劉海栗的長(zhǎng)壽養(yǎng)生經(jīng)

張光茫

劉海粟（1896—1994年）是現(xiàn)代杰出畫家、美術(shù)教育家，不管是國(guó)畫、潑墨法還是潑彩法，在他的筆下游刃有余。晚年的他，鶴發(fā)童顏，聲若洪鐘，思維敏捷，記憶力驚人。他一生中經(jīng)歷了很多磨難，走過了許多坎坷曲折的道路，而他卻能獲得98歲的高壽，足見他有可貴的養(yǎng)生經(jīng)。

劉海粟心情開朗，豁達(dá)大度，處世樂觀。不論大事小事，從不斤斤計(jì)較。他一般早8時(shí)起身，早餐后稍作休息，即揮毫作畫。午睡后，進(jìn)行散步活動(dòng)，晚看電視新聞等。他曾寫過一副對(duì)聯(lián)：寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。由此可見其樂觀情緒和寬闊胸懷。

劉海粟的養(yǎng)生秘訣著重在精神上調(diào)養(yǎng)身心。他常引用曹操《短歌行》中的兩句話：“老驥伏櫪，志在千里。”翻開《劉海粟畫冊(cè)》，可以看到他晚年所作畫幅的題款常有“年方八十八”“百歲開一”等字樣，足見他人老心未老，童心未泯，幽默樂觀。

劉海粟注重飲食的合理搭配，力求葷素咸淡相宜。他不偏食，不挑剔食物的粗細(xì)和味道。他喜歡吃鮮魚活蝦，愛吃稀飯和軟飯，只是吃飯時(shí)非常注意細(xì)嚼慢咽。為此，他盡量避免在外邊吃飯，每一頓飯大概都要吃一個(gè)多小時(shí)，不嚼爛、嚼碎他就不往下咽。而且，他幾十年如一日地保持著這個(gè)習(xí)慣，從中得到許多益處。他還非常善于從古人的養(yǎng)生之道中汲取有益的東西。比如，他不喜歡到熱鬧場(chǎng)所，不喜歡應(yīng)酬；他不抽煙、不喝酒，平時(shí)都是喝白開水，偶遇特殊宴請(qǐng)，他便以白開水或可樂代酒。

劉海粟具有非常健康的體魄。他游歷過無數(shù)名山大川，尤其喜愛黃山的奇峰怪石，一生中九上黃山寫生作畫，留下了不少珍品。81歲時(shí)，他曾冒著零下9攝氏度的嚴(yán)寒到野外作畫。82歲時(shí)，他常常日作畫三四幅，有時(shí)畫到深夜。85歲時(shí)，他的“問題”得到了徹底平反，欣喜若狂，再上黃山，直至九上黃山。他上黃山，既為作畫，也為鍛煉身體、陶冶性情。難得的是，每次登頂他都是步行，1800米路程，分兩三天攀登，其堅(jiān)韌的毅力，讓人敬佩。

有人向劉海粟請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣。他自豪地說：“說起長(zhǎng)壽，我沒什么秘訣，簡(jiǎn)單地說，就是四個(gè)‘得字：放得下，吃得進(jìn)，便得出，睡得香?！狈诺孟?，就是碰到不順心的事要看得開，想得通，放得下，這樣，有助于解除痛苦，獲得快樂。吃得進(jìn)，就是胃口好，不挑食。便得出，就是消化吸收能力強(qiáng)，可以減少腸中有毒有害物質(zhì)的吸收，以祛病延年。睡得香，就是睡眠質(zhì)量好。由此可見，劉海粟的益壽格言都是符合養(yǎng)生之道的，想不長(zhǎng)壽都難！