跆拳道項目中前腿技術的運用研究

首都體育學院 賀 龍 劉家楠

一、引言

跆拳道運動結合人體四肢的力量，進行身體的搏擊格斗，受到了廣泛的推崇和歡迎，在全世界的普及率比較高，同時還是現(xiàn)代化的體育競技項目，跆拳道運動的逐步發(fā)展和依次完善依賴于眾多國際賽事的舉行，在國際賽事的助力下，人們開始研究跆拳道的相關技術和實戰(zhàn)比賽。由于前腿技術的進攻是跆拳道運動中有效的得分手段，并且前腿技術的高低水平也間接決定著跆拳道水平的高低，本文以跆拳道運動員前腿技術為研究對象，運動文獻資料法、觀察法以及邏輯歸納法進行論述，重點闡述前腿技術的重要環(huán)節(jié)以及重要性。

二、跆拳道腿法技術特點及應用

（一）跆拳道腿法技術特點

跆拳道講究“以剛制剛，方法精煉”。由于受到傳統(tǒng)精神的一定影響，跆拳道運動員們在比賽中經常采用的是直擊直打方式。其接觸防守以及躲閃技術運用得比較相對較少，進攻方式一般都采用直線型的連續(xù)進攻方式，以連貫而又快速的腳法組合來擊打對手，要求每個動作協(xié)調有力，準確的擊到目標，因為所有的招式和動作都要以格斗搏擊為出發(fā)點，招式都講求速度快、力量大和擊中目標要狠，特別是看中擊中目標后是否擊破為測試的標準。比如，以拳腳擊碎木板，同時以擊碎的木板厚度來判定其功力的深厚程度。

（二）跆拳道前腿技術的特點研究

跆拳道的比賽向來是人們十分關注的比賽之一，兼具觀賞性和藝術性。尤其是當進攻方和防守方之間的交鋒到達一定的水平和程度時，往往都是運用了各種技戰(zhàn)術，目的都是為了能夠擊中對方的有效部位，達到得分的效果，進而獲得比賽的勝利。對于一場跆拳道的比賽來說，想要贏得最后的勝利，必須要比對方多得分數(shù)。前提條件就是要及時捕捉戰(zhàn)機，運用最合理的技戰(zhàn)術，提高進攻效率，在有序的攻防中制造得分機會。因此，在實戰(zhàn)中，提升跆拳道的技戰(zhàn)術也是獲得最后勝利的關鍵因素。長期以來，跆拳道的研究專家都在探討技戰(zhàn)術層面的提高和注意事項，近年來，關于跆拳道的技法和實戰(zhàn)的文章也是屢屢見諸報端。現(xiàn)代的跆拳道，也逐漸往拳腳并用的科學化方向去發(fā)展。

現(xiàn)今，隨著跆拳道得分規(guī)則的改變技戰(zhàn)術也隨之改變，一些專業(yè)隊在實戰(zhàn)訓練中對前腿技術的訓練頗為突出，不同的訓練方法形成了自己獨特的技術風格，因為前腿技術對現(xiàn)在的比賽產生很大優(yōu)勢，前腿技術具有隱蔽性，速度也比后腿技術要快很多，前腿技術對柔韌，底腳的支撐要求很大，在跆拳道實戰(zhàn)中往往前腿技術好的一方占據(jù)很大的優(yōu)勢。它在實戰(zhàn)中對距離的把控有很大的明顯作用。所以前腿技術的實戰(zhàn)中有著顯著的特點，對前腿技術的訓練也是必要的。

1.跆拳道前腿橫踢技術的運用

跆拳道技法中的前腿橫踢技術也稱為前腿鞭踢技術。它著重于身體側面發(fā)力，給對手一種弧線形的進攻，具有他人防守不及迅速得分、準確及時的使用的特點，既可以用來功擊對方的頭部，也可以用來打擊對方的身體有效得分點，實戰(zhàn)中具有很高的成功率，與其他腿法技術相比，前腿橫踢技術是攻擊路線最短的，可以趁對手不備的瞬間，攻擊得分。

在跆拳道實戰(zhàn)中，合理運用橫踢技術，最終目的都是為了能夠獲得有效得分。在實際的使用過程中，一定要把握好這幾點：了解對手。比賽前，要了解對手的真實情況；實戰(zhàn)中，要盡量發(fā)揮自身的優(yōu)勢，以此用來制約對方，才能起到良好的效果；要根據(jù)雙方的身體特點進行有針對性的戰(zhàn)術調整；切忌臨場緊張和慌亂，要根據(jù)具體情況，調整戰(zhàn)術，注意盡量避免同一種戰(zhàn)術，在同一場比賽中多次反復使用，這樣很容易被對手所識破，最終導致失敗。

2.跆拳道前腿下劈技術的運用

在跆拳道實戰(zhàn)中，前腿下劈技術，主要是用于攻擊不同距離的對手且在對方防守不及時，經常用來擊中頭部并且頭部得分在單次得分中是最高的。前腿下劈技術的攻擊距離短、速度快、幅度小，所以一般在實戰(zhàn)中被多次提及，而且效果十分顯著。

前腿下劈技術在進攻中的運用往往使人防不勝防。首先，進攻迅速、準確、協(xié)調，能在實戰(zhàn)姿勢中快速做出動作。其次，根據(jù)下劈腿法其本身的特征，收胯攻擊以及放胯攻擊在力量方面都很大。比如，在近距離的實戰(zhàn)中，可采用里合下劈技術或者外擺下劈的技術來進行時效性攻擊，即使雙方在施展中貼得很近，同樣也可從身體的兩側實施攻擊。

前腿下劈技術在反擊中的運用是在對手進攻動作完成后，身體會出現(xiàn)瞬間的不平衡和不穩(wěn)定性，正所謂抓住時機還以攻擊，此時運動員運用前腿下劈技術是最好的選擇。實戰(zhàn)中，對手想要進攻，多數(shù)會采用腿法進行試探，這時候他就會保持在他所認為的安全距離之外，可采取前腿下劈技術給對手一個措手不及，給予對手心理和身體的一定打擊，一旦對手的后撤速度比較快，就可以及時的變換，臨時把前腿下劈技術改為正蹬技術，讓對手撤離他反擊的距離，也就避免了出腿后自己身體不平衡會受到對手的反擊，可謂“連攻帶守”。

3.跆拳道實戰(zhàn)中前腿控腿技術距離感的培養(yǎng)

跆拳道實戰(zhàn)中特別講究培養(yǎng)距離感，高手過招往往都是一招制敵。要練就如此的絕技，需要加強對距離感的培養(yǎng)，比如，預想進攻前，一定要觀察對方的站位，訓練在最短時間內準確判斷與對手的距離。在實戰(zhàn)中前腿技術可以對距離產生把控，有效的控制了對手進攻距離，也可以有效的調整自己的安全距離。前腿控腿的訓練方法。

三、結論與建議

（一）結論

第一，在世界性的比賽的推動下，隨著新規(guī)則的推行下，跆拳道運動已走到了世界的角落，決定了以腿法為主，拳法為輔的整體技術特點。

第二，現(xiàn)代跆拳道比賽的趨勢是前腿技術的得分率偏高，然而高難度的組合腿法技術得分率偏低，而前腿技術中得分較高的又是前腿下劈技術和前腿橫踢技術，這兩項技術在跆拳道運動中較為頻繁，可以攻對手之不備，速度之快和其一定的隱蔽性成為了受運動員歡迎的攻擊技術。

第三，運動員的前腿技術在實戰(zhàn)中的運用，都需要建立在扎實的技術訓練和個人臨場發(fā)揮上，更需要運動員在比賽中的良好的心理素質品質以及個人臨場發(fā)揮的水平。

（二）建議

第一，認知和掌握跆拳道運動技術特點是必要的，在現(xiàn)在科學的訓練理論基礎上科學安排訓練實踐。

第二，加強前腿腿法的練習，特別是前腿橫踢和前腿下劈的練習，能在比賽中合理運用進行攻擊和防守。

第三，加強在訓練中的不同距離感，能在比賽中迅速、準確運用腿法進行攻擊。