兩個(gè)小方能助眠

文/北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 趙艷

兩個(gè)小方能助眠

文/北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 趙艷

天氣燥熱，失眠的人也多了起來。有的很晚睡不著，有的睡不踏實(shí)、一晚上都是夢(mèng)，有的睡了像沒睡一樣、早上起來還是覺得累等，以上都是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。針對(duì)睡眠障礙，有許多對(duì)策，如睡前洗個(gè)熱水澡、喝熱牛奶、聽聽輕音樂等，從中醫(yī)角度講，日常生活中還可試試下面的2個(gè)小方來克服。

解郁安神茶

配方：燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

用法：每日取上述配方，用量以1～2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續(xù)服用1個(gè)月為一個(gè)療程。

功效：寧神養(yǎng)心、治療失眠、解郁靜心、益智補(bǔ)腦、寧心寬胸。這款茶尤適用于失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進(jìn)睡眠的同時(shí)還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。其中，燈芯草為燈芯革科植物燈芯草的莖髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經(jīng)，有清心降火的功效；淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有優(yōu)良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用；天麻入心、肝經(jīng)，有平肝安神增智的功效；合歡花含皂苷、鞣質(zhì)等，入心、肝經(jīng)，有安神解郁的功效；玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質(zhì)、沒食子酸、紅色素等，性味甘、微苦，入脾、肝經(jīng)，有理氣解郁、活血散瘀的功效：甘草調(diào)和諸藥，諸藥配合，具有寧神靜心、解郁助眠的功效。

安睡藥枕

配方：白菊花、磁石、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。

用法：將上述藥材共研粗末，并拌以冰片20克；多夢(mèng)者可加生龍骨100克、生牡蠣60克，研粗末后一并拌入。將藥末裝入50厘米長、40厘米寬的布袋中，縫好后作為枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用（高度可隨習(xí)慣調(diào)節(jié)）睡覺時(shí)枕于頭下。使用期間，仍可配合其他方法，如內(nèi)服中藥、睡前熱水泡腳、聽音樂或散步等。

功效：枕芯中的藥物具有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜催眠之功，枕于頭下可輔助治療心煩引起的失眠。此外，對(duì)更年期綜合征、健忘、煩躁易怒等癥也有一定的效果。