青少年脊柱健康不容忽視

文/雷春香

過(guò)去，頸椎病一向青睞中老年人，主要是中老年人椎間盤(pán)組織退行性改變及其繼發(fā)改變。但近年來(lái)，隨著低頭一族的不斷增多，頸椎病的低齡化趨勢(shì)越來(lái)越明顯。

專家表示，青少年頸椎病與中老年頸椎自然的退行性改變不完全相同。孩子一旦患上頸椎病會(huì)感到頸肩酸痛，有牽扯感、頭痛眩暈、上肢發(fā)麻，嚴(yán)重的還會(huì)聽(tīng)到局部“摩擦音”，影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。

10至15歲是發(fā)病高峰期

專家提醒，脊柱側(cè)彎經(jīng)常在10～15歲之間的青少年中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)檫@一時(shí)期是人的一生中第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，脊柱生長(zhǎng)也較快，原本輕微的脊柱側(cè)彎此時(shí)加重也較快，所以這個(gè)年齡段的青少年應(yīng)特別注意。但是早期的脊柱側(cè)彎引起的外觀異常并不明顯，尤其是穿著衣服時(shí)不易被發(fā)覺(jué)，建議家長(zhǎng)經(jīng)常為孩子檢查，具體辦法為：讓孩子脫去上衣，背對(duì)檢查者，雙腿站直，然后彎腰成90度。這時(shí)觀察孩子的背部?jī)蓚?cè)是否平，如果一側(cè)較高，這時(shí)候就要引起重視。

再讓孩子站立，先看其兩肩是否一樣高，領(lǐng)口是否平，肩膀有沒(méi)有出現(xiàn)傾斜，肩胛骨是否等高，骨盆是否等高，下肢是否有長(zhǎng)短腿。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的女孩和月經(jīng)初潮的女孩，家長(zhǎng)最好一個(gè)月對(duì)孩子檢查一次。若發(fā)現(xiàn)肩膀一側(cè)高一側(cè)低，或雙乳發(fā)育明顯不對(duì)稱（脊柱側(cè)彎的女孩左側(cè)的乳房往往較大）；需到醫(yī)院照X光片，找有經(jīng)驗(yàn)的骨科醫(yī)生診斷。

預(yù)防為重，治療要趁早

在日常生活中，更要注意預(yù)防措施，保護(hù)頸椎健康。

1.學(xué)習(xí)保持正確坐姿。

2.減輕背部壓力。背包重量最好別超過(guò)體重的10%，最重的東西放在外層。

3.枕頭高低要適宜睡眠。應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替。枕高應(yīng)結(jié)合個(gè)體體型，一般仰臥時(shí)，枕中部在受壓狀態(tài)下高8～15厘米，枕頭兩端還應(yīng)比中部高10厘米左右。

4.注意自我防護(hù)。

5.增強(qiáng)肌肉鍛煉。每天抽出一段時(shí)間鍛煉頸肩部肌肉，既緩解疲勞，又有利于頸椎穩(wěn)定。