腸易激綜合征的自我調(diào)理

韓詠霞

腸易激綜合征是一組以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣改變和大便性狀異常、黏液便為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，經(jīng)檢查可排除引起這些癥狀的器質(zhì)性疾病。腸易激綜合征易復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)的原因與精神因素和飲食因素密切相關(guān)，因而，腸易激綜合征患者除了接受藥物治療之外，還應(yīng)加強自我調(diào)理，以減輕癥狀，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險，取得較好的效果。

精神調(diào)理 日常生活中不少人都遇到過這樣的情況：如果遇到某個讓人措手不及的意外事件，除了感到煩躁不安、緊張或焦慮之外，還常常伴有食欲不振、消化不良、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等消化道癥狀。腸易激綜合征便是如此，精神因素是其重要的發(fā)病因素，其屬于心身疾病范疇。因此，腸易激綜合征的防治宜將精神調(diào)理作為自我調(diào)理的最重要原則之一，要點如下：

1.正確認識疾病，充分認識腸易激綜合征是一種功能性疾病，要想取得良好的治療效果，不能單靠醫(yī)生和藥物，患者擁有良好的心態(tài)至關(guān)重要。

2.努力從不良情緒中解脫出來，通過與他人談心、參加適宜的運動、社會活動及文體活動等，以轉(zhuǎn)移和釋放緊張不安或焦慮等不良情緒，讓身心得到放松，心態(tài)變得平和。

如果上述做法還不能使自己從不良情緒中擺脫出來，就應(yīng)當(dāng)去看心理醫(yī)生，以得到科學(xué)的心理治療和必要的藥物治療。

飲食調(diào)理 不當(dāng)飲食也是腸易激綜合征復(fù)發(fā)的重要因素。因此，腸易激綜合征患者在飲食方面要特別關(guān)注以下幾點：

1.注意觀察是否對食物不耐受，即吃了某種或某類食物后癥狀是否加重或復(fù)發(fā)。如果有這種現(xiàn)象，就要注意在今后少吃或不吃這種或這類食物。腸易激綜合征患者中對食物不耐受者并非少數(shù)，臨床報道約有1/3患者存在食物不耐受問題，但大家往往對此認識不足。所以，患者要提高對食物不耐受問題的認識，注意觀察，及時發(fā)現(xiàn)并加以改進。

2.積極改變不良飲食習(xí)慣。第一要做到一日三餐定時定量，飲食規(guī)律；第二要做到飲食有節(jié)，少量多餐，防止暴飲暴食；第三要做到飲食多樣化；第四要做到飲食清淡、易消化；第五要做到不飲酒，不喝濃茶和咖啡。

3.多吃新鮮蔬菜和水果。醫(yī)學(xué)專家指出，飲食中少了膳食纖維，多了油脂，也是腸易激綜合征發(fā)病率由低到高的影響因素之一。所以，人們要在日常生活中多吃新鮮蔬菜和水果，并注意吃些五谷雜糧等，增加膳食纖維的攝入，促使排便，促使減輕腹痛、腹脹、便秘等臨床癥狀。