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    運動傷害,小心乳房擺動的幅度

    2017-02-26 11:29:44莫曳
    益壽寶典 2017年21期
    關鍵詞:固定性內(nèi)衣胸部

    文/莫曳

    運動傷害,小心乳房擺動的幅度

    文/莫曳

    乳房是依仗乳房懸韌帶,起著支持和固定作用的,而運動過程中,過度的胸部移動會傷害到乳房懸韌帶。

    研究顯示,沒有支撐保護的乳房在運動時的移動距離可達到15厘米,其中50%屬于上下運動,左右和前后運動各占25%。乳房本身缺乏骨頭這種具有支撐作用的堅硬組織,其能保持堅挺,完全是憑借著乳房懸韌帶的作用。運動過程中,過度的胸部移動會導致乳房拉伸變形,使乳房懸韌帶受到傷害,一旦乳房懸韌帶長期受到損傷,便可能造成斷裂,出現(xiàn)乳房下垂。所以運動中應該穿著運動內(nèi)衣。

    運動時要穿上運動內(nèi)衣

    運動內(nèi)衣與普通內(nèi)衣在運動過程中有什么區(qū)別呢?

    首先是功能。普通內(nèi)衣的功能主要在于塑造和提升乳房的外觀,只能減少38%的震動;而運動內(nèi)衣的目的則在于使女性乳房在運動中盡可能減少移動,可以減少74%左右的震動,能更好地為乳房提供支撐和防沖擊作用。

    其次是設計。普通內(nèi)衣多用聚攏鋼圈,容易在運動時摩擦和擠著乳房組織,細窄的肩帶或海綿水袋會加重上身的負擔,且使用的材質吸汗后不容易干。由于運動中的排汗量和身體所受到的沖擊遠遠高于常態(tài),運動內(nèi)衣比普通內(nèi)衣更能提供運動時應有的保護和舒適性,其吸濕效果較好,一般采用全罩杯式設計,底圍肩帶都采取了加寬設計,材質也更加厚實,能更好固定和保護乳房。

    關于運動內(nèi)衣的誤區(qū)

    誤區(qū)一:胸小不用穿運動內(nèi)衣

    有些女性覺得自己乳房體積小,即使是在劇烈運動中,也不會造成乳房過度移動,因此并不需要運動內(nèi)衣的保護。但是胸部在運動過程中是呈8字形震動的,即使非常小幅度、非常輕微的運動,也會使胸部出現(xiàn)某一個方向的運動,長期下來仍舊對乳房懸韌帶造成威脅。所以,小胸女性也要選擇相對應的運動內(nèi)衣。

    誤區(qū)二:運動內(nèi)衣僅在運動時穿

    內(nèi)衣對于乳房的影響主要有兩點:材質和尺寸。材質不過關的內(nèi)衣會對乳房皮膚造成傷害,引發(fā)皮膚過敏等問題;尺寸不合適的內(nèi)衣,尺寸太大起不到固定乳房的作用,尺寸太小會導致局部供血不足。因此,無論是普通內(nèi)衣還是運動內(nèi)衣,只要這兩點達標,那么平常穿著是沒有問題的。

    如何選擇合適的運動內(nèi)衣

    運動內(nèi)衣的選擇要根據(jù)運動的激烈程度,激烈程度越高,所需內(nèi)衣的固定性應越強。

    低強度運動,如徒步、瑜伽、普拉提、公路旅行等;中強度運動,如滑雪、高爾夫、滑冰、單車、快走、網(wǎng)球等;高強度運動,如跑步(不論是長跑、短跑、慢跑、快跑都是高沖擊性運動)、騎馬、山地騎行、有氧健身操等。

    運動內(nèi)衣主要有三種形式:簡易固定,是用具有彈性的網(wǎng)狀織物固定,固定性較差,適用于低沖擊性運動,以及A、B杯的部分中沖擊性運動;壓力式固定,主要依靠織物的彈性形成對胸部的壓力達到固定,既有良好固定性,又有相對舒適性,固定性中等,適用于A~C杯的低沖擊和中沖擊性的運動;復合結構式,有特殊的鋼托,承托支撐更強、固定性更佳,能為D和D+的罩杯提供中、高沖擊運動下保護。

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