保健萬花筒

吃西藍(lán)花有助于降血糖

發(fā)表在美國《科學(xué)-轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)稱，西藍(lán)花中所含的一種植物活性物質(zhì)蘿卜硫素有助于降血糖。

瑞典哥德堡大學(xué)和隆德大學(xué)的研究人員分析了數(shù)千種植物，分別進(jìn)行小鼠試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，西藍(lán)花等蔬菜中所含的蘿卜硫素有一定的降血糖作用。研究人員還選取了97名肥胖的2型糖尿病患者，開展了為期12周的臨床試驗(yàn)，讓部分糖尿病患者定期服用高濃度西藍(lán)花芽提取物，另一部分人服用安慰劑，作為對(duì)照組。結(jié)果證明西藍(lán)花有助于控制血糖。肥胖的2型糖尿病患者可以多吃富含蘿卜硫素的西藍(lán)花、花椰菜、白蘿卜等十字花科植物。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 李 偉/文

飲酒傷大腦

近期，英國牛津大學(xué)等多家大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的飲酒會(huì)對(duì)大腦造成損傷。

研究人員對(duì)550名平均年齡為43歲的志愿者以調(diào)查問卷的形式進(jìn)行隨訪，并用影像學(xué)的方式評(píng)估他們的大腦功能。結(jié)果顯示，在30年間（1985—2015年），酒精消耗的增加與海馬體萎縮概率的增加存在相關(guān)性。并且，與戒酒者相比，中等程度飲酒的人，其右側(cè)海馬體萎縮概率上升了3倍。

這項(xiàng)發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究提醒大家，不要覺得小酌不會(huì)影響健康，為了保護(hù)大腦，最好遠(yuǎn)離酒精。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 郗 昊/文

縮肛運(yùn)動(dòng) 腹部別用勁

不少新媽媽都學(xué)會(huì)通過凱格爾鍛煉，即收縮肛門、陰道來“健美”盆底肌肉，恢復(fù)盆底功能。但臨床發(fā)現(xiàn)，很多新媽媽為了大力收縮，把腹部的力量都用上了。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院盆底診治中心主任醫(yī)師劉娟提醒，如果用很大力量收縮，但用的是腹部力量，其實(shí)是在給腹部增壓，這不僅抵消了鍛煉效果，更有可能有反效果，因?yàn)楦箟涸黾颖旧砭褪菈毫π阅蚴Ы母呶Ｒ蛩?。凱格爾鍛煉的正確方式為：用最大力量收縮肛門、陰道，手放在腹部，感覺腹部放松，保持5秒鐘，再收縮，才能達(dá)到很好的效果。

摘自《廣州日?qǐng)?bào)》

做喜歡的事不易餓

很多人都有這樣的體驗(yàn)，忙起來或者被一件事情吸引住了，就忘了吃飯。美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究證實(shí)，做喜歡的事情時(shí)，人就不容易感到饑餓。

我們吃飯時(shí)，胃促生長素水平會(huì)下降。餓的時(shí)候，胃促生長素則會(huì)達(dá)到足夠高的濃度，人就會(huì)感到餓。

研究人員招募了59位成年人，讓他們連續(xù)8周每隔1天禁食1次。測(cè)量他們的胃促生長素水平后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們禁食階段做自己喜歡的事時(shí)，其胃促生長素的濃度增加了，但這些人沒有覺得比平常更加饑餓。

除此之外，還有很多方面會(huì)影響人們的主觀饑餓感，比如人在心煩意亂時(shí)，饑餓感也會(huì)消失。研究人員建議，雖然有時(shí)候因?yàn)楦鞣N原因讓人感覺不到餓，但還是要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣。

摘自《生命時(shí)報(bào)》王曉雄/文

常用塑料制品或致心血管疾病

澳大利亞一項(xiàng)研究證實(shí)，塑料用品中的一些化學(xué)物質(zhì)與男性心血管疾病、2型糖尿病和高血壓相關(guān)。

研究者探討了男性慢性疾病和有害物質(zhì)鄰苯二甲酸酯類之間的相關(guān)性。鄰苯二甲酸酯類廣泛應(yīng)用于日常消費(fèi)品中，如食物包裝、玩具、藥品以及醫(yī)療器械。研究者對(duì)1500名男性進(jìn)行檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，99.7%的35歲以上男性，尿液中有鄰苯二甲酸酯類，導(dǎo)致患心血管疾病、2型糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)升高。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 徐文林/文

腰凳系不對(duì) 易引起腰痛

北醫(yī)三院康復(fù)科近期接診了好幾位“新晉媽媽”，她們都出現(xiàn)了不明原因的腰痛。問診發(fā)現(xiàn)她們都使用過“腰凳”，也就是便攜式嬰兒背帶。治療師史鵬楠表示，如果常用腰凳后出現(xiàn)腰痛，就要考慮是不是使用腰凳的方法有問題。腰凳正確的使用方法應(yīng)為：首先是把腰帶固定在胯骨上方，不要系得太松，松緊度以可以插入兩根手指即可。不要長期固定在身體一側(cè)，每隔一段時(shí)間可以更換方向。長時(shí)間外出時(shí)，最好佩戴與腰凳配套的肩帶，以減少腰部負(fù)荷。寶寶哭鬧時(shí)最好將其從腰凳上抱下或者換成橫抱式，減小孩子在腰凳上跳躍給媽媽腰部帶來的沖擊力。

摘自《北京晚報(bào)》

常吃核桃腸道好

不少人都知道常吃核桃有益于大腦。近日，美國癌癥研究所資助的一項(xiàng)新研究表明，經(jīng)常吃核桃還有益于腸道健康。

美國路易斯安那州立大學(xué)生理學(xué)系副教授勞瑞·比耶利博士及其研究小組將實(shí)驗(yàn)鼠隨機(jī)分組，一組喂食含有核桃粉的食物（相當(dāng)于每天約56.7克），另一組實(shí)驗(yàn)鼠食物中不添加核桃粉。兩組實(shí)驗(yàn)鼠攝入的熱量和營養(yǎng)基本相似。10周后發(fā)現(xiàn)，與未喂食核桃粉的實(shí)驗(yàn)鼠相比，喂食核桃粉的實(shí)驗(yàn)鼠的腸道中有益菌更多，比如有益于消化道健康的乳酸菌。

比耶利博士進(jìn)一步分析指出，腸道健康對(duì)全身健康極其關(guān)鍵。新研究結(jié)果表明，核桃中富含的活性成分對(duì)腸道十分關(guān)鍵。比如，核桃含有大量的α亞麻酸，還富含ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)及膳食纖維。吃核桃確實(shí)有助于增加腸道益生菌數(shù)量，進(jìn)而有益于消化系統(tǒng)健康。核桃還可以作為益生元幫助有益于腸道的細(xì)菌繁殖和生長。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 陳宗倫/文

崴腳別用藥酒搓

崴腳時(shí)，我們通常會(huì)感到劇烈的疼痛、局部腫脹、活動(dòng)受限，民間常會(huì)使用自泡的藥酒等進(jìn)行局部按摩，殊不知這樣的處理是錯(cuò)誤的！因?yàn)檫@樣處理可能造成大血管的破裂、韌帶的斷裂、關(guān)節(jié)的脫臼、神經(jīng)的損傷等，在軟組織的損傷更加嚴(yán)重。那崴腳了應(yīng)該怎么處理呢？

冰敷對(duì)扭傷急性期來說是最重要的治療手段，在發(fā)生扭傷的第一時(shí)間就要開始冰敷，每2～3小時(shí)一次，每次15～20分鐘。視扭傷嚴(yán)重程度不同，冰敷時(shí)間為受傷后的48～72小時(shí)。這段時(shí)間不能熱敷，局部不要貼藥膏，也不要在局部捏、按、揉、搓。注意，冰敷時(shí)不能使冰塊直接接觸皮膚。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 董瓊芬/文

周末適當(dāng)補(bǔ)覺 身材更苗條

韓國研究人員發(fā)現(xiàn)，周末每額外多睡1個(gè)小時(shí)，體重指數(shù)會(huì)下降0.12個(gè)百分點(diǎn)。在周末適當(dāng)補(bǔ)覺有助于修復(fù)繁忙工作和平日就寢時(shí)間延遲對(duì)身體所造成的傷害。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 周 銘/文

噪聲或增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常坐飛機(jī)，尤其是在夜間，會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院高血壓科副主任醫(yī)師許健忠表示，一般而言，長期暴露在噪聲環(huán)境中的人群，每增加10分貝的噪聲，高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可增加30%～50%。高血壓患者應(yīng)在血壓控制良好的情況下乘坐飛機(jī)，登機(jī)前備好應(yīng)急藥物。

摘自《新民晚報(bào)》 葉雪菲/文

孕婦吃糖多 孩子易過敏

孕婦吃糖過多會(huì)導(dǎo)致蛀牙、肥胖，影響視力，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此前有研究顯示，孕婦吃糖多，她們的孩子脾氣大、易暴躁。英國倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院對(duì)9000對(duì)母子進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，如果母親在懷孕期間糖吃得過多，還會(huì)增加孩子易過敏的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員對(duì)比分析了孕婦的吃糖情況及其子女7歲時(shí)是否過敏。分析結(jié)果顯示，相比孕期吃糖最少的孕婦，孕期吃糖最多的母親所生的孩子，過敏風(fēng)險(xiǎn)高了38%，有兩種或兩種以上致敏原的風(fēng)險(xiǎn)升高了73%，氣喘的風(fēng)險(xiǎn)升高了101%。

瑟夫·沙亨教授建議，孕婦要少吃甜食，每天攝入糖不得超過50克，最好控制在25克以下。另外，有些人習(xí)慣飯后吃一點(diǎn)甜食，這樣會(huì)增加血糖負(fù)荷，胰腺會(huì)加倍分泌胰島素，長此以往會(huì)導(dǎo)致病變。因此，專家提醒，喜歡吃甜食的孕婦最好在兩餐間吃，如上午9—10點(diǎn)，下午3—4點(diǎn)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 仇秀芳/文

臀部大的人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)低

很多人認(rèn)為，臀部大有損形象。德國圖賓根大學(xué)的研究則顯示，體重正常的情況下，大腿和臀部有些肉是件好事，可降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分布，包括正常體重、超重和肥胖的人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高25%。而在體重正常的人群中，下半身的脂肪越少的人，新陳代謝能力越差，他們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比下半身脂肪多的人高出3倍。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 孫義蘭/文

年齡越大為何聽力越差

很多人認(rèn)為，老年人聽力差是因?yàn)槎涑隽藛栴}。英國《自然》雜志最新發(fā)表的一項(xiàng)研究解釋稱，隨著年齡的增長，老年人大腦聽覺皮質(zhì)出現(xiàn)萎縮，處理聲音信息的能力變?nèi)趿?。該研究結(jié)果有助于改善與年齡相關(guān)的聽力障礙。

研究人員招募了20名18～31歲的青年人和20名61～77歲的老年人，給他們聽了一段有很多噪聲的對(duì)話并對(duì)其大腦進(jìn)行掃描。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，青年人在聽對(duì)話時(shí)，他們的大腦會(huì)自然跟上對(duì)話節(jié)奏，并調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)、過濾噪聲；而老年人跟上對(duì)話節(jié)奏的能力較弱，大腦過濾噪聲的能力也不高。

建議老年人發(fā)現(xiàn)自己聽力變差后，及時(shí)咨詢相關(guān)聽力專家，了解聽力健康相關(guān)知識(shí)，選擇合適的助聽產(chǎn)品，并在日常生活中進(jìn)行有效的聽覺訓(xùn)練。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 樓琳娜/文

每周騎車半小時(shí)大有益處

發(fā)表在《美國心臟協(xié)會(huì)周刊》上的研究報(bào)告說，研究人員對(duì)瑞典2萬名40歲、50歲及60歲的人，進(jìn)行長達(dá)10年的追蹤調(diào)查，對(duì)這些人的上下班習(xí)慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。與使用公共交通工具或開車上班的人比，騎自行車上班的人中，15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血壓，15%的人不易患高膽固醇血癥，12%的人不易患糖尿病。在接下來10年的調(diào)查研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，保持騎自行車習(xí)慣的人，發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低39%，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低11%，高膽固醇血癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低20%，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%。

研究人員認(rèn)為，鍛煉對(duì)每個(gè)人來說都不晚，那些從開車或坐公交車上下班轉(zhuǎn)到騎自行車上下班的人，可以顯著感受到他們心血管健康狀況的改善。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 郭 萌/文

練瑜伽 可預(yù)防高血壓

澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，呼吸快慢和控制血壓之間存在聯(lián)系。瑜伽能使呼吸慢下來，從而降低血壓，對(duì)年輕的未患高血壓的人效果顯著，可用于預(yù)防高血壓。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 嚴(yán)毅梅/文

姜黃能抑制癌細(xì)胞

日本京都大學(xué)最新發(fā)布的一項(xiàng)研究成果稱，姜黃，含有能夠抑制癌癥惡化的成分。此次研究有望實(shí)現(xiàn)新型抗癌藥物的開發(fā)。

姜黃中的抗癌成分叫作“姜黃素”，平時(shí)人們吃下去的姜黃素大都被排出體外，導(dǎo)致其留在血液中的濃度很低，難以起到治病的效果。

京都大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)合成了一種姜黃素化合物，具有不易被排泄、可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為有效成分的特點(diǎn)，從而成功地將其有效成分在人體血液中的濃度提升了1000倍。

研究人員在8只感染了人類大腸癌的小鼠身上注射了該化合物。3周后發(fā)現(xiàn)，小鼠身上的腫瘤比未接受治療的時(shí)候小了一半以上。此外，已確認(rèn)該療法無明顯副作用。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 陳宗倫/文

餐布顏色影響味覺

在抱怨廚師手藝的同時(shí)，有沒有注意過餐布的顏色？雖然這看上去是個(gè)十分不起眼的細(xì)節(jié)，但它或許能讓菜肴更加美味。近日瑞典的一項(xiàng)研究顯示，餐布的顏色會(huì)影響味覺。

瑞典食品設(shè)計(jì)師兼廚師琳達(dá)·蘭德格林通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，淺藍(lán)色的餐布作為對(duì)比色，更加凸顯橙色和黃色，能使菜看起來沒有那么咸，增加咖喱和雞蛋的香味；而珊瑚色能減少葡萄柚等食材的苦味，讓其嘗起來更甜；粉色和玫瑰紅色搭配甜點(diǎn)，使食物嘗起來更香甜；芥末黃有助于增加綠色菜肴的風(fēng)味，如西藍(lán)花，也能增加魚肉以及海鮮的酸味。

民以食為天，一切細(xì)節(jié)都是至關(guān)重要的。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 王小宜/文

鍛煉有助于調(diào)節(jié)心情

一項(xiàng)研究顯示，鍛煉或許能幫助治療拖延癥。

研究者招募了179名大學(xué)生，讓他們記錄自己21天內(nèi)的鍛煉情況等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不鍛煉的日子相比，參與者鍛煉后會(huì)進(jìn)行較多社交活動(dòng)，達(dá)成更多目標(biāo)。研究者表示，擺脫了困境，人們的心情才會(huì)好起來。而鍛煉可以幫助人們調(diào)節(jié)心情，增加完成目標(biāo)的動(dòng)力。

摘自《中國婦女報(bào)》

吃七八分飽 思維更敏捷

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，臥不安”，吃得多，胃會(huì)處于相對(duì)飽脹狀態(tài)，會(huì)刺激大腦細(xì)胞，使之興奮，從而擴(kuò)散至大腦皮質(zhì)的其他部分，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)，降低睡眠質(zhì)量。美國加州大學(xué)舊金山分校發(fā)表于《科學(xué)公共圖書館·生物學(xué)》上的最新研究發(fā)現(xiàn)稱，吃得少、限制熱量攝入，可讓思維更敏捷。

研究人員稱，少攝入高熱量食物可激活與學(xué)習(xí)過程相關(guān)的神經(jīng)元。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，60歲左右的人，減少攝入30%的熱量，將更擅長學(xué)習(xí)單詞。

澳大利亞悉尼大學(xué)的德文·威爾表示，人在饑餓的時(shí)候，大腦會(huì)保持高度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，但飽餐一頓后，就只想睡覺了。不過，研究也發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)損傷認(rèn)知功能。建議每頓吃七八分飽，這樣最有利于身心健康。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 孫義蘭/文

骨科疾病患者 試試有氧鍛煉

美國研究者發(fā)現(xiàn)，跑步等有氧鍛煉不僅能減掉腹部脂肪，也能提高骨質(zhì)、減少骨脂，對(duì)與骨骼相關(guān)的退行性疾?。ㄈ珀P(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等）患者大有幫助。不論骨科疾病的原因如何，有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生有益影響。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 付 貴/文

多吃肉蛋奶 肌力流失慢

老年人蛋白質(zhì)流失速度快，需要蛋白質(zhì)豐富的飲食來幫助保持肌肉力量。但是，每天攝取的蛋白質(zhì)不應(yīng)集中在一頓飯中。加拿大麥吉爾大學(xué)研究者對(duì)67～84歲的800名男性和900名女性進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，通過評(píng)估他們手部抓握力和手臂、腿部的力量，發(fā)現(xiàn)一天三餐都攝入蛋白質(zhì)的老年人，肌肉力量流失速度慢。

研究人員通過從坐姿起身的狀態(tài)和行走的速度測(cè)試了他們的身體靈活性，發(fā)現(xiàn)老年男性經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)的食物，可以使身體更靈活，但這對(duì)女性沒有效果。

有研究表明，成年人每千克體重每天至少消耗1.2克蛋白質(zhì)。對(duì)一個(gè)體重為70千克的成年人來說，總計(jì)需要84克的蛋白質(zhì)，這意味著每頓飯都應(yīng)攝入28克蛋白質(zhì)，相當(dāng)于4個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 趙可佳/文

吃番茄降低患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)

美國癌癥協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，每年皮膚癌的新增病例超過乳腺癌、前列腺癌、肺癌和結(jié)腸癌病例的總和，而曬傷正是造成皮膚癌的重要原因之一。美國《科學(xué)報(bào)告》雜志最新刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃番茄，就可以使皮膚癌發(fā)病率降低一半。

為了研究吃番茄對(duì)皮膚癌的作用，美國俄亥俄州立大學(xué)的研究人員持續(xù)35周每天給一組實(shí)驗(yàn)鼠喂食含10%番茄干粉（脫水番茄粉）的食物，然后將這些實(shí)驗(yàn)鼠放在暴曬的環(huán)境中。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比沒吃番茄干粉的實(shí)驗(yàn)鼠，每天吃番茄干粉的實(shí)驗(yàn)鼠患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了50%。

研究人員庫帕斯通教授分析指出，該研究結(jié)果表明，常吃番茄能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。番茄中的胡蘿卜素、番茄紅素具有強(qiáng)抗氧化功效，可保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。研究人員下一步將拓展研究，以探明吃番茄對(duì)各個(gè)年齡段的人的防曬效果是否一樣。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 陳宗倫/文

每日吃100克水果可降低早亡風(fēng)險(xiǎn)

俄羅斯“健康生活網(wǎng)”介紹稱，水果是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，吃水果有助于增強(qiáng)免疫力。但水果本質(zhì)上是碳水化合物，富含單糖，所以吃水果也需要控制，這對(duì)身體健康和保持身材都有好處。

文章稱，按每份水果大約100克來算，每天最多吃一至兩份水果。蘋果、梨、香蕉或者漿果都是不錯(cuò)的選擇，新鮮或冷凍的水果罐頭、果脯和果汁也可以包含在內(nèi)。

研究發(fā)現(xiàn)，每日一份水果或蔬菜可降低早亡的風(fēng)險(xiǎn)，但一天之內(nèi)超過5份便不會(huì)產(chǎn)生該效果。

摘自“環(huán)球網(wǎng)” 楊橋 齊瑩/文

酗酒者細(xì)胞老化明顯

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，喝酒越多的人，細(xì)胞老化越明顯。這意味著他們患心血管病、糖尿病、癌癥、老年性癡呆等相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高。

這項(xiàng)研究涉及255名志愿者，其年齡在41～85歲。研究發(fā)現(xiàn)，酗酒者染色體端?？s短。端粒位于染色體末端，作用相當(dāng)于鞋帶兩頭防止磨損的“保護(hù)帽”。隨著細(xì)胞不斷分裂和老化，端粒會(huì)慢慢變短。

摘自《廣州日?qǐng)?bào)》 黃 敏/文

延長母乳喂養(yǎng)期可預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥

英國路透社報(bào)道稱，母乳喂養(yǎng)能夠降低女性患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長，患該疾病的可能性就越小。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院法蘭博士在接受電話采訪中表示，對(duì)想要降低患子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險(xiǎn)的女性來說，母乳喂養(yǎng)是有效降低該病的方法。研究表明，這種喂養(yǎng)方法對(duì)媽媽和孩子都有益。

據(jù)報(bào)道，美國有10%的女性患有子宮內(nèi)膜異位癥，且部分組織長在骨盆上。子宮內(nèi)膜異位會(huì)引起慢性疼痛，影響生育，而且沒有治愈方法。治療該病的方法包括止痛藥、激素療法、手術(shù)切除錯(cuò)位的組織，嚴(yán)重的可能得切除整個(gè)子宮。

法蘭的團(tuán)隊(duì)對(duì)72394名懷孕至少6個(gè)月的女性進(jìn)行觀察，這些女性在觀察初期都沒有患子宮內(nèi)膜異位癥，但之后有3296名女性被診斷患有子宮內(nèi)膜異位癥。研究表明，母乳喂養(yǎng)三年的女性比喂養(yǎng)不到一個(gè)月的女性患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)低40%。母乳喂養(yǎng)時(shí)間每延長3個(gè)月，患該疾病的風(fēng)險(xiǎn)就降低8%。

報(bào)道稱，生完孩子停經(jīng)6至12個(gè)月的女性比不停經(jīng)的女性患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)低42%。

摘自“環(huán)球網(wǎng)” 言丹莎 田瑞哲/文

家里灰塵多 令人變胖

不注意家中衛(wèi)生的人要注意了，刊登在《環(huán)境科學(xué)與科技》上的最新研究顯示，家里不干凈、灰塵多，會(huì)令人變胖。

為明確家中灰塵對(duì)人變胖的影響，杜克大學(xué)研究人員收集了11間住宅的灰塵樣本。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中9間住宅的灰塵會(huì)刺激細(xì)胞分裂、產(chǎn)生大量脂肪細(xì)胞；7間住宅的灰塵會(huì)使脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為成熟脂肪細(xì)胞，產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞，且該轉(zhuǎn)化不可逆。

灰塵中含有阻燃劑、增塑劑鄰苯二甲酸酯、化工原料雙酚A等化學(xué)物質(zhì)。它們都會(huì)影響人體激素分泌，對(duì)生殖、神經(jīng)、免疫等系統(tǒng)不利。

研究者希瑟·斯泰普爾敦表示，對(duì)想減重的人來說，不但要吃得健康，還要住得干凈。他說：“灰塵可以被吸入、吞下，或者通過皮膚接觸吸收，進(jìn)入人體內(nèi)。研究結(jié)果顯示，即使家中灰塵很少，也能對(duì)人體造成影響?！苯ㄗh每天都要打掃房間。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 樓林娜/文

給孩子沖泡奶粉不宜用礦泉水

很多家長都關(guān)心寶寶該喝什么水的問題，為了讓孩子喝到“更好”的水，有的家長專門買來礦泉水沖泡奶粉。對(duì)此，重慶醫(yī)科大學(xué)一級(jí)營養(yǎng)師趙勁梅表示，嬰幼兒的器官還處在發(fā)育之中，不能像成人一樣正常排泄水中的礦物質(zhì)。如果用礦物質(zhì)水沖泡奶粉，會(huì)加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于其健康成長。所以家長不要以為礦泉水是最好的水，其實(shí)礦物質(zhì)對(duì)嬰幼兒來說是一種負(fù)擔(dān)，不建議用礦泉水給孩子沖泡奶粉。

摘自《信息時(shí)報(bào)》

失眠或增加患老年性癡呆風(fēng)險(xiǎn)

美國一項(xiàng)研究顯示，中老年人哪怕只失眠一晚，也會(huì)提升患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員讓志愿者在一間特殊設(shè)計(jì)的隔音房里戴耳機(jī)度過一晚，一組志愿者在進(jìn)入睡眠時(shí)耳機(jī)發(fā)出干擾噪聲，一組不會(huì)。一個(gè)月后實(shí)驗(yàn)重復(fù)，但兩組人對(duì)調(diào)。結(jié)果顯示，即使只有一晚的睡眠受干擾中斷，志愿者大腦中的β淀粉樣蛋白也會(huì)增加10%。持續(xù)一周睡眠欠佳的志愿者大腦中的Tau蛋白增加。老年性癡呆的患者大腦內(nèi)β淀粉樣蛋白和Tau蛋白含量均不正常。

摘自《深圳特區(qū)報(bào)》

心肺功能好 不易患脂肪肝

芬蘭圖爾庫大學(xué)心血管醫(yī)學(xué)應(yīng)用與預(yù)防研究中心的研究者近期發(fā)現(xiàn)，心肺功能的好壞與患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

研究者從“芬蘭全國年輕人心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)調(diào)查”中選取了463名年齡在30～47歲的參與者，通過腳踏車試驗(yàn)考查了他們的心肺功能，并用超聲檢測(cè)了他們的脂肪肝的程度。分析結(jié)果顯示，參與者的心肺功能與脂肪肝患病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，即心肺功能越好，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)越低。這一結(jié)論在肥胖者中也成立。

脂肪肝與多種代謝功能紊亂有關(guān)，會(huì)增加人們患上心血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)雜志》上的研究成果表明，不論體重如何，提高心肺功能都有助于預(yù)防脂肪肝。因此，人們應(yīng)通過戒煙限酒、積極運(yùn)動(dòng)等改善心肺功能。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 武德崴/文

腦卒中患者別擅自停用他汀類藥物

近期，英國劍橋大學(xué)與倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院等的研究人員發(fā)現(xiàn)，約有30%的腦卒中患者擅自停用了他汀類藥物。

研究人員對(duì)近20萬人的臨床資料進(jìn)行了分析總結(jié)，結(jié)果顯示，約有30%需要服用他汀類藥物的患者擅自停藥。研究者表示，服用他汀類藥物可將腦卒中復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%左右，而擅自停用他汀類藥物，會(huì)讓腦卒中復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

這項(xiàng)發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究提醒，目前有不少文章對(duì)他汀類藥物的不良反應(yīng)進(jìn)行過于詳細(xì)的介紹，讓患者誤以為只要服他汀類藥物，就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，進(jìn)而自行停藥。一般來說，服用他汀類藥物很安全，只要合理用藥，出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)很低，不用過于擔(dān)心。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 劉 釗/文

吃三文魚促腸道健康

英國諾丁漢大學(xué)和倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用三文魚，補(bǔ)充ω-3脂肪酸，確實(shí)能夠促進(jìn)腸道健康，降低結(jié)腸炎等腸道疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員檢查876名女性志愿者的腸道菌群，分析種類，并通過調(diào)查問卷了解她們攝入ω-3脂肪酸的數(shù)量，又檢測(cè)了衡量血液營養(yǎng)程度的血清濃度。結(jié)果顯示，攝入ω-3脂肪酸較多的女性，血清濃度較高，腸道菌群種類更豐富。

研究報(bào)告刊載于最新一期英國《科學(xué)報(bào)告》雜志。英國《每日郵報(bào)》援引報(bào)告主要作者安娜·瓦爾德斯的話報(bào)道，消化系統(tǒng)是數(shù)以萬億計(jì)微生物的家園，多數(shù)微生物為益生菌，在人們的消化和免疫系統(tǒng)以及調(diào)節(jié)體重方面起著重要作用。先前研究顯示，腸道菌群多樣與糖尿病、肥胖、結(jié)腸炎等腸道炎癥疾病風(fēng)險(xiǎn)較低存在關(guān)聯(lián)。

摘自“新華網(wǎng)” 黃 敏/文

能量飲料或影響心血管健康

美國研究者發(fā)現(xiàn)，能量飲料可能對(duì)心臟健康存在潛在的負(fù)面影響。喝約907毫升能量飲料導(dǎo)致的血壓變化和對(duì)心臟的影響比喝含相同量咖啡因的飲料要大。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 嚴(yán)毅梅/文

紫蘇入菜也入藥

紫蘇是一種紫色的有著濃郁香味的作料。紫蘇也是一味很好的中藥，為名醫(yī)華佗所發(fā)現(xiàn)并命名。相傳，華佗發(fā)現(xiàn)這種紫色草葉能解魚毒和蟹毒，就給它取名為“紫舒”，后傳為“紫蘇”。

后來的中醫(yī)藥研究陸續(xù)發(fā)現(xiàn)，紫蘇具有發(fā)表散寒、行氣寬中、安胎等作用。

古時(shí)吃生魚片，每個(gè)魚片下都襯有一片紫蘇葉。中成藥“藿香正氣水”中，有一個(gè)重要成分就是紫蘇油。

家人倘若受寒有點(diǎn)感冒，也可以取紫蘇，另加幾片生姜，煎水內(nèi)服用以驅(qū)散風(fēng)寒。

摘自《大眾健康報(bào)》 張小可/文

遠(yuǎn)離煙酒 延壽11年

最新發(fā)表在《健康事務(wù)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，不吸煙、不喝酒分別可以延長壽命4～5年和7年。

1998—2012年，美國有超過1.4萬名50～89歲的人從不吸煙。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的壽命比其他人長4～5年；適度飲酒或不喝酒者比一般人多活7年；相比吸煙、超重和過度飲酒的，從不吸煙和適量飲酒的男性平均增壽約11年，女性增壽約12年。

研究所主任米爾斯萊指出，一般認(rèn)為，提高醫(yī)療技術(shù)是促進(jìn)人們健康與長壽的保證，但經(jīng)過醫(yī)治后，很多人的生活質(zhì)量并不高。該研究表明，健康的生活方式可以在不花費(fèi)任何成本的情況下，讓人們享受一段更長、更健康的人生。建議人們盡早戒煙戒酒，對(duì)自己負(fù)責(zé)也對(duì)家人負(fù)責(zé)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 徐文林/文

跳廣場舞 少做屈膝動(dòng)作

廣場舞有很多下蹲屈膝動(dòng)作。在做蹲、半蹲或蹲下去再起來這些動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力和扭力至少是直立時(shí)的4倍以上。很多人一跳就是幾個(gè)小時(shí)，關(guān)節(jié)被過度刺激后，分泌的大量滑膜液來不及被軟骨吸收，會(huì)蓄積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)形成積液，造成關(guān)節(jié)腫脹疼痛。武漢市第四醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科許德龍醫(yī)師建議，跳廣場舞遇到有屈膝動(dòng)作，象征性蹲一下就可以了。

摘自《武漢晚報(bào)》

母乳喂養(yǎng) 緩解產(chǎn)后疼痛

西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)那些經(jīng)剖宮產(chǎn)分娩的女性來說，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)有助于緩解產(chǎn)后疼痛。

在這項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)185名在2015年1月至2016年12月期間接受剖宮產(chǎn)的女性的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。這些女性接受了關(guān)于生產(chǎn)24小時(shí)以及72小時(shí)后身體疼痛情況的采訪，并且在4個(gè)月之后被重新詢問一次。

研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)超過2個(gè)月就能有效緩解剖宮產(chǎn)所帶來的慢性疼痛，如果母乳喂養(yǎng)只堅(jiān)持2個(gè)月或更少，發(fā)生慢性疼痛的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍。

研究人員指出，該研究為鼓勵(lì)母親選擇母乳喂養(yǎng)又提供了一個(gè)好的理由。

摘自《健康周報(bào)》 曹淑芬/文

這樣做防止靜脈曲張

專家建議，對(duì)于靜脈曲張的患者來說，可以進(jìn)行如慢跑、游泳、騎單車、跳繩等運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)避免像舉重、快速短跑、跳遠(yuǎn)、投擲等引起腹壓增高的活動(dòng)。

下蹲運(yùn)動(dòng) 下蹲運(yùn)動(dòng)既可防止靜脈曲張及小腿抽筋等，還可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。注意下蹲時(shí)不要深蹲，膝關(guān)節(jié)欠佳的老年人應(yīng)慎重。

游泳 游泳時(shí)水的壓力有助于增強(qiáng)血管彈性，下肢不斷地在水中進(jìn)行規(guī)律性的屈腿、伸腿動(dòng)作，也能夠增加腿部肌肉的張力。

疾速步行 疾速步行時(shí)，腓腸肌的收縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，有助于下肢靜脈血液的回流，防止下肢靜脈曲張。

摘自《中國體育報(bào)》

滴眼藥水前要洗手

一位大爺擦完腳氣水就滴眼藥水……結(jié)果老人弄傷了自己的眼睛。

武漢市中心醫(yī)院眼科的丁怡醫(yī)生接診了這位患者，檢查發(fā)現(xiàn)，患者眼結(jié)膜充血水腫、眼角膜有損傷。醫(yī)生先幫助他清洗眼睛，隨后開了抗感染藥物治療。

該科主任項(xiàng)奕提醒，滴眼藥水前，一定要洗手。如果不慎發(fā)生類似事件，應(yīng)立即用大量清水沖洗眼睛，沖洗時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，千萬不要用手揉搓眼睛，然后及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

摘自《大眾健康報(bào)》 馬遙遙/文

多喝綠茶 牙齒不敏感

牙太敏感，不僅不能“冷熱酸甜，想吃就吃”，有時(shí)連吸入冷空氣也會(huì)致牙痛。此前有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含豐富的氟，可與牙齒中的磷灰石結(jié)合，防蛀牙。研究人員建議，牙齒敏感的人不妨多喝綠茶。

一項(xiàng)最新研究稱，牙齒敏感是由于牙齒外層的琺瑯質(zhì)受損，而目前用于治療的琺瑯質(zhì)療效都不持久。綠茶中含有一種叫表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）的成分，在茶多酚中最有活性，具有抗菌、抗病毒、抗氧化、抗動(dòng)脈硬化、抗血栓形成、抗血管增生、抗炎以及抗腫瘤作用，能抑制變形鏈球菌生長。研究團(tuán)隊(duì)將納米羥基磷灰石與其結(jié)合，加入到二氧化硅納米顆粒中，涂到智齒上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這種顆粒不僅堵住了暴露的牙本質(zhì)小管，還連續(xù)4天釋放出該活性物質(zhì)，防止了導(dǎo)致齲病的口腔生物膜的形成。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 仇秀芳/文

多喝茶可降低患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)

子宮內(nèi)膜癌為女性常見的惡性腫瘤之一，其發(fā)病率僅次于乳腺癌和宮頸癌。美國羅斯韋爾·帕克癌癥研究所發(fā)表的一項(xiàng)最新研究顯示，女性常喝茶能降低患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員對(duì)近1100名女性進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，任何一種平時(shí)喝的茶，都能大幅度降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生，綠茶的效果最好。常喝茶的人患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)要比未飲用者低，而且喝茶的次數(shù)越多，患這種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越小。相比不喝茶的人，每天喝茶4杯以上的女性，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)降低約50%；平均每天喝茶2杯的女性，患這種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低約44%。

子宮內(nèi)膜癌是一種激素依賴性腫瘤，過量的雌激素會(huì)導(dǎo)致發(fā)病。而喝茶可以降低人體內(nèi)的雌激素水平。茶中的茶多酚復(fù)合物還能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提高人體免疫力，建議女性多喝茶。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 李 偉/文

兩周不運(yùn)動(dòng) 慢病找上門

英國研究者發(fā)現(xiàn)，只要兩周不運(yùn)動(dòng)，患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能增加。僅僅兩周的久坐就會(huì)使健康的年輕人開始失去肌肉，并在器官的周圍形成脂肪。這會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

曹曉培/文

腦卒中患者聽音樂 語言能力好

英國研究者近日發(fā)現(xiàn)，聽音樂能改善腦卒中、老年性癡呆和自閉癥患者的溝通能力，原因是音樂有助于語言功能受疾病影響的患者發(fā)揮他們多方面的創(chuàng)造力。

研究者選取了25名存在“后語言功能障礙”的患者，要求他們參加為期16個(gè)月的音樂課程。在這項(xiàng)研究中，“后語言功能障礙”被定義為那些難以與他人進(jìn)行語言交流的人，如腦卒中、老年性癡呆和自閉癥患者。音樂課程的內(nèi)容包括30次音樂藝術(shù)研討會(huì)和4次小組座談會(huì)。研究者還采訪了44名家庭成員，考察了他們對(duì)患病親屬上音樂課后的感受。研究結(jié)果顯示，經(jīng)常參加音樂課程提高了受試者與其他患者和健康人的溝通能力，還讓患者和家庭成員不再感到孤獨(dú)和被忽視。

研究者認(rèn)為，音樂能讓患者探索自己的創(chuàng)造力，幫助他們表達(dá)快樂和痛苦，有助于緩解病情。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 李 樂/文

多攝取富鎂食物可降低患心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)

近日，日本國立癌癥研究中心和日本國立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心發(fā)表消息稱，對(duì)8.5萬人進(jìn)行了15年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多攝取富含鎂的食物可降低心肌梗死等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

具體研究方法是，以居住在巖手、沖繩等8個(gè)縣的沒有癌癥或循環(huán)系統(tǒng)疾病的45～74歲居民為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查138種食物的每日攝取量，以推算鎂的攝取量，根據(jù)鎂攝取量的多少將調(diào)查對(duì)象劃分為5組，并進(jìn)行了心血管疾病發(fā)病率比較。其調(diào)查結(jié)果顯示，隨著鎂攝取量的增加，男性和女性人員中都呈現(xiàn)了心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低。比如男性中鎂攝取量最高的組與最低的組相比，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低了34%。

鎂富含于魚、水果、蔬菜、豆類、海藻等食物中。如果缺乏鎂，很容易引起血壓上升、動(dòng)脈硬化等。所以要多攝入富含鎂的食物。

摘自“食品伙伴網(wǎng)”

結(jié)腸癌患者 常吃些樹堅(jiān)果

美國研究者發(fā)現(xiàn)，與不吃樹堅(jiān)果的Ⅲ期結(jié)腸癌患者相比，每周至少食用約56克樹堅(jiān)果的患者，其結(jié)腸癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)也降低了53%。腰果、榛子、核桃都屬于樹堅(jiān)果。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 臧芷安/文

被子稍重可改善睡眠

被子過重會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，使人易做噩夢(mèng)；被子過輕會(huì)讓人感覺不踏實(shí)。美國尤蒂卡學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，被子稍微重一些，有助于睡眠。

研究人員安珀·馬丁發(fā)現(xiàn)，蓋稍微重一點(diǎn)的被子，對(duì)全身產(chǎn)生壓力，可誘導(dǎo)釋放血清素和褪黑素（這兩種激素能縮短入睡時(shí)間），降低皮質(zhì)激素（人在面臨壓力時(shí)就會(huì)產(chǎn)生該激素）水平，舒緩整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生放松的效果，進(jìn)一步改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)心理健康。被子稍重還能讓人有種被包裹的安全感，像嬰兒時(shí)期被媽媽擁在溫暖的懷里，更容易安穩(wěn)入睡。

研究人員發(fā)現(xiàn)，該方法能對(duì)人產(chǎn)生正面舒緩效果，可用來幫助治療自閉癥。

另外，有研究表明，被窩溫度在32～34℃時(shí)，人最容易入睡。除此之外，被子的厚薄也很重要。研究人員稱，如果被子太重，會(huì)使人睡覺時(shí)體溫過高，容易出汗，汗液排出后易引起血液黏稠，增加心血管梗阻的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是春秋季節(jié)，應(yīng)選用蠶絲被、七孔被等輕薄一些的被子。研究人員表示，現(xiàn)在市面上被子種類繁多，建議還是根據(jù)個(gè)人需要挑選，以自己覺得舒服為準(zhǔn)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 徐文林/文

每天花30分鐘做家務(wù) 即可遠(yuǎn)離死亡

據(jù)法國媒體近日?qǐng)?bào)道，研究人員表示，每周5天、每天30分鐘的體能活動(dòng)，例如在家里打掃衛(wèi)生或走路上班，就能在5年期間，預(yù)防全球1/12死亡事件的發(fā)生。

根據(jù)刊登于醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》的研究，每周750分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)，甚至與更大幅度的死亡減少有關(guān)。研究者表示，這份追蹤17個(gè)國家13萬人的研究以全球規(guī)模證實(shí)，體能活動(dòng)與降低死亡及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

這個(gè)結(jié)果不考慮參與者的國家、活動(dòng)類型，也不考慮參與者從事的活動(dòng)是否屬于休閑活動(dòng)、日常通勤或家務(wù)的一部分。

世界衛(wèi)生組織建議每周至少要有150分鐘的中等強(qiáng)度體能活動(dòng)或75分鐘的劇烈有氧體能活動(dòng)。該研究主要負(fù)責(zé)人表示，這份新研究顯示，一周多數(shù)日子每天只要走路30分鐘就有實(shí)質(zhì)益處。

摘自“環(huán)球網(wǎng)” 趙怡蓁/文

孕晚期每天吃六個(gè)棗有助于分娩

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望能順利分娩。然而，分娩之痛經(jīng)常令很多女性苦不堪言。近日，美國《婦產(chǎn)科雜志》刊登的新研究表明，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃紅棗（尤其是懷孕晚期），有助于順利分娩。

約旦科技大學(xué)研究人員輿·阿爾庫蘭博士及其研究小組以114名孕婦為對(duì)象，展開了孕期飲食與分娩情況對(duì)比研究。研究人員要求69名孕婦在預(yù)產(chǎn)期前4周每天吃6個(gè)紅棗，另外45名孕婦不吃。兩組孕婦在胎齡、年齡和胎次方面均無明顯差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃紅棗的孕婦在第一產(chǎn)程宮口開到3.52厘米，而對(duì)照組只有2.02厘米，兩組孕婦自然分娩率分別為96%和79%，催產(chǎn)素（縮宮素）使用率分別為28%和47%。孕期吃紅棗的孕婦分娩時(shí)間比對(duì)照組孕婦平均少7小時(shí)。

美國執(zhí)業(yè)醫(yī)師曼尼·阿爾瓦雷茲博士分析指出，紅棗中含有類似催產(chǎn)素的成分，能增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。新研究結(jié)果提醒廣大孕婦，孕晚期不妨經(jīng)常吃點(diǎn)紅棗。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 徐 江/文

服用抗生素易致流產(chǎn)

最新研究表明，女性懷孕期間服用普通抗生素會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的蒙特利爾大學(xué)藥學(xué)教員阿尼克·貝拉爾說：“某些類型的抗生素會(huì)增加自然流產(chǎn)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，增加幅度為60%?！?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，風(fēng)險(xiǎn)較大的藥物包括大環(huán)內(nèi)酯類、喹諾酮類、四環(huán)素類、磺胺類藥和甲硝唑。

全科醫(yī)生、流產(chǎn)協(xié)會(huì)前理事會(huì)成員尼古拉·戴維斯對(duì)《每日電訊報(bào)》記者說：“本研究提出的主要風(fēng)險(xiǎn)是針對(duì)那些不知道自己已懷孕的女性?！?/p>

摘自《參考消息》

散步促進(jìn)腦供血

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，散步有利于增加腦供血量。

研究團(tuán)隊(duì)測(cè)量了12名健康成年人頸動(dòng)脈內(nèi)血流的波動(dòng)等數(shù)據(jù)，并計(jì)算出他們處于站立和穩(wěn)步行走速度約1米/秒時(shí)大腦中的血流量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然與跑步相比，行走時(shí)腳部沖擊較輕，但行走依然會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生較大壓力波，這能顯著增加腦供血量。

摘自《新華每日電訊》

玩填字游戲 大腦更年輕

填字游戲是最便利的娛樂方式之一。晚飯后，填字游戲是不少家庭的集體消遣活動(dòng)，也是小孩增加詞匯量的好工具。英國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩填字游戲的人，注意力、推理能力和記憶力更好，大腦更年輕。

英國?？巳卮髮W(xué)和倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究人員，測(cè)試了1.7萬名健康人的注意力、推理能力和記憶力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天玩填字游戲的人，其大腦衰退得更慢，大腦年齡比實(shí)際年齡小10歲；玩得越多的人，大腦越年輕。該研究證明，填字游戲可以鍛煉人的大腦，或許可成為一種新的改善人類大腦功能的方法。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 孫義蘭/文

補(bǔ)維生素可促頭發(fā)生長

維生素可以幫助解決很多健康問題，還能幫助頭發(fā)生長。

維生素D減少脫發(fā) 當(dāng)毛囊不斷休眠，就會(huì)形成禿頂。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能喚醒已經(jīng)休眠的毛囊，減少脫發(fā)。美國國立衛(wèi)生研究院膳食補(bǔ)充辦公室建議，成人每天可補(bǔ)充15微克維生素D，可以從蘑菇、谷物、橙汁、牛奶等食物中獲得；在通過曬太陽獲取維生素D的時(shí)候，要注意防曬。

B族維生素讓頭發(fā)更強(qiáng)韌 B族維生素對(duì)調(diào)節(jié)代謝和維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)很重要，美國營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，它們還能使頭發(fā)強(qiáng)韌。但如果攝入太多，會(huì)導(dǎo)致皮膚問題，影響胰島素釋放，建議成人每天攝入25毫克B族維生素即可，可以從西藍(lán)花、胡蘿卜、深綠葉蔬菜、肉類、蛋類中攝取。

維生素E使頭皮更健康 維生素E能改善皮膚。美國貝勒醫(yī)學(xué)院臨床研究發(fā)現(xiàn)，維生素E中的強(qiáng)力抗氧化劑生育三烯酚，能改善脫發(fā)患者的頭發(fā)健康狀況并防止脫發(fā)?？梢酝ㄟ^服用維生素E補(bǔ)充劑或吃菠菜、羽衣甘藍(lán)、杏仁等來補(bǔ)充。

維生素A防止頭發(fā)斷裂 維生素A又被稱為“視黃醇”，研究發(fā)現(xiàn)它能幫助分泌皮脂，防止頭發(fā)分叉、斷裂。

維生素對(duì)于頭發(fā)的健康很重要。健康的生活方式也能讓你擁有一頭亮麗的秀發(fā)，建議盡量不燙染頭發(fā)，少用電吹風(fēng)，少涂抹發(fā)油、發(fā)蠟。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 張思寧/文