南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任中醫(yī)師 張 明
梳子每家都有,除了梳頭,還能做什么?其實(shí),梳子不僅是梳頭工具,還是養(yǎng)生好幫手。
中醫(yī)有獨(dú)特的梳頭方法——拿五經(jīng):五指分別點(diǎn)按督脈(位于頭部正中線)、兩旁的膀胱經(jīng)(從內(nèi)眼角開始,上行額部,左右交會于頭頂,從頭頂分出至耳上角)、膽經(jīng)(起于眼外角,向上達(dá)額角部,下行至耳后),左右相加,共5條。
閑暇時大家可按這個方法用梳子梳3~5次,每次3~5分鐘,晚上睡前最好再“拿”3次。梳“五經(jīng)”刺激頭部穴位,能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、防治腦卒中等疾病。
在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油,砭石梳子先刮拭第一條線,即從上向下刮拭正中督脈的風(fēng)府穴至大椎穴;再刮拭膀胱經(jīng)上的天柱穴至大杼穴,左右各一條;最后從風(fēng)池穴刮至肩井穴,左右各一條,風(fēng)池穴到頸根部應(yīng)從上向下刮,肩井穴從內(nèi)向外刮。
注意兩點(diǎn):一是每條線都要分段刮拭,每一下刮拭長度為3~5厘米;二是刮的同時向肌膚深部按壓,遇疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點(diǎn)刮拭10~20次。建議已出現(xiàn)頸肩疼痛的患者,每周刮拭1次;疼痛緩解后,2~3周刮拭一次。
一般以神闕穴(臍部)為中心,以梳子慢而輕柔地順時針按摩,以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為,按摩腹部可幫助水谷津液更好地被消化、吸收及排泄。
用梳背或梳柄常拍打背部,可促進(jìn)背部血液循環(huán),預(yù)防背痛。要領(lǐng)是舌抵上腭,雙目微閉,雙臂后展,用梳子背面摩擦腎俞穴及其周圍,至出現(xiàn)酸脹感且腰部微微發(fā)熱為度,每次5~10分鐘。散步時,也不妨雙手握梳子柄部,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30~50次,有助于防衰老,對治療腰膝酸軟有效。
中醫(yī)認(rèn)為,手臂及手部分布著六條經(jīng)脈,分別是手臂外側(cè)、由手走頭的手三陽經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)、由胸走手的手三陰經(jīng)。用梳子刮磨這些經(jīng)脈循行部位,從手臂刮磨至手指,有助于經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行,且對心、肺、大小腸等的保養(yǎng)也有功效,力度以刮磨至皮膚稍紅為度,經(jīng)常刮磨有助于保持皮膚彈性。
左手持梳子,右手五指指腹及指尖用力點(diǎn)按梳尖,有節(jié)奏地反復(fù)點(diǎn)按64次,力度以指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。指壓梳尖能起到“六穴(少商穴、商陽穴、中沖穴、關(guān)沖穴、少沖穴和少澤穴)同練”的效果。