中老年人不宜過度練太極拳嗎？

我公公五年前開始迷上太極拳，每天都要堅(jiān)持打一個(gè)多小時(shí)的太極。最近兩年，老人家發(fā)現(xiàn)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛，近半年來明顯加重，走路都開始跛行了。到醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生說老人家的雙側(cè)膝關(guān)節(jié)磨損非常嚴(yán)重。請(qǐng)問，這是練太極拳練的嗎？

隨著年齡的增長，中老年人的膝關(guān)節(jié)開始產(chǎn)生退行性變，因此鍛煉一定要適度。下蹲的動(dòng)作是比較傷關(guān)節(jié)的，有研究表明人體屈膝下蹲屈膝60°所承受的壓力為體重的3～4倍。

太極拳有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作就是蹲馬步的同時(shí)旋轉(zhuǎn)，而這種動(dòng)作如果做得標(biāo)準(zhǔn)，屈膝是要超過90°的，此時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)就損害較大。而在太極拳中，超過90°的狀態(tài)下還要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)，又是一種摩擦，不僅會(huì)摩擦膝關(guān)節(jié)的軟骨，而且會(huì)提高半月板損傷的概率。

因此對(duì)于中老年人來說，太極拳的這種標(biāo)志性動(dòng)作，我們不建議做。如果實(shí)在鐘愛太極拳，建議做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)盡量屈曲的角度不要太大。最好控制在30°左右。

袁 鋒（上海市東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 ）