中學(xué)生排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷原因及對策研究

□周華炳（佛山市順德區(qū)北滘鎮(zhèn)碧江中學(xué)廣東佛山528312）

中學(xué)生排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷原因及對策研究

□周華炳（佛山市順德區(qū)北滘鎮(zhèn)碧江中學(xué)廣東佛山528312）

對于排球這項(xiàng)運(yùn)動來說，要求運(yùn)動員掌握一定的反應(yīng)能力，具備相應(yīng)的速度以及力量，具備良好的耐力以及柔韌性，在具體進(jìn)行排球運(yùn)動訓(xùn)練的時(shí)候強(qiáng)度比較大，在具體教學(xué)中以及在比賽實(shí)踐過程中經(jīng)常會出現(xiàn)中學(xué)生排球運(yùn)動員損傷的現(xiàn)象，從而影響比賽的成績。如果想要減少或者是預(yù)防在運(yùn)動過程中所出現(xiàn)的傷害，那么就需要了解運(yùn)動損傷的原因，根據(jù)相關(guān)的原因采取具體的對策。

中學(xué)生排球運(yùn)動員損傷原因?qū)Σ哐芯?/p>

在進(jìn)行排球運(yùn)動的過程中，如果不能夠采取更加科學(xué)的方法，那么就會對身體的各個(gè)部位都有一定的損傷，尤其是腰關(guān)節(jié)特別容易拉傷，其主要原因就是在練習(xí)過程中相關(guān)的技術(shù)動作不到位，不夠正確，之后再經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練，導(dǎo)致其現(xiàn)象發(fā)生，而且在進(jìn)行排球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中還會出現(xiàn)腰肌損傷，肩關(guān)節(jié)損傷等等現(xiàn)象，那么有效的預(yù)防運(yùn)動給運(yùn)動員身體所帶來的傷害，就一定要積極的采取應(yīng)對措施。

1、中學(xué)生排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷原因

1.1、運(yùn)動員以及教練對于預(yù)防損傷認(rèn)識不足

在具體進(jìn)行排球運(yùn)動的過程中，如果教練以及運(yùn)動員本身就沒有很好的認(rèn)識到預(yù)防損傷的積極意義，那么就會加大受傷的概率，而且，有一部分教練或者是運(yùn)動員，他們都存在著錯(cuò)誤的想法，認(rèn)為在運(yùn)動過程中，損傷是不可避免的，這就會導(dǎo)致在具體的訓(xùn)練以及競賽的過程中，不能夠有效地進(jìn)行積極預(yù)防損傷現(xiàn)象，而當(dāng)發(fā)生損傷現(xiàn)象之后，也不能夠有效的針對性的去解決問題，不能夠?qū)ζ浒l(fā)生的原因進(jìn)行充分的分析，沒有良好的總結(jié)。其次，中學(xué)生運(yùn)動員本身也有可能存在著比較好強(qiáng)的心理，所以只會盲目的進(jìn)行練習(xí)，而不能夠更加客觀的聯(lián)系自己的身體實(shí)際狀況，從而導(dǎo)致運(yùn)動損傷發(fā)生。

1.2、不能夠有效地進(jìn)行準(zhǔn)備活動

在具體的教學(xué)以及訓(xùn)練或者是比賽過程中，運(yùn)動員不能夠有效地進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動或者是準(zhǔn)備活動不充足的話，也會導(dǎo)致中學(xué)生排球運(yùn)動員損傷的現(xiàn)象。造成準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備的不充足的具體表現(xiàn)也有很多，比如說在做相關(guān)準(zhǔn)備活動的時(shí)候不夠認(rèn)真，只是隨意比較敷衍的去做，其次，準(zhǔn)備活動的時(shí)間也比較短，這就會導(dǎo)致上下關(guān)節(jié)以及相關(guān)的肌肉沒有得到良好的預(yù)熱，從而使身體缺乏一定的興奮性，這就會導(dǎo)致運(yùn)動員的身體機(jī)能與具體的運(yùn)動強(qiáng)度不能夠相一致。另外，還有的是準(zhǔn)備活動以及具體訓(xùn)練的內(nèi)容結(jié)合得不夠緊密，或者是缺乏一定的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，都有可能在具體的訓(xùn)練以及比賽過程中，出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。當(dāng)然，如果準(zhǔn)備活動量太大的話，就會使身體提前進(jìn)入疲勞的狀態(tài)，這樣，在進(jìn)入正式的學(xué)習(xí)及訓(xùn)練過程中，就不能夠有效地發(fā)揮運(yùn)動員的實(shí)力。如果準(zhǔn)備活動以正式的學(xué)習(xí)訓(xùn)練競賽的時(shí)間隔得太長的話，也不能夠起到良好的效果，同時(shí)也容易增加損傷的發(fā)生。

1.3、排球技術(shù)動作不正確

其實(shí)排球這一運(yùn)動對于相關(guān)運(yùn)動員的運(yùn)動技巧以及具體的身體素質(zhì)要求比較高，所以運(yùn)動員在具體進(jìn)行學(xué)習(xí)過程中，有可能因?yàn)橄嚓P(guān)的技術(shù)動作不正確，或者是技術(shù)動作不太熟練，從而進(jìn)行盲目的訓(xùn)練，這就會加大損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

1.4、身體運(yùn)動負(fù)荷過大

中學(xué)生排球運(yùn)動員在具體進(jìn)行實(shí)踐的過程中，如果不能夠有效地安排訓(xùn)練，不重視在具體教學(xué)以及訓(xùn)練過程中的放松，那么就會使身體的負(fù)荷過大，從而導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。比如說在具體進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)，跑、移動、扣籃等等具體的動作比較多，如果長時(shí)間地進(jìn)行訓(xùn)練，那么就會使身體處在高負(fù)荷的狀態(tài)下，從而使運(yùn)動員的腰部、肩部、膝關(guān)節(jié)等部位負(fù)荷加重，這就會導(dǎo)致局部的肌肉以及關(guān)節(jié)產(chǎn)生疲勞，嚴(yán)重的話就會導(dǎo)致?lián)p傷現(xiàn)象。

1.5、外界環(huán)境影響

對于大多數(shù)的中學(xué)來說，相關(guān)的體育設(shè)備比較落后，也比較陳舊，而且體育場館中的光線也有可能不太好，這就會導(dǎo)致相關(guān)的運(yùn)動員在具體進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練過程中，影響其相關(guān)的實(shí)力判斷，那么在具體移動完成相關(guān)的技術(shù)動作時(shí)，就會使動作失控而傷害到身體;其次就是中學(xué)生排球運(yùn)動員在水泥地，或者是一些在比較硬的地面上進(jìn)行訓(xùn)練，而且還有一些中學(xué)，他們的訓(xùn)練場地不平整，不能夠?yàn)橄嚓P(guān)的運(yùn)動員提供良好的訓(xùn)練環(huán)境，長期在這種環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，就會導(dǎo)致身體受到損傷。

2、中學(xué)生排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷對策研究

2.1、加強(qiáng)運(yùn)動員預(yù)防身體損傷的意識

首先一定要從自身的思想方面入手，不斷的提高以及加強(qiáng)運(yùn)動員關(guān)于預(yù)防損傷的意思，可以進(jìn)行一些安全以及紀(jì)律性的相關(guān)教育，不斷的指導(dǎo)以及鼓勵(lì)幫助學(xué)生全方面的認(rèn)識具體的排球教學(xué)內(nèi)容，訓(xùn)練內(nèi)容以及競賽的任務(wù)及目的。深入了解相關(guān)損傷對于身體的危害，提升自己育兒房損傷的意識，同時(shí)還要不斷的學(xué)習(xí)，已經(jīng)掌握預(yù)防損傷的相關(guān)方法，這樣才能夠在具體教學(xué)訓(xùn)練過程中，有效的避免損傷發(fā)生。

2.2、準(zhǔn)備活動做到位

對于排球運(yùn)動來說，要求技術(shù)能力要過關(guān)，而且強(qiáng)度也比較大，所以中學(xué)生運(yùn)動員一定要做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動，將準(zhǔn)備活動做到位，做全面，做充分。當(dāng)然還要謹(jǐn)記準(zhǔn)備活動的具體量以及準(zhǔn)備活動的具體內(nèi)容，是要根據(jù)相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容比賽的具體內(nèi)容進(jìn)行不斷的變化，而且做完比較基礎(chǔ)的一般性的準(zhǔn)備活動之后，教練還要積極地引導(dǎo)相關(guān)運(yùn)動員，做一些正確的，具有針對性的準(zhǔn)備活動。當(dāng)然也要提高運(yùn)動員準(zhǔn)備活動的意識，要知道準(zhǔn)備活動是必不可少的，它也起著非常重要的作用，準(zhǔn)備活動做到位之后，才能有效的避免運(yùn)動損傷發(fā)生。

2.3、排球運(yùn)動量應(yīng)該安排合理

其次，還應(yīng)該更加科學(xué)合理地安排運(yùn)動量以及運(yùn)動強(qiáng)度，對于相關(guān)的訓(xùn)練方法，競賽方法，都應(yīng)該采用比較科學(xué)的手段進(jìn)行教育以及培訓(xùn)。在進(jìn)行一般的訓(xùn)練過程中，可以按照絕大多數(shù)的承受能力進(jìn)行相關(guān)的安排，但是在針對素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候或者是提高運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候，則應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體要求，具體的身體素質(zhì)，進(jìn)行因材施教，給每一個(gè)學(xué)生安排不一樣練習(xí)強(qiáng)度，以及具體的運(yùn)動量。另外一定要注意要使中學(xué)生運(yùn)動員在運(yùn)動過程中，安排好休息時(shí)間，減少身體的負(fù)荷，按照相關(guān)原則進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動量不宜過大，否則會給身體帶來比較嚴(yán)重的損傷。當(dāng)然運(yùn)動量也不宜過小，否則起不到真正的練習(xí)效果，而且對于技術(shù)提高也沒有任何的好處。

2.4、不斷加強(qiáng)運(yùn)動員心理素質(zhì)

有效地加強(qiáng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)也非常的重要，所以在具體進(jìn)行排球訓(xùn)練的時(shí)候，相關(guān)的教練員一定要采取更加科學(xué)的方法提高學(xué)生的心理素質(zhì)，不斷加強(qiáng)運(yùn)動員自身的心理控制能力，可以采用鼓勵(lì)激勵(lì)訓(xùn)練，放松訓(xùn)練，使學(xué)生能夠很好地把握自己的心理狀態(tài)，能夠有效地調(diào)節(jié)心理能量，心理素質(zhì)的加強(qiáng)能夠有效地提高訓(xùn)練的效果;其次，還應(yīng)該注意要使相關(guān)的運(yùn)動員不斷的提高自我保護(hù)意識，而且也要加強(qiáng)自我保護(hù)具體技能。相關(guān)的教師以及教練員也要注重了解觀察每一個(gè)學(xué)生的心理變化，以及具體的行為活動，要善于了解學(xué)生的具體想法，一旦學(xué)生產(chǎn)生不良的心理問題，教師就應(yīng)該積極的進(jìn)行疏導(dǎo)，這樣才能夠促進(jìn)學(xué)生身體力行去做每一個(gè)訓(xùn)練，才能有效地避免身體損傷現(xiàn)象發(fā)生。所以，加強(qiáng)相關(guān)運(yùn)動員的心理素養(yǎng)也非常的重要，一定不能夠忽視。

2.5、注重運(yùn)動恢復(fù)

在具體教學(xué)過程中，教師以及教練員一定要避免只是一味的追求成績，追求訓(xùn)練的效果，如果忽視了運(yùn)動的恢復(fù)，那么不僅達(dá)不到良好的教學(xué)效果，還會給運(yùn)動員身體帶來一定的損傷。所以，及相關(guān)運(yùn)動培訓(xùn)之后，一定要更加科學(xué)地合理安排運(yùn)動恢復(fù)。而且體能恢復(fù)的能力也需要不斷的訓(xùn)練，要想有效地加快運(yùn)動員恢復(fù)能力，在平時(shí)的訓(xùn)練以及運(yùn)動過程中，教師就可以采取暫停，等等手段，是運(yùn)動員消除緊張狀態(tài)，從而使身體得到放松，可以采取自我呼吸的調(diào)節(jié)方式，從而改善體內(nèi)供氧情況，也采取站立調(diào)節(jié)等方式。另外，在具體訓(xùn)練或者是比賽之后，一定要及時(shí)科學(xué)地補(bǔ)充營養(yǎng)，可以具體做一些按摩項(xiàng)目。

2.6、避免超負(fù)荷訓(xùn)練，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

教師以及教練員也要不定期的監(jiān)督學(xué)生進(jìn)行一些常規(guī)的醫(yī)務(wù)檢查，從而使學(xué)生養(yǎng)成良好的檢測習(xí)慣，比如說可以促進(jìn)學(xué)生自己測量晨脈以及體溫，另外也要積極引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的寫訓(xùn)練日記的好習(xí)慣。中學(xué)生運(yùn)動員在具體進(jìn)行訓(xùn)練以及比賽過程中，教師及教練員也要仔細(xì)一的觀察每一個(gè)學(xué)生的運(yùn)動反應(yīng)，這樣能夠有效地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的異常現(xiàn)象，從而根據(jù)具體實(shí)際情況，調(diào)整相關(guān)的運(yùn)動強(qiáng)度。另外，在具體進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，也要仔細(xì)的檢查相關(guān)的器材設(shè)備，尤其是陌生環(huán)境下，為了防止意外發(fā)生，這一點(diǎn)必須要做到。還要對運(yùn)動員進(jìn)行一些常規(guī)的醫(yī)學(xué)檢查，明確身體狀況，通過相關(guān)的指標(biāo)確定以及了解運(yùn)動員的營養(yǎng)狀況，才能使教師以及教練員及時(shí)地調(diào)整不合理的訓(xùn)練計(jì)劃，避免重復(fù)和訓(xùn)練，如果有傷病的情況，也一定要杜絕訓(xùn)練，否則也會加重?fù)p傷情況。

2.7、完善器材建設(shè)

器材的不完善也會導(dǎo)致排球運(yùn)動員的身體受到損傷，所以學(xué)校應(yīng)該加大對于相關(guān)器材的投資，一定要對一些舊的器材設(shè)備進(jìn)行及時(shí)的更換或者是維修，這樣才能夠有效的避免運(yùn)動員在具體訓(xùn)練過程中減少損傷。

中學(xué)生排球運(yùn)動員損傷的具體原因，有很多方面，主要包括外界原因以及自身的原因，所以要想在具體訓(xùn)練過程中，避免損傷現(xiàn)象的發(fā)生，從自身方面來講，自身一定加強(qiáng)預(yù)防損傷的意識，而且準(zhǔn)備活動也不能夠偷懶，也要仔細(xì)認(rèn)真的去做，根據(jù)教練的指導(dǎo)，針對性的進(jìn)行準(zhǔn)備活動，其次，還應(yīng)該良好的養(yǎng)成相關(guān)檢測習(xí)慣，明確自己的身體素養(yǎng)。教練應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動員自身的情況，科學(xué)合理地安排運(yùn)動量，而且也要積極引導(dǎo)學(xué)生能夠采取更加正確的技術(shù)行為，了解每一個(gè)學(xué)生的具體情況，針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，了解學(xué)生的心理狀況發(fā)展，督促監(jiān)督學(xué)生完成相關(guān)的訓(xùn)練，學(xué)校也要加強(qiáng)對于器材的建設(shè)。所以，應(yīng)該從各個(gè)方面入手，找出造成中學(xué)生排球運(yùn)動員損傷的具體原因，具有針對性的進(jìn)行解決，提高訓(xùn)練的效果。

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1006-8902-（2017）-07-ZQ