，鞋子避免過大，否則容易被絆倒。

4.患有心血管疾病的老人應(yīng)按時(shí)服藥，定期到醫(yī)院復(fù)診，這樣病情才能得到控制，血壓、血糖穩(wěn)定也能有效減少意外的發(fā)生。

此外，陳月玲指出，平時(shí)家人要多關(guān)心老人的心理。老人都有一種“不服老”的心態(tài)。很多事情，他們寧可親力親為也不假手于人。通常意外就是在他們勞作時(shí)發(fā)生。所以家庭成員應(yīng)多與老人溝通，讓他們懂得“衰老”是必然的過程，需要?jiǎng)e人幫助時(shí)應(yīng)勇敢提出，這也體現(xiàn)家庭的凝聚力。