高校課余體育訓練對大學生身心健康探討

□畢永剛（山西青年職業(yè)學院山西太原030032）

高校課余體育訓練對大學生身心健康探討

□畢永剛（山西青年職業(yè)學院山西太原030032）

大學生的身心健康是社會首要關注點，是國家未來事業(yè)持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展的重要保障。體育運動既有利于高校學生身體健康，同時對于人的心理健康和社會適應具有積極地促進作用，本文從體育運動對學生身心健康影響的角度，以課余體育訓練項目作為體育運動的主要形式為出發(fā)點，通過對有關文獻資料查閱、邏輯分析，對學校體育的現(xiàn)狀分析和更好的課余體育訓練方法進行了梳理和解析、歸納總結，為我國高校大學生課余體育訓練對身心健康的巨大影響提供理論支撐。

高校課余體訓體育訓練大學生身心健康

1、高校課余體育訓練對于大學生身體健康方面影響

健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。社會的進步和科技的發(fā)展不斷地影響著高校學生的生活方式。現(xiàn)如今，大學生的運動能力驟減，肢體靈活性和力度逐漸減弱，這不僅影響個體大學生的身體健康和其大學的精神面貌，更對人才的培養(yǎng)造成不小的困難?！扼w育詞典》指出：體質(zhì)是指人體在遺傳和環(huán)境的相互作用下表現(xiàn)出來的形態(tài)和機能上相對穩(wěn)定的特征。它是人的一切生命活動的物質(zhì)基礎。體質(zhì)的好壞受遺傳、營養(yǎng)條件、身體鍛煉、生活環(huán)境和生命率的影響，在影響體質(zhì)的諸因素中，經(jīng)常進行體育運動最為積極有效，由此可見體育運動對高校學生的健康有著促進的作用?！白ズ糜行У恼n堂教學,提高體育教學質(zhì)量和效果,最終要落實到有效提高學生的體能素質(zhì)和學習掌握運動技術,這是體育教學的根本?！憋@然，校園體育運動對大學生來說是極其重要的。體育運動在多個方面影響人體，隨著生活水平的提高，思想在基金部，人們越來越重視生命的質(zhì)量，尤其是高校學生，，正在創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是一切的前提與保障。身體健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要，同時能夠完成各種生命活動的能力，它源自于身體的能量物質(zhì)的儲備，體育運動是提高體能的關鍵途徑，也就是增進健康的有效方式。由此大學生積極的參與運動能夠帶來好處可分為以下幾點：

（1）全身血液循環(huán)加快，心臟和全身的供血情況改善。心肌細胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元增多，心機纖維增粗，心壁增厚，心腦血容量增大，還可以使冠狀動脈口徑增大，彈性增加，對預防冠心病有著積極作用。

（2）可以改善大學生的生理功能，使頭腦更加靈活、反應更快。

（3）經(jīng)常運動還可以增加呼吸次數(shù)、呼吸加深、肺通氣量加大，有預防肺氣腫、呼吸道疾病發(fā)生的效果，同時還可以增大肺活量，使安靜的時候呼吸頻率變慢且呼吸深度加深，從而預防呼吸疾病的發(fā)生。

（4）人體的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配下進行的，同時，身體的每個動作也會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，這種反饋回來的刺激作用可以使大腦更興奮、更靈活、反應速度更快，提高學習和工作效率。

（5）經(jīng)常地體育鍛煉還能使骨骼增長、骨密質(zhì)增強、骨壁增厚、骨質(zhì)排列有序，延長骨化時間，從而增加骨的抗壓和抗扭曲的功能等。

（6）體育運動時，血液循環(huán)加快，使得肌肉和骨骼得到更多營養(yǎng)，因此，肌纖維變粗，體積也隨之增加，增加提高了本身的靈活性、耐性和肌肉的活動能力也從某種程度上提高。經(jīng)過長期的體育運動，韌帶會更加強大、關節(jié)會更加靈活。

我國向來注重青少年輕質(zhì)教育，正如中央發(fā)文鎖提到的：“廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志，是國家綜合實力的重要方面。黨中央、國務院歷來高度重視青少年的健康成長。改革開放以來，我國青少年體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，學校體育工作取得很大成績，青少年營養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平不斷提高，極大地提升了全民健康素質(zhì)?！庇蛛S著中國高等教育的發(fā)展，大部分青年集中于各高校校園內(nèi)，所以加強青少年體質(zhì)鍛煉的主要途徑即是大力開展高校體育運動的發(fā)展。

2、高校課余體育訓練對于大學生心理健康方面影響

近年來，大學生寢室殺人案件可以說是一波未平，一波又起，因此社會對大學生心理健康重視程度不斷加大。而體育運動不僅有利于身體健康，對于人的心理健康和社會適應具有積極地促進作用，體育運動是一種有效的心理調(diào)節(jié)方法，通過體育運動可以減緩焦慮、消除抑郁類心理疾病。體育運動對心理健康的積極影響有：

（1）運動可以誘發(fā)積極的思維和情感，積極的思維和情緒有助于抵抗抑郁和困惑等消極心態(tài)。

（2）體育運動中與朋友等進行的交往是令人愉快的，它具有改善心理健康的作用。

（3）心理狀態(tài)的改善同心血管功能的改善有關。體育運動可以加強心血管系統(tǒng)的功能，從而使體溫恒定，有利于保持神經(jīng)纖維的正常傳導從而有利于心理健康。

（4）體育運動給人們提供了一個機會，使人們能夠分散自己的注意力，暫時不關注自己的憂慮和挫折，例如慢跑運動，能夠使運動者進入自由聯(lián)想打的放空狀它，在這種運動下，可以促使思維反省和腦細胞的恢復。這種轉移注意力的方法可以起到調(diào)節(jié)參與者情緒的目的，從而有力于運動者的心理健康。

（5）體育運動可以促進大腦分泌一種具有嗎啡作用的化學物質(zhì)——內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消除病痛感并且使人出現(xiàn)興奮感，內(nèi)啡肽引起的這種快感可以大大降低抑郁、焦慮、困惑等其他消極情緒。

（6）人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)類的化學物質(zhì)的分泌量增加，可以改善心理健康狀況。神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)之間以及神經(jīng)肌肉之間起傳遞信號的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁的人胺分泌量大多數(shù)都會減少，體育運動卻能刺激神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進而對心理健康起到促進作用。

綜上所述，首先，體育運動能夠影響心情，是宣泄情緒的很好方法，尤其是可以在沖動的時候平復心情。其次，體育運動能夠培養(yǎng)人的意志，有利于培養(yǎng)高校學生堅持不懈的作風，頑強勇敢和積極向上的心態(tài)。第三，體育運動可以幫助人更好的認識自我，在運動中可以找回自己。第四，體育運動可以促進肢體協(xié)調(diào)能力，提高反應速度。第五，體育運動有助于人際交往，促進同學關系和諧。最后，體育運動可以培養(yǎng)合作和競爭精神，在一定的規(guī)則限制下，進行身體與心理的較量。

3、高校課余體育訓練有利于大學生全面素質(zhì)的培養(yǎng)

中國向來注重身體和精神的共同發(fā)展，毛主席早在1917年就提出了“欲文明其精神，先自野蠻其體魄；茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之?！笨梢娮⒅厣硇慕】凳前l(fā)展精神文明的前提和根本。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，國家對全方面素質(zhì)人才的需求不斷加大，學生的身心健康成大學教育中非常重要的環(huán)節(jié)，而高校課余體育訓練在提高大學生身心健康方面有著顯著的作用。而“將人的全面發(fā)展作為教育的本質(zhì)是古今中外哲學家和教育家的共識，體育亦是一種教育，體育的本質(zhì)是育人，最大限度發(fā)揮體育的教育功能，通過體育這一手段從身心兩方面培養(yǎng)具有體育精神的人是體育的終極目標?！?/p>

對于培養(yǎng)高素質(zhì)人才來說，體育訓練帶給大學生不僅僅是強健的體魄，更是堅忍不拔意志品質(zhì)，良好團隊合作意識，為集體貢獻自我的奉獻精神。顯然這些優(yōu)秀品質(zhì)是成為新社會杰出人才所必需擁有的，更是課堂教育難以涉及的方面，所以說大學生體育訓練是大學教育中不可或缺的教育途徑。是學生在大學教育中重要經(jīng)歷和寶貴的財富。

從我國高校的現(xiàn)狀分析來看，以組織訓練的形式進行體育運動能夠更加充分的調(diào)動學生的積極性，效果最好。體育訓練包括身體訓練、技術訓練、心理訓練、戰(zhàn)術訓練、品德與作風訓練等。其中，身體訓練指通過訓練手段提高學生身體健康，改善體型，以全面發(fā)展身體素質(zhì)和運動能力；技術訓練是指學習掌握和提高運動技術的訓練過程；心理訓練是為了使學生能夠學會在訓練和比賽中調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)；戰(zhàn)術訓練是在身體訓練的基礎上根據(jù)比賽需求和對手水平正確分配力量，充分發(fā)揮自己的特長，限制對方爭取比賽勝利的方法；品德與作風訓練是指課余體育是塑造人和培養(yǎng)人的教育過程，其目的是把學生運動員培養(yǎng)成社會需要的全方面發(fā)展的新一代。高校體育訓練是在學校體育教學之外，為了提高學生的體育水平而展開的一項訓練內(nèi)容。

4、高校課余體育訓練有利于大學生競技體育發(fā)展

總所周知，大學生競技體育運動是我國體育運動的脊梁。例如CUBA，（中國大學生籃球聯(lián)賽）為我國籃球事業(yè)培養(yǎng)了大部分優(yōu)秀人才。CUFL（中國大學生足球聯(lián)賽）可以說是職業(yè)主球運動的“青訓營”。這些聯(lián)賽的開展在很大程度上提高的大學生體育競技的影響力，讓體育運動更為深入走進校園，促進大學生更廣泛的參與體育鍛煉。

通過對相關資料的調(diào)查研究表明，目前我國高校的體育訓練隊大多由高校統(tǒng)一組織訓練，由校領導帶領，由校級體育部門帶領進行體育訓練，高校更致力于建設高水平的訓練隊，由體育教研部負責課余訓練工作，目的是參加各項比賽任務，目標十分明確，主要是提高運動水平，代表學校去參加各級比賽，也就是為學校爭得榮譽的，所以目的很明確，受訓對象是有一定培養(yǎng)潛力的學生，同時我國高校訓練隊的經(jīng)費主要來源有:與企業(yè)、行業(yè)體協(xié)、體委合作得到經(jīng)費；學校行政撥款；自籌資金等三方面。所以學校訓練隊撥出的經(jīng)費有限，再加上高水平教練員欠缺、訓練時間難以保證等因素，只有極少數(shù)人可以參與高水平的運動訓練，對于普通學生來說卻是遙不可及。大多數(shù)學生都可以參與的課外體育訓練才能夠真正促進校園體育文化的建設，課余體育訓練既可以解決學校的經(jīng)費撥出問題，又可以充分刺激學生的體育運動的積極性，是一個不錯的選擇。課余體育訓練是指學生利用課余時間進行的有組織、有計劃的運動訓練活動和競賽活動的過程。比如，可以建立體育社團和體育俱樂部等由學生自發(fā)組織成立的體育運動團體，這樣既可以推進高校課余訓練的普及度，同時也解決了學校經(jīng)費緊張等問題。

綜上所述，為了我國高校學生在殘酷的競爭與挑戰(zhàn)中脫穎而出，首要任務就是關注身心健康的發(fā)展，其中課余體育訓練作為體育運動中最適合我國高校學生的一種運動形式，應該被放在一個重要的位置上。

[1]鐘衛(wèi)東.以新課程實施為推手,促進學校體育可持續(xù)發(fā)展[J].體育教學,2010,10.

[2]中共中央.國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見[2007]7號文件,2007,5.

[3]毛澤東.體育之研究[J].新青年,1917,4.

[4]郭可雷,平杰.論教育中的體育和體育中的教育[J].體育學刊, 2016,10.

G804

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1006-8902-（2017）-05-SY

畢永剛（1980-），男，漢族，山西陽泉人，碩士，山西青年職業(yè)學院，講師，研究方向：體育教育。