謹(jǐn)防不良習(xí)慣引發(fā)頭痛

秦德英

頭痛是臨床常見的癥狀之一，其病因繁多，神經(jīng)痛、顱內(nèi)感染、顱內(nèi)占位病變、腦血管疾病、顱外頭面部疾病以及全身疾?。ㄈ缂毙愿腥尽⒅卸镜龋┚蓪?dǎo)致頭痛。生活中，一些不良習(xí)慣也可能會(huì)引發(fā)頭痛，應(yīng)當(dāng)加以預(yù)防。

1.姿勢(shì)不良易引發(fā)頭痛。久坐不動(dòng)、長期低頭、趴臥床上等不良姿勢(shì)很容易損傷頸椎，引發(fā)頭痛。因此，在工作和生活中，要保持良好的姿勢(shì)。例如，坐久了起來活動(dòng)一下，或者改變一下坐姿，哪怕站起身倒杯水也好。

2.飲食不當(dāng)易引發(fā)頭痛。大量進(jìn)食糖等簡(jiǎn)單碳水化合物后，為分解糖分，身體會(huì)產(chǎn)生更多的胰島素，從而導(dǎo)致血糖水平超常降低，血糖水平的大幅搖擺會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的頭痛發(fā)作。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡因飲料上癮的人易患頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會(huì)增加頭痛發(fā)病率。硬奶酪、巧克力、酒（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精等也可能會(huì)引發(fā)頭痛。

3.睡眠過多易引發(fā)頭痛。有些上班族平常睡眠較少，他們往往會(huì)在周末補(bǔ)覺，但突然增加睡眠會(huì)擾亂身體已經(jīng)習(xí)慣的節(jié)律，會(huì)引發(fā)頭痛。相關(guān)研究人員表示：每天睡7～9小時(shí)的人睡眠質(zhì)量最高，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)或低于7小時(shí)，睡眠質(zhì)量便會(huì)下降，每日睡眠不足5小時(shí)的人，睡眠指數(shù)得分最低。睡得多不等于精力就會(huì)充沛，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)越睡越乏力的現(xiàn)象，衡量睡得好的標(biāo)志是第二天精力充沛。

4.空氣污濁易引發(fā)頭痛。長時(shí)間待在室內(nèi)容易頭痛，這和室內(nèi)缺乏新鮮空氣有關(guān)?？梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好走到室外，到有植物的地方散散步。

壓力太大易引發(fā)頭痛。壓力大時(shí)，會(huì)引發(fā)頭痛。這種頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果把壓力緩解一下，出去玩玩，可消除或減輕頭痛。

6.音樂太吵易引發(fā)頭痛。長時(shí)間聽音量過大的音樂是偏頭痛的一大誘因。喜歡聽音樂的人，最好調(diào)低音量，并合理控制聽音樂的時(shí)間。