讓人歡喜讓人憂的多巴胺

張連敏

“小璐，小璐！別看電視了，該去學(xué)習(xí)了！”媽媽的聲音逐漸升高，好像要把小璐這個(gè)“電視迷”從電視里拽出來(lái)?！拔也艅傋戮偷近c(diǎn)了？媽媽你是不是騙我？”小璐不情愿地抬頭看，果然，感覺(jué)才一眨眼的功夫，半個(gè)小時(shí)都過(guò)去了。可是剛剛坐在書(shū)桌前學(xué)習(xí)，時(shí)間走得真慢。這種情況發(fā)生多了，小璐懷疑自己病了，說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)叫“電視迷”，其實(shí)就是對(duì)電視上癮唄。她想起了一說(shuō)到逛街就兩眼放光的媽媽，媽媽是不是也是上癮呀？這個(gè)得找知識(shí)淵博的爸爸去解決，爸爸呢，很快給出了解釋。

幕后操控者──多巴胺系統(tǒng)

其實(shí)，小璐的困擾不少人都有，她是“電視迷”，媽媽是“購(gòu)物狂”，她們班上還有些“網(wǎng)蟲(chóng)”。這些著迷行為的幕后操縱者是多巴胺系統(tǒng)。多巴胺是什么呢？是大腦前額皮質(zhì)分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，通俗來(lái)講，就是兩個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間的傳信員，用來(lái)傳遞信息。多巴胺能給人帶來(lái)興奮、期待這類感受，這是一套獎(jiǎng)勵(lì)-刺激系統(tǒng)。

這么看來(lái)，多巴胺是個(gè)讓人歡喜的物質(zhì)，那么它什么時(shí)候會(huì)分泌呢？決定權(quán)在大腦。判斷標(biāo)準(zhǔn)也很簡(jiǎn)單，當(dāng)大腦覺(jué)得這個(gè)行為會(huì)讓人體得益時(shí)，就會(huì)分泌，讓你產(chǎn)生期待和渴望的情緒，那你肯定就會(huì)積極地去做這件事情。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們知道吃東西能讓大部分人愉悅，尤其是“吃貨”們。究其根源，無(wú)非是在遠(yuǎn)古時(shí)代，食物缺乏，而“民以食為天”，那么，為了生存絕對(duì)不能浪費(fèi)一點(diǎn)糧食。所以說(shuō)，吃這個(gè)行為肯定能促進(jìn)多巴胺的分泌。大腦通過(guò)這種方式來(lái)控制整個(gè)機(jī)體去爭(zhēng)取利益，在自然界殘酷的生存環(huán)境中競(jìng)爭(zhēng)獲勝（“吃貨”們可以自我安慰了，咱們之所以對(duì)吃這么上心，絕對(duì)是生存的本能）。

不夠智能的傳遞員──多巴胺

將多巴胺系統(tǒng)的原理引申一下，也就是說(shuō)多巴胺刺激的行為在未來(lái)會(huì)對(duì)人有利，或者說(shuō)讓人得到獎(jiǎng)勵(lì)。這下小璐迷惑了，難道看電視能讓她獲益嗎？逛街能讓媽媽獲益嗎？多巴胺是怎么想的！

對(duì)于小璐的疑惑，一句“子非魚(yú)，焉知魚(yú)之所想”便能解釋了，多巴胺還真是這么認(rèn)為的，要知道信息和物資在人類發(fā)源之始，甚至在歷史的大部分篇幅中都是短缺的，和食物的道理是一樣的，大腦判斷都是有益于人類發(fā)展的，而電視能帶來(lái)信息，媽媽逛街采購(gòu)的用品代表著物資。

大腦控制分泌多巴胺原本是為人類利益服務(wù)的，但是現(xiàn)代人所處的環(huán)境相比原始人要復(fù)雜得多，尤其是進(jìn)入信息社會(huì)后，人類面臨了前所未有的信息過(guò)剩、物資過(guò)剩還有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等一系列的問(wèn)題，大腦的經(jīng)驗(yàn)已然不夠用，按照以前的邏輯來(lái)指揮多巴胺系統(tǒng)的話，很容易造就了小璐這樣的“電視迷”、媽媽那樣的“購(gòu)物狂”。換句話說(shuō)，就是多巴胺系統(tǒng)的智能性不夠，跟不上社會(huì)節(jié)奏的變化。

熟悉多巴胺分泌機(jī)制，理智對(duì)待“癮”

這下小璐著急了，那怎么辦呢？有辦法讓多巴胺系統(tǒng)變得與時(shí)俱進(jìn)嗎？還好，爸爸給出了肯定答案——辦法當(dāng)然是有的。

多巴胺系統(tǒng)還有一個(gè)名字——“獎(jiǎng)賞中心”，得到獎(jiǎng)賞可以促進(jìn)其分泌。前面所講的食物、信息、物資等也可以理解成以后能得到獎(jiǎng)賞——繼續(xù)生存下去才被大腦判斷有利，從而分泌多巴胺。

如果人去有意識(shí)地模擬這個(gè)過(guò)程呢？要知道，我們?nèi)祟愂窍喈?dāng)聰明的，這得益于我們可以不斷認(rèn)識(shí)、了解和學(xué)習(xí)從未接觸過(guò)的新事物的大腦。大腦會(huì)記住新的事物有可能帶給你的獎(jiǎng)勵(lì)，并根據(jù)這個(gè)對(duì)多巴胺的分泌進(jìn)行重新指揮，這樣你學(xué)習(xí)的時(shí)候也能感到興奮和有趣。

不信？生活中大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)成績(jī)好一些的同學(xué)獲得老師家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)多，而學(xué)習(xí)更有動(dòng)力，這一良性循環(huán)就是一種“獎(jiǎng)賞-激勵(lì)”系統(tǒng)：大腦注意到取得好成績(jī)會(huì)得到老師和家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)，這種表?yè)P(yáng)會(huì)讓你開(kāi)心，于是，它就把“努力學(xué)習(xí)”與“多巴胺的分泌”聯(lián)系起來(lái)，你就可以真正快樂(lè)學(xué)習(xí)。

所以，如何愛(ài)上學(xué)習(xí)？即使沒(méi)有家長(zhǎng)、老師的表?yè)P(yáng)，你也可以自己給自己點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，比如按時(shí)完成作業(yè)，獎(jiǎng)勵(lì)自己一顆巧克力，或者多看幾分鐘電視（當(dāng)然啦，要得到爸爸媽媽的同意），這樣可以刺激多巴胺的分泌，讓你逐漸愛(ài)上學(xué)習(xí)。

其實(shí)，大多數(shù)的獎(jiǎng)賞都可以增加腦內(nèi)的多巴胺含量。同理，我們可以學(xué)會(huì)主動(dòng)利用多巴胺的這種激勵(lì)性質(zhì)，來(lái)修正不良愛(ài)好，培養(yǎng)好習(xí)慣。

至于小璐所說(shuō)的時(shí)間快慢的問(wèn)題，爸爸也給出了解釋，為什么快樂(lè)時(shí)間過(guò)得快呢？這是因?yàn)樯窠?jīng)遞質(zhì)可以選擇性地影響人類內(nèi)在時(shí)鐘主觀上的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，比如寫(xiě)作業(yè)，度日如年，而看電視，時(shí)間一晃而過(guò) ；“學(xué)霸”可以學(xué)好久好久，不是因?yàn)樗炭?，而是他真的學(xué)得開(kāi)心，時(shí)間感覺(jué)過(guò)得快。所以，想成為“學(xué)霸”，要學(xué)會(huì)快樂(lè)學(xué)習(xí)。想要快樂(lè)學(xué)習(xí)，來(lái)點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)唄！