現(xiàn)代五項運(yùn)動的發(fā)展與項目特點(diǎn)

□ 夏華 李愛萍

（1.蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇 蘇州 215131；2.蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 蘇州 510632）

現(xiàn)代五項運(yùn)動的發(fā)展與項目特點(diǎn)

□ 夏華1李愛萍2

（1.蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇 蘇州 215131；2.蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 蘇州 510632）

現(xiàn)代五項是一個綜合性的運(yùn)動項目，由擊劍、游泳、馬術(shù)、跑步、射擊五個項目組成，是體現(xiàn)人體綜合競技能力的運(yùn)動項目。隨著世界現(xiàn)代五項規(guī)則的不斷變化，對現(xiàn)代五項運(yùn)動發(fā)展趨勢和單項特點(diǎn)研究已成為各國學(xué)者的研究重點(diǎn)。

現(xiàn)代五項 運(yùn)動發(fā)展 項目特點(diǎn)

1、現(xiàn)代五項運(yùn)動的發(fā)展

現(xiàn)代五項是由“現(xiàn)代奧林匹克之父”法國人顧拜旦先生發(fā)起創(chuàng)立的項目，由擊劍、游泳、馬術(shù)、跑步、射擊五個項目組成，它不但要求運(yùn)動員具備全面的身體素質(zhì)，而且還要求運(yùn)動員具有敏銳的思維能力和堅韌不拔、頑強(qiáng)拚搏的精神，是體現(xiàn)人體綜合競技能力的運(yùn)動項目。1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的奧運(yùn)會上被列為正式比賽項目，至今已近百年的歷史了。

2000年悉尼奧運(yùn)會增設(shè)女子現(xiàn)代五項運(yùn)動項目。在此之前，男子項目比賽要花費(fèi)6天時間，經(jīng)過商議后，從6天減到了4天，后來從4天改成5天，不久后又改成了4天。但是在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會上，一下子又壓縮到一天，同時取消了團(tuán)體比賽項目。2000年悉尼奧運(yùn)會保留了這些變化，即不設(shè)團(tuán)體比賽項目，比賽時間仍為一天。2008年北京奧運(yùn)會之后，國際現(xiàn)代五項聯(lián)盟對規(guī)則進(jìn)行了重大修改，把跑步和射擊兩個項目合并在了一起，變成了跑射聯(lián)項。從2012年1月1日開始，現(xiàn)代五項中跑射聯(lián)項的射擊正式由氣手槍改為了激光槍和激光靶，使運(yùn)動員不用再裝子彈進(jìn)行射擊。2013年國際現(xiàn)代五項聯(lián)盟將規(guī)則再一次修改，為了使技能項目以體能項目所占比例相對平衡，由原來的3×1000m越野跑，加3組射擊，改為4×800m越野跑，加4組射擊。出發(fā)起跑20m→射擊→800m跑→射擊→800m跑→射擊→800m→射擊→800m跑的跑射聯(lián)項，射擊要在70s內(nèi)完成，命中速度越快在跑步上占優(yōu)勢超越對手的機(jī)會也越大。從比賽形式上看是把3.2km分成4個800m，好像跑步距離縮短了，但現(xiàn)代五項比賽中射擊速度快的選手五發(fā)擊中的時間都在20s左右，在20s的間隙時間內(nèi)要完成精力高度集中的射擊，并且在射擊過程中還必須控制呼吸，可以認(rèn)為跑射聯(lián)項的難度比原來的3km越野跑更大，對速度及速度耐力的要求更高。800m的段落更突出的是速度耐力，運(yùn)動員要在較高的有氧耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力水平，速度耐力決定于運(yùn)動員有良好的無氧代謝能力，有氧和無氧代謝混合能力。提高速度耐力即糖酵解供能能力的關(guān)鍵是增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生乳酸、耐受乳酸和消除乳酸的能力，強(qiáng)烈運(yùn)動后即刻體內(nèi)乳酸濃度的高低是機(jī)體糖酵解系統(tǒng)供能的標(biāo)志。這種能力主要受體內(nèi)糖原的含量、糖酵解酶的活性、訓(xùn)練水平的高低、機(jī)體耐受乳酸的能力以及人體對酸性產(chǎn)物緩沖能力大小等因素的影響這樣運(yùn)動員的比賽難度加大，別看只增加了200m和1組射擊，這對運(yùn)動員混氧和無氧能力要求大大提高。我國于1981年開始開展現(xiàn)代五項，相對起步較晚，但是發(fā)展迅速，2012年我國男女運(yùn)動員在亞洲取得佳績，雙雙獲得奧運(yùn)會入場券，在倫敦奧運(yùn)會中我國男子選手曹忠榮獲得了奧運(yùn)會亞軍，女子陳倩獲得了奧運(yùn)會第五名，實(shí)現(xiàn)了該項目男子奧運(yùn)會獎牌零的突破。

自2009年國際現(xiàn)代五項比賽實(shí)行跑射聯(lián)項新規(guī)則后，現(xiàn)代五項比賽制勝因素發(fā)生了一些變化，現(xiàn)代五項的指導(dǎo)思想也發(fā)生了變化。由原先的射擊打好開局，擊劍保持領(lǐng)先，游泳拉開距離，馬術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮，跑步最后決勝。演變?yōu)閾魟Υ蚝瞄_局，游泳保持領(lǐng)先，馬術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮，跑射聯(lián)項最后決勝。從近年的世界大賽成績分析，預(yù)測今后現(xiàn)代五項的發(fā)展，基本上會以擊劍和游泳水平的優(yōu)勢作為先決條件，馬術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮作為獲得好成績的重要連接，跑射聯(lián)項水平的高低決定了比賽名次排列的最終關(guān)鍵。同時，各個國家現(xiàn)代五項運(yùn)動的發(fā)展也需要根據(jù)現(xiàn)代五項運(yùn)動發(fā)展的趨勢，結(jié)合各個國家運(yùn)動員的特點(diǎn)，發(fā)揮地域運(yùn)動員的優(yōu)勢，縮短其差距。新規(guī)則的變化和項目制勝規(guī)律對現(xiàn)代五項運(yùn)動的訓(xùn)練提出了新的課題。

2、現(xiàn)代五項運(yùn)動各單項的特點(diǎn)

2.1、擊劍單項的特點(diǎn)

現(xiàn)代五項的擊劍規(guī)則就是60秒內(nèi)“決一劍”(無雙敗規(guī)則)，因?yàn)楝F(xiàn)代五項的項目和單項擊劍的差異存在，項目發(fā)展的需要以及現(xiàn)代五項歷史有由來，其技術(shù)能力比不上擊劍專業(yè)選手，所以在比賽中存在著一定的偶然性，現(xiàn)代五項擊劍的指導(dǎo)思想，以決定性攻擊前的準(zhǔn)手段為核心，決定性攻擊的成功率是關(guān)鍵，圍繞自身特長打法，強(qiáng)調(diào)積極主動，意識領(lǐng)先，突出技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用“快”、“準(zhǔn)”、“狠”、“簡”特點(diǎn)。因此，在擊劍訓(xùn)練中擊劍基本技術(shù)，專項技術(shù)是保障，圍繞運(yùn)動員自身特點(diǎn)，設(shè)計出1-2套簡單有效的攻防兼?zhèn)涞募紤?zhàn)術(shù)組合，根據(jù)國家地區(qū)的差異其特點(diǎn)，采用其優(yōu)勢技戰(zhàn)術(shù)，主動創(chuàng)造時機(jī)，捕捉時機(jī)出現(xiàn)的瞬間，提高臨場技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用成功率這將是其單項的發(fā)展方向。

2.2、游泳單項的特點(diǎn)

合理的游泳技術(shù)對于現(xiàn)代五項運(yùn)動員尤為重要，歐洲國家的現(xiàn)代五項運(yùn)動員從小就以現(xiàn)代五項俱樂部為發(fā)展基礎(chǔ)，很大的一部分在游泳項目發(fā)展到了瓶頸的時候，從游泳或中長跑專項到現(xiàn)代五項訓(xùn)練，因此，除個別運(yùn)動員外，絕大部分的五項運(yùn)動員的游泳技術(shù)都是有相對技術(shù)缺陷。從事現(xiàn)代五項訓(xùn)練后，使其游泳專項的訓(xùn)練課次和訓(xùn)練負(fù)荷量大幅度下降，所以要在游泳項目上持續(xù)性提高是比較困難的，因此保持現(xiàn)有的游泳水平是比較合理的訓(xùn)練目標(biāo)和手段。訓(xùn)練課次減少后的訓(xùn)練重點(diǎn)以及訓(xùn)練目標(biāo)必須明確，可以通過項目與項目之間進(jìn)行利用、互補(bǔ)，心血管系統(tǒng)的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練可以使兩個體能項目訓(xùn)練進(jìn)行共享。訓(xùn)練中應(yīng)該控制專項強(qiáng)度和專項力量的比重，只有提高專項力量和專項強(qiáng)度的水平，才能穩(wěn)定住比賽水平。游泳專項訓(xùn)練課時和現(xiàn)代五項游泳訓(xùn)練課時存在著很大區(qū)別，任何一項訓(xùn)練內(nèi)容不足都會導(dǎo)致成績滑坡，專項力量和專項強(qiáng)度是游泳項目的保障，只有在訓(xùn)練負(fù)荷和手段上尋找訓(xùn)練特點(diǎn)和現(xiàn)象規(guī)律，才能使游泳水平保持穩(wěn)中提升的可能。所以游泳訓(xùn)練所占比例將會很少，一般占總訓(xùn)練時間的15%。200m自由游 （女子）2′10″-2′14″已經(jīng)在現(xiàn)代五項游泳單項世界前8名的范圍內(nèi)，合理的技術(shù)對于運(yùn)動員的游進(jìn)速度起到關(guān)鍵的作用。因此，游泳在整個五項訓(xùn)練中，指導(dǎo)思想是發(fā)展運(yùn)動員的水中力量的有效性，用力時保持身體平衡，其力量發(fā)自臀部，使力量傳遞至手臂，并需要運(yùn)動員能夠協(xié)調(diào)用力，保持以及提高游泳專項力量和專項段落強(qiáng)度刺激，注意技術(shù)動作的合理，游泳成績基本能維持原狀略有提高。

2.3、馬術(shù)單項的特點(diǎn)

對于馬術(shù)單項的發(fā)展，在發(fā)展現(xiàn)代五項的國家里馬術(shù)是最后訓(xùn)練的一個項目訓(xùn)練時間偏少，對馬術(shù)項目索取的多而付出的少，訓(xùn)練目標(biāo)僅僅停留在會騎了或能應(yīng)付比賽，而沒有在訓(xùn)練計劃中安排專項強(qiáng)化期和馬術(shù)項目了解以及馬匹個性了解。多數(shù)情況下只在比賽需要時進(jìn)行突擊，所以訓(xùn)練水平常年得不到系統(tǒng)性發(fā)展，比賽時技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定。確切地說，運(yùn)動員駕馭馬匹能力技術(shù)，更趨向依賴馬匹的本身，造成這種問題的出現(xiàn)與訓(xùn)練的整體安排是有關(guān)的。馬術(shù)要向?qū)I(yè)化發(fā)展，就必須有系統(tǒng)性訓(xùn)練的進(jìn)程。階段性訓(xùn)練強(qiáng)化是符合現(xiàn)代五項整體安排要求，從簡單到復(fù)雜，從基礎(chǔ)到專業(yè)進(jìn)行專業(yè)化訓(xùn)練。只有扎實(shí)基礎(chǔ)和提高專項能力，才可能在比賽中達(dá)到穩(wěn)定發(fā)揮水平的。由此馬術(shù)訓(xùn)練的時間和訓(xùn)練的定義，涉及到比賽成績的穩(wěn)定性。因此，運(yùn)動員對于此單項的訓(xùn)練需要借鑒專業(yè)馬術(shù)基本技術(shù)訓(xùn)練科目的重點(diǎn)，需要運(yùn)動員熟練的掌握、駕馭各種類型的馬匹以及駕馭能力，其綜合基本技術(shù)為重要核心。由此，在日常訓(xùn)練中按照專業(yè)馬術(shù)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)化基本技術(shù)，同時需要適應(yīng)各種不同類型的馬匹操縱技術(shù)，而且熟練掌握。通過大量的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練以達(dá)到比賽穩(wěn)定發(fā)揮的目的。

2.4、跑射連項的特點(diǎn)

2009年新規(guī)則實(shí)施，改變了項目的發(fā)展和格局，有利項目在奧運(yùn)大家庭中繼續(xù)成長與長久的發(fā)展。從跑步和射擊兩個項目的合并比賽，在這樣的先前條件下，對于一直以來的分項訓(xùn)練，帶來了前所未有的沖擊和挑戰(zhàn)。同時也給世界五項人新的課題和實(shí)踐的機(jī)會，從田徑角度看，800m和1000m是兩個不同區(qū)域和特點(diǎn)的項目：比賽形式上是把3個1000m變成4個800m，從表面看跑的單個距離縮短了，但實(shí)際比賽中射擊速率快的選手，五發(fā)五中的時間都在十八秒左右，在十八秒的間歇時間內(nèi)要完成靜力高度集中的射擊，并且在射擊過程中還必須控制好呼吸?？梢耘袛嗥潆y度比3000m跑難度更大，對速度的要求更高。我們都知道，中長跑訓(xùn)練和比賽中，當(dāng)節(jié)奏穩(wěn)定后會產(chǎn)生一定時間內(nèi)動力定型的機(jī)械狀態(tài)，而4×800m比賽重復(fù)出現(xiàn)間歇停頓狀態(tài)，會更大地破壞節(jié)奏和產(chǎn)生疲勞，間歇也使血乳酸增高，加大了腿部肌肉的負(fù)荷。

比賽的形式促使教練員要隨著比賽規(guī)則的改變而改變以前的訓(xùn)練思路和方法，最大范圍地適應(yīng)比賽的特點(diǎn)來設(shè)計訓(xùn)練模式，充分利用間歇跑的原理安排不同的間歇訓(xùn)練時間，而這個間歇時間應(yīng)該是有射擊的要求來決定的，并非由田徑原理來制定。項目改變后，可以認(rèn)為沒有深厚的有氧水平很難把四個八百米發(fā)展到高水平，加強(qiáng)速度水平的提升是提高轉(zhuǎn)向能力的關(guān)鍵所在，因?yàn)橛斡具\(yùn)動員的陸上速度相對較差，目前從國際比賽分析運(yùn)動員4×800m成績相加，基本都比原來的3000m成績差，這與速度水平和比賽中的間歇是有關(guān)系的。800m的段落更突出的是速度，專項水平的高低取決于速度水平和重復(fù)能力。射擊水平的穩(wěn)定性依賴相應(yīng)的跑步能力，訓(xùn)練中也應(yīng)該在循序漸進(jìn)中得到提高，不斷提高適合的訓(xùn)練強(qiáng)度會使兩項水平同步提高，規(guī)則改變后在比賽中，體能分配比以前難度更高、激烈的追逐場面會時刻影響運(yùn)動員射擊和跑步的節(jié)奏。所以在訓(xùn)練中應(yīng)該創(chuàng)造比賽環(huán)境與氛圍，刺激培養(yǎng)運(yùn)動員的適應(yīng)能力和自我控制節(jié)奏能力是非常必要的，只有不斷的在實(shí)戰(zhàn)中磨練，才能在比賽中做到從容不迫。

跑射聯(lián)項是比賽的決勝點(diǎn)，一切訓(xùn)練必須圍繞專項特點(diǎn)來制定訓(xùn)練內(nèi)容，跑步和射擊都應(yīng)該有本項目的強(qiáng)化訓(xùn)練科目，最終在跑射聯(lián)項中混合運(yùn)用。也就是說，把單項快的能力發(fā)展到一定水平時，必須由跑射聯(lián)項來保持這種能力。跑步時應(yīng)突出速度的運(yùn)用，尤其是起始部分的速度。射擊應(yīng)形成快速動作技術(shù)的規(guī)格化、機(jī)械化、熟練化、穩(wěn)定化、運(yùn)用各種比賽場景，突出訓(xùn)練課的實(shí)戰(zhàn)性，把各種跑的節(jié)奏情況，只有改變目前的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，向中短距離節(jié)奏發(fā)展，不斷提高在高強(qiáng)度跑步后的射擊成功率，這樣才能真正的在比賽中發(fā)揮出水平。

3、總結(jié)

隨著現(xiàn)代五項規(guī)則的變化，現(xiàn)代五項運(yùn)動發(fā)展趨勢和單項特點(diǎn)也在不斷變化，對訓(xùn)練也提出了不同要求，讓訓(xùn)練適應(yīng)這種變化尤為重要。擺在我國現(xiàn)代五項運(yùn)動員面前的首要問題就是盡快了解現(xiàn)代五項項目發(fā)展規(guī)律和單項特點(diǎn)，提出針對性的訓(xùn)練方法，以適應(yīng)新比賽規(guī)則的要求。

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1006-8902-（2017）-10-ZQ

夏華（1979-），男，漢族，廣西河池人，助理研究員、執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，本科，主要從事運(yùn)動創(chuàng)傷診療與康復(fù)工作。