泡個(gè)藥浴 醒醒“年盹兒”

陳麗云

春節(jié)期間，人們走親訪友、親朋聚餐、打牌搓麻，休息的時(shí)間反而比平時(shí)還少，作息規(guī)律被打亂；加之煙酒無(wú)度，暴飲暴食，使身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，很多人在節(jié)后無(wú)法緩過(guò)勁兒，總提不起精神、沒(méi)有胃口，甚至莫名的焦慮。對(duì)于這種情況，有什么好的辦法來(lái)恢復(fù)身心健康呢？

春節(jié)期間親朋好友相聚，最大的特點(diǎn)就是“好菜不停吃、好席不停轉(zhuǎn)、好酒不停喝、好友不停聚”，原以為既放松身心又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可春節(jié)過(guò)后，很多人卻發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)許多不適癥狀，比如身心疲勞、腸胃不適、體重猛增、血壓上升、血脂變稠、渾身無(wú)力等，此謂“年盹兒”，書(shū)面的話就是節(jié)后綜合征。此時(shí)可以通過(guò)中藥泡澡來(lái)擺脫這種狀態(tài)，盡快恢復(fù)精力。

中藥泡澡好處多

藥浴是中醫(yī)外治法之一，即用藥液洗浴全身或局部的一種方法，其中，洗全身浴稱(chēng)“藥水澡”。藥浴，在中國(guó)已有幾千年的歷史。據(jù)記載自周朝開(kāi)始，就流行香湯浴。所謂香湯，就是用中藥佩蘭煎的藥水。其氣味芬芳馥郁，有解暑祛濕、醒神爽腦的功效?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中載“其有邪者，漬形以為汗”（對(duì)因外邪侵入而致病者，用熱水浸浴，使之出汗，讓邪從汗出）?！抖Y記》云“頭瘡則沐，身有病則浴”。清朝著名外治大師吳尚先在《外治醫(yī)說(shuō)》中將藥浴細(xì)分為洗、沐、浴、浸、澆、噴等，認(rèn)為內(nèi)、外、婦、兒、五官科之疾，皆可用藥浴法。

藥浴依據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)表里相通、內(nèi)外循環(huán)的機(jī)理，將相關(guān)的藥物溶于煮沸的水中，采用溫?zé)岱ㄊ顾幬锿高^(guò)皮膚、穴位等直接進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、血脈，通過(guò)物理效應(yīng)與藥物效應(yīng)發(fā)揮治療和保健作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，泡澡本身就能促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡時(shí)，加入浴水中的中草藥成分能通過(guò)開(kāi)放的皮膚毛孔進(jìn)入機(jī)體；一些揮發(fā)性藥物的分子，則通過(guò)呼吸道進(jìn)入機(jī)體，可以達(dá)到健身和治病的目的。另外，泡澡也是一種“運(yùn)動(dòng)”，泡澡20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑500米。

上海、浙江、廣州、重慶等地區(qū)比較潮濕，那里的人大多都有用艾葉泡腳祛濕的習(xí)慣，實(shí)際上，用艾葉泡澡的效果更佳，不僅能通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕驅(qū)寒、消腫散結(jié)，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮度，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力。另外，只要是由于受寒引發(fā)的感冒咳嗽、咽喉疼痛，除了吃藥、喝生姜紅糖水，都可以通過(guò)中藥泡澡來(lái)輔助治療。現(xiàn)代都市人往往會(huì)因?yàn)槊β档墓ぷ?、生活感覺(jué)疲勞、乏力，也可以通過(guò)泡澡來(lái)緩解，尤其是臨睡前泡個(gè)澡，整夜都能睡得很踏實(shí)。

選對(duì)中藥泡澡效果更佳

不過(guò)，運(yùn)用藥浴必須重視中醫(yī)辨證論治的原則。如病屬陽(yáng)證、熱證宜選用清熱解毒、瀉火消腫的方藥；如病屬陰證、寒證則宜選用溫經(jīng)散寒、行氣止痛的方藥；如病屬表證宜選用祛風(fēng)解表的方藥。

下面5種中藥泡澡方配方較單一，容易操作，大家可以根據(jù)自己的需求在家選用，用簡(jiǎn)單的方法調(diào)理出好身體。

1.玫瑰浴舒心

泡澡本來(lái)就有放松身心的功效，而用玫瑰花泡澡則更能緩解不良情緒。取玫瑰花200克，浸泡半小時(shí)后加水煎10分鐘左右，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清熱養(yǎng)陰，還帶有一股花香，最適宜女士泡澡，泡完澡身體還有一股芳香之氣，心情自然舒暢。

2.薄荷浴敗火

容易上火的人，不妨試試薄荷浴。取100克薄荷，浸泡半小時(shí)后加水煎10分鐘左右，將煎出的汁倒入澡盆再加上足量的泡澡水即可。薄荷清涼通竅，不僅能使頭腦清爽，還可舒緩肌膚。在風(fēng)熱感冒初期用薄荷泡泡澡，還有祛除風(fēng)熱的作用。

3.菊花浴防頭暈眼花

菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目之功能。用鮮菊花500～800克，加水放入鍋內(nèi)，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等癥狀，還可使肌膚細(xì)嫩潔白。

4.牛奶浴安眠

牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用，經(jīng)常泡泡牛奶浴，就能防止肌膚皺紋和干燥，起到美容的效果。在睡覺(jué)前泡牛奶浴，更能讓身心放松，促進(jìn)睡眠。具體做法是在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長(zhǎng)，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。

5.葛根浴降壓降糖

葛根具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關(guān)節(jié)更靈活，肌肉收縮力更強(qiáng)，不易疲勞。一般每次用葛根50～100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。中老年人及膚色較黑的人適用此浴法。

泡澡不宜超過(guò)20分鐘

泡澡好處不少，但要想泡出保健效果，還應(yīng)注意一些細(xì)節(jié)。

1.飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行全身藥浴。藥浴前最好排除大小便。

2.水溫宜掌控在35～38℃，即使喜歡比較燙的水，也不應(yīng)超過(guò)40℃。藥浴時(shí)間較久而藥湯稍涼時(shí)，可再加熱，以便持續(xù)溫洗。

3.初浴時(shí)，水位宜在心臟以下，約3～5分鐘身體適應(yīng)后，再慢慢泡至肩位。

4.泡澡的時(shí)間最好在20分鐘之內(nèi)。在藥浴過(guò)程中發(fā)生頭暈、胸悶、心慌等不適，應(yīng)停止藥浴，臥床休息。

5.在家里泡澡最好用木桶，相比常見(jiàn)的家用浴缸，木桶更能保持水溫。

6.夏季煎湯時(shí)不能放置過(guò)夜，最好用現(xiàn)煎的新鮮藥湯，以免發(fā)霉變質(zhì)，影響治療效果，發(fā)生不良反應(yīng)。

7.冬季藥浴時(shí)應(yīng)注意保暖，夏季要避風(fēng)。全身熏洗后皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)旺盛，全身溫?zé)岢龊?，?yīng)清洗干凈穿好衣服后再外出，以免感受風(fēng)寒。泡澡后適當(dāng)補(bǔ)充些溫開(kāi)水。

8.凡患有急性傳染病、重癥心臟病、關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕活動(dòng)期、化膿性皮膚病、高血壓病等癥者忌用藥浴。婦女妊娠期及行經(jīng)期不宜進(jìn)行藥浴。體質(zhì)過(guò)度虛弱、疲勞或饑餓者不宜藥浴。

9.如藥浴無(wú)效或病情反而加重者則應(yīng)停止藥浴，改用其他方法治療。

藥浴和溫泉有異曲同工之效

近些年，泡溫泉成了一種既時(shí)尚又健康的休閑娛樂(lè)活動(dòng)。其實(shí)，藥浴和溫泉有相似之處，即兩者同樣屬于溫?zé)岑煼?，?duì)寒性疾病有較好的改善效果。時(shí)下不少溫泉浴場(chǎng)為了迎合消費(fèi)者的需求，也推出了各種各樣的中藥浴服務(wù)，比如玫瑰浴、薰衣草浴、茶浴、姜醋浴、牛奶浴、藏藥浴等，但其中很多可能是借中醫(yī)理念而做的夸大宣傳。如果真的含有適量的中藥成分，則確對(duì)養(yǎng)生保健有一定功效。

另外值得提醒的是，坊間自古就有“喝點(diǎn)酒，洗個(gè)澡”的說(shuō)法，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)?，人在飲酒后，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)因血液循環(huán)加快而大量消耗，導(dǎo)致體溫較快降低。同時(shí)，酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù)，容易導(dǎo)致休克，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)致命。因此，飲酒后最好不要立即去泡澡。