青少年體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)策略的研究

徐大可

摘 要：社會(huì)各界都非常關(guān)注青少年的身心健康問題，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有利于提高青少年的身體素質(zhì)和身心健康。該文將簡(jiǎn)述體育鍛煉習(xí)慣的定義及特征，分析了培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣的意義，研究了影響青少年體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的因素，并有針對(duì)性提高解決策略。

關(guān)鍵詞：青少年 體育鍛煉習(xí)慣 影響因素 策略研究

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）09（b）-0162-02

近年來，青少年的體能素質(zhì)、身體健康狀態(tài)引起了社會(huì)廣泛關(guān)注，不僅影響著青少年的全面發(fā)展，還決定我國(guó)未來人才的質(zhì)量。各級(jí)黨政領(lǐng)導(dǎo)十分關(guān)注和重視青少年的體能健康，國(guó)務(wù)院頒布了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，鼓勵(lì)青少年奔向操場(chǎng)、走進(jìn)自然，掀起了青少年體育鍛煉的熱潮。體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)很大程度上影響著青少年的體能素質(zhì)，因此，促進(jìn)青少年的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)已經(jīng)成為了教育工作的重點(diǎn)。

1 體育鍛煉習(xí)慣的內(nèi)涵及意義

1.1 體育鍛煉習(xí)慣的定義及特征

根據(jù)定義，習(xí)慣是指在特定的情境中自覺進(jìn)行特定活動(dòng)的一種需要。體育鍛煉習(xí)慣是指在多次反復(fù)的體育鍛煉活動(dòng)中慢慢形成的，不需要通過特意提醒而自覺進(jìn)行促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展、穩(wěn)定的行為方式。可以通過以下的指標(biāo)來判斷是否形成了體育鍛煉習(xí)慣，一周內(nèi)進(jìn)行3次及以上的體育鍛煉，并且每次體育鍛煉的時(shí)間達(dá)到半小時(shí)及以上。

形成體育鍛煉習(xí)慣具有以下幾個(gè)特征：（1）主動(dòng)參與體育鍛煉的意識(shí)較強(qiáng)；（2）所進(jìn)行的體育鍛煉具有明確的價(jià)值取向；（3）體育鍛煉的方式、內(nèi)容、每周次數(shù)、鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間較為固定；（4）鍛煉過程中能夠獲得正能量，并能夠自我調(diào)整。

1.2 培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣的意義

作為國(guó)家未來的接班人，“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年智則國(guó)智”，身體素質(zhì)作為青少年成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，在青少年素質(zhì)發(fā)展過程中顯得尤其重要。在人體生長(zhǎng)過程中，青少年時(shí)期是最為關(guān)鍵的時(shí)期，身體發(fā)育水平不僅影響他們的學(xué)習(xí)效率，甚至還會(huì)在一定程度上影響著智力水平。青少年培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以釋放壓力、加強(qiáng)心理健康，更利于促進(jìn)青少年的全面發(fā)展。此外，體育鍛煉還能增強(qiáng)青少年的抵抗力，體育鍛煉能夠有效防控疾病。然而，青少年的身體素質(zhì)下降時(shí)，伴隨著常常出現(xiàn)青少年近視、居高不下的肥胖率等問題。

2 青少年體育鍛煉行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響因素

2.1 中國(guó)傳統(tǒng)價(jià)值取向的影響

在中國(guó)傳統(tǒng)價(jià)值中，長(zhǎng)期形成了“萬般皆下品，唯有讀書高”觀念，并且出現(xiàn)了重文輕武的現(xiàn)象。與體力勞動(dòng)相比，通過學(xué)習(xí)、考試等腦力勞動(dòng)方式，人們能夠較為容易獲得更高的社會(huì)地位和勞動(dòng)報(bào)酬，所以人們更加會(huì)傾向于腦力勞動(dòng)。由于傳統(tǒng)價(jià)值取向的影響，當(dāng)今社會(huì)的家長(zhǎng)更多關(guān)注孩子的文化成績(jī)，一直以“考上名牌大學(xué)”作為青少年培養(yǎng)的首要目標(biāo)，很少關(guān)心孩子的身體素質(zhì)。培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣的最佳時(shí)期是家庭體育階段，在該階段孩子最容易形成體育的正確觀念，所以家長(zhǎng)需要轉(zhuǎn)變對(duì)于青少年體育鍛煉的偏見，正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉習(xí)慣對(duì)于孩子的積極意義。

2.2 應(yīng)試教育體制的影響

目前我國(guó)的教育體制還是應(yīng)試教育，學(xué)生通過高考來決定自己的命運(yùn)，所以學(xué)校、家庭以及學(xué)生都是更多關(guān)注文化課學(xué)習(xí)和考試成績(jī)。社會(huì)、學(xué)校、家庭等多方面還是通過學(xué)習(xí)成績(jī)和排名來評(píng)價(jià)學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生更多的時(shí)間和精力都投到文化課程的學(xué)習(xí)，這無疑會(huì)壓縮了體育鍛煉的時(shí)間，體育鍛煉得不到大家的重視，所以對(duì)于青少年來說，很難形成體育鍛煉的習(xí)慣，身體素質(zhì)逐年下降。

教育部等部門十分重視加強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，在全國(guó)范圍內(nèi)開展了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，旨在培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣、加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。然而，在應(yīng)試教育體制的限制下，更多的學(xué)校仍一味追求“升學(xué)率”而對(duì)于落實(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)采取敷衍了事、應(yīng)付檢查的態(tài)度，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的效果發(fā)揮較小，青少年體育鍛煉的時(shí)間并不能保證。

2.3 體育場(chǎng)地、制度、文化等環(huán)境的影響

學(xué)校體育在培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣過程中發(fā)揮著主要作用，學(xué)校應(yīng)該注重營(yíng)造良好的體育氛圍，激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉，并因人制宜提高體育教學(xué)內(nèi)容的趣味性，最大限度發(fā)揮體育器材、場(chǎng)地的作用。體育器材、場(chǎng)地是保障學(xué)生經(jīng)常性進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的物質(zhì)基礎(chǔ)。學(xué)校體育鍛煉的規(guī)章制度、體育傳統(tǒng)等軟文化，是影響青少年形成體育鍛煉習(xí)慣的無形因素。通過調(diào)研資料顯示，我國(guó)學(xué)校內(nèi)的專職體育教師明顯不足，部分農(nóng)村等學(xué)校缺少專職的體育教師，同時(shí)體育鍛煉的設(shè)施、場(chǎng)地等滿足不了學(xué)生需求。此外，部分場(chǎng)地的開放時(shí)間有限，學(xué)生進(jìn)行鍛煉的利用率不高。同時(shí)，社區(qū)內(nèi)的健身器材往往是針對(duì)中老年人的，不利于青少年經(jīng)常性進(jìn)行體育鍛煉。

3 培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣的策略研究

3.1 培養(yǎng)青少年的興趣

在培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣過程中，首先需要充分發(fā)揮青少年的主人公作用，調(diào)動(dòng)青少年主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的積極性和自覺性。應(yīng)試教育體制以及填鴨式的教學(xué)方式，使得學(xué)生產(chǎn)生了一定的厭惡、消極的心態(tài)。體育教師應(yīng)該善于激發(fā)學(xué)生的激情，并不斷維持學(xué)生的熱情，在教學(xué)過程中采取合理趣味的方法，及時(shí)發(fā)掘并肯定鼓勵(lì)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，逐步讓他們?cè)隗w育鍛煉過程中感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，提高學(xué)生體育鍛煉的興趣和欲望。習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要經(jīng)過一定的時(shí)間和過程，在培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的過程中還需要注重克服青少年的惰性，意志薄弱的學(xué)生往往很容易因?yàn)殄憻挼男量嗪投唐趦?nèi)成效不明顯而選擇放棄。因此，老師需要定期鼓勵(lì)幫助學(xué)生，引導(dǎo)他們克服困難，鼓勵(lì)他們樹立信心堅(jiān)持鍛煉。

3.2 轉(zhuǎn)變觀念、打破應(yīng)試教育觀念的限制

首先，家長(zhǎng)需要走出“體育無用”和“體育影響文化課學(xué)習(xí)”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)孩子身心健康發(fā)展的重要性，幫助孩子樹立正確的體育鍛煉觀念，并通過身體力行來引導(dǎo)孩子。此外，學(xué)校應(yīng)該準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)體育教學(xué)的作用，注重營(yíng)造良好的體育氛圍，激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉。目前，體育課程教學(xué)中，老師更多地注重對(duì)學(xué)生體育知識(shí)、技能和技術(shù)的培養(yǎng)，忽視了培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣、態(tài)度和習(xí)慣。在缺乏興趣習(xí)慣和態(tài)度不端正的基礎(chǔ)上，學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)和技能的效果也大打折扣。因此，體育老師也應(yīng)積極轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，重視學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要性。

3.3 充分開發(fā)、利用體育資源

相對(duì)于眾多的體育鍛煉人群，我國(guó)現(xiàn)有的體育資源相對(duì)較為匱乏，因此，需要綜合高效利用各方面的體育資源。家庭的體育資源一般不多，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣和愛好，并結(jié)合實(shí)際的收入情況，適當(dāng)置備一些體育裝備。家庭的體育資源相對(duì)還是有限的，需要社區(qū)和學(xué)校共同參與進(jìn)來。社區(qū)和學(xué)校根據(jù)需求，合理采購(gòu)體育物質(zhì)資源，并定期定向進(jìn)行開放借用。比如：節(jié)假日內(nèi)或者晚間可以適當(dāng)向青少年進(jìn)行開放。學(xué)校里專業(yè)的體育教師資源，也可以適時(shí)走進(jìn)社區(qū)等場(chǎng)所，提高體育鍛煉的科學(xué)性和系統(tǒng)性，也有利于社區(qū)人員和家長(zhǎng)鍛煉指導(dǎo)能力，更多科學(xué)引導(dǎo)青少年進(jìn)行體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)

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