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    吃鹽過多的五大危害

    2015-02-21 10:18:00李春環(huán)
    鄉(xiāng)村科技 2015年11期
    關鍵詞:吃鹽雀斑浮腫

    吃鹽過多的五大危害

    食鹽是人們?nèi)粘I钪械谋匦杵?,在飲食中尤為突出,無論炒菜、燉湯均必不可少。

    攝入適量的鹽,對人的身體健康不但無害,而且能夠促進人體正常新陳代謝。但是,攝入過量的食鹽卻會損壞健康。

    一、食鹽過量可能致癌

    食鹽過量容易引發(fā)高血壓、心肌梗死與癌癥等疾病。有醫(yī)學家建議,每人每天攝入的食鹽量應該從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下,這樣能夠減少一些疾病的發(fā)生。專家稱,有近50%的中老年人,每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克臨界值。

    二、食鹽過量易長斑

    臨床醫(yī)學通過相關試驗證明,食鹽過量除了會使面色黑黃之外,也能導致面頰長出雀斑。在攝入過量食鹽的同時,若攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,將會影響肝臟正常代謝并導致雀斑更明顯。調(diào)查發(fā)現(xiàn),有雀斑的人群飲食口味較一般人群更重。因此,女性一定要注意合理控制食鹽攝入量。做飯的時候最好以清淡為主,外出吃飯要點清淡的食物,這樣有利于減肥,也有利于保健和美容。

    三、食鹽過量易浮腫

    生活中許多肥胖人士經(jīng)常出現(xiàn)下身浮腫,鞋子變得緊繃。出現(xiàn)這種情況多是體內(nèi)的鹽分在作怪。中醫(yī)認為,身體浮腫是因為多余的水分未能被排泄而蓄積在體內(nèi)時所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥,實際上也是暫時消除了浮腫,對脂肪的減少難以起到作用。最好的減肥方式是控制飲食,進行適量的體育鍛煉,并在平時的飲食中以清淡食物為主。

    四、食鹽過量可能導致睡眠猝死

    研究發(fā)現(xiàn),睡眠猝死癥近年在東南亞的一些國家肆虐,如泰國、菲律賓等,在過去16年共奪去超過5 000人的性命。有專家懷疑,這種病可能和過量的攝入食鹽有關。20世紀50年代菲律賓的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),超過五成死于該病的人都有急性胰腺炎,而造成胰腺炎的原因,可能與當?shù)厝粘o嬍硵z入過量食鹽有關。泰國一項同類調(diào)查亦發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)睡眠猝死癥的原因可能和食用魚露有關(味咸)。雖然這些調(diào)查并未在實驗室中進行證實,但在日常飲食中以清淡為主是養(yǎng)生界的共識。

    五、食鹽過量會傷腎

    醫(yī)學證實,食鹽過量易導致血容量增加,對血管壁的側(cè)壓力增加,導致血壓增高,血管硬化。除此之外,食鹽過量易讓人產(chǎn)生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解。因此,長期大量攝取食鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟負擔?!?/p>

    李春環(huán) 湖南省宜章縣衛(wèi)生局 424200

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