高血壓患者春節(jié)的吃喝玩樂

錢岳晟

春節(jié)是我國人民的一個(gè)重大節(jié)日，歡度節(jié)日總離不開吃、喝、玩、樂。高血壓患者應(yīng)該合理安排好節(jié)日的生活，保持良好的精神狀態(tài)，在以下的幾個(gè)方面加以控制和注意，健康平安地度過這喜慶的假期。

高興 不要激動(dòng)

節(jié)日期間，看望長輩、接待親朋、老友相逢，享受天倫之樂，傾訴往事是人生的一大樂事，遇到高興事難免會(huì)激情四溢，滔滔不絕。其實(shí)，高血壓患者在這種場合下要適當(dāng)控制自己的情緒，當(dāng)一個(gè)人連續(xù)談話20分鐘以后，血壓可能會(huì)升高10%左右，基礎(chǔ)血壓越高，上升的幅度越大；情緒越激動(dòng)，血壓變化也越明顯。在這樣的情況下還是悠著點(diǎn)好，多聽少說就能避免情緒激動(dòng)。

菜肴 不要油膩

節(jié)日里，餐桌上的菜肴總會(huì)比平時(shí)更加豐富，吃的也會(huì)比平時(shí)更多些，可口的菜肴離不開多脂、多油、多糖、多味。高血壓患者還是不要忘記飲食以清淡為主，食譜還是應(yīng)該做到葷素協(xié)調(diào)，粗細(xì)搭配。即使是短短的幾天，多食油膩的食物對增長體重還是會(huì)很明顯的，減重不易，增重卻會(huì)很快。

飲食 不要過飽

過年吃飯熱鬧非凡，常常邊吃邊喝，說說笑笑，用餐時(shí)間會(huì)比平時(shí)增加，人體的飽食反應(yīng)會(huì)因注意力的分散而降低，當(dāng)感覺到吃飽時(shí)，其實(shí)已經(jīng)大大地超量了。健康人吃得過飽最多也就是一時(shí)胃脘不適，而高血壓患者則要當(dāng)心，飽餐會(huì)誘發(fā)急性的心血管疾病。這是因?yàn)轱柌秃鬄榱讼?，胃腸道需要大量的血液供應(yīng)，會(huì)使人體的心、腦器官的血供相對減少，而導(dǎo)致突發(fā)缺血性疾病。

喝酒 不要貪杯

親朋好友相聚餐桌總離不開酒，“無酒不成席”是老百姓的習(xí)俗，這也無可非議。少喝慢飲，既能增添節(jié)日氣氛，又有和血行氣的健身功效。但是自己不能貪杯，也不要?jiǎng)窬疲灰嗑?，一人喝醉則全桌掃興。喝得多、喝得猛會(huì)傷脾胃，劣質(zhì)酒、烈性酒對心血管的損害更大，不得不防。

棋牌 不要長久

親朋好友相聚，免不了會(huì)擺上一桌“麻將棋牌之戰(zhàn)”，然而千萬要記住只能把它作為娛樂消遣，桌上輸贏，不必當(dāng)真，切勿為此而怒發(fā)沖冠，或悶悶不樂，心情不暢，傷了和氣。更為重要的是，當(dāng)坐在牌桌上，即使是自己感覺很輕松的狀態(tài)，高血壓患者的血壓也會(huì)上升20～30毫米汞柱，更何況有時(shí)候還會(huì)有情緒上的激動(dòng)和興奮，那么血壓波動(dòng)會(huì)更明顯。如果連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，或者更長時(shí)間一直在玩牌、打麻將，血壓就會(huì)一直處在一個(gè)較高的水平。所以，牌桌上玩的時(shí)間最好不要連續(xù)超過2小時(shí)。

服藥 不要忘記

節(jié)日期間作息時(shí)間不像往常那樣有規(guī)律，會(huì)產(chǎn)生不少影響血壓的負(fù)面因素。而且，春節(jié)正值冬日，歲寒之季氣溫可能會(huì)降到冰點(diǎn)，這些因素都可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。所以，要破除節(jié)日不吃藥的舊習(xí)俗，高血壓患者要使血壓安全平穩(wěn)，需要依靠堅(jiān)持規(guī)律性服用降壓藥物來得到控制。血壓平穩(wěn)了，全家人才能高高興興地歡度節(jié)日。