女性圍絕經(jīng)期健康大講堂(之二)

□文

圍絕經(jīng)期女性的健康狀況與管理（下）

圍絕經(jīng)期健康管理

科普教育 科學(xué)普及女性圍絕經(jīng)期的健康知識(shí)，讓進(jìn)入圍絕經(jīng)期的女性及其丈夫、子女了解此期的生理、心理變化特點(diǎn)和常見癥狀，樹立信心，掌握規(guī)律，加強(qiáng)健康管理，保持良好健康狀況和生活質(zhì)量，繼續(xù)為社會(huì)、家庭作貢獻(xiàn)。

心理衛(wèi)生圍絕經(jīng)期女性的心理衛(wèi)生要做好“四自”。自我認(rèn)同：圍絕經(jīng)期的變化是生命活動(dòng)的客觀規(guī)律。圍絕經(jīng)期不是疾病和身體衰弱的代名詞，而是一個(gè)年齡段。自我宣泄：圍絕經(jīng)期女性不善于宣泄，會(huì)造成身體的自損。宣泄的途徑可選擇傾訴、交流及自我調(diào)整等。自我辨?。簢^經(jīng)期女性要學(xué)會(huì)自我辨病。及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱藏的疾患，從而及早防范、及早治療。自得其樂：圍絕經(jīng)期女性要拓寬自己的生活圈子，擴(kuò)大自己的興趣愛好，學(xué)會(huì)自得其樂。

當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的心理障礙時(shí)，除心理疏導(dǎo)外，還需給予藥物治療，包括補(bǔ)充雌激素及應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥、抗抑郁藥等。

鍛煉身體圍絕經(jīng)期女性要進(jìn)行適度的體育鍛煉，這樣能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)機(jī)體代謝，降低血膽固醇和甘油三酯含量，增進(jìn)身心健康；體育鍛煉還能促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，使腦細(xì)胞獲得充足的營養(yǎng)，提高工作效率，提高睡眠質(zhì)量，防止發(fā)胖。鍛煉的方式與強(qiáng)度以適合自己的體能為宜，避免過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。

生活規(guī)律圍絕經(jīng)期女性要提倡科學(xué)、健康的生活方式，改正不良習(xí)慣，保持有規(guī)律的生活節(jié)奏。圍絕經(jīng)期女性要重視營養(yǎng)攝入和合理膳食，各種葷素食物與營養(yǎng)成分要合理搭配，防止偏食。尤其要注意鈣的攝入量，預(yù)防骨質(zhì)丟失；烹調(diào)以清淡少鹽、易于消化吸收為宜，膳食安排最好少食多餐。

性福生活絕經(jīng)期也是女性性生活的頭號(hào)大敵。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站報(bào)道，美國佐治亞州醫(yī)學(xué)院的莫里博士等人對(duì)1000多位更年期前后女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60%的人有陰道干澀、收縮以及性交疼痛或尿路感染等癥狀。其中，有78%認(rèn)為對(duì)她們的性生活造成一定影響，而47%則不得不因此停止性愛。由于圍絕經(jīng)期雌激素水平降低，外陰和陰道功能減退，如發(fā)生外陰干燥、陰道黏膜變薄、分泌物減少等，可能會(huì)導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性興奮的強(qiáng)度下降和時(shí)間減慢等。然而，和諧的性生活又是圍絕經(jīng)期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善精神狀態(tài)，還可增強(qiáng)女性的自信。

定期體檢圍絕經(jīng)期女性要注意身體不良反應(yīng)，區(qū)分這些反應(yīng)是衰老過程中正常范圍內(nèi)的改變，還是身體機(jī)能狀況不良的反應(yīng)。還要定期檢查，防微杜漸。隨著年齡增長，腫瘤的發(fā)生機(jī)會(huì)增多，尤其是女性生殖器官是腫瘤的常發(fā)部位，從外陰到子宮、卵巢都可能發(fā)生不同類型的腫瘤。有的腫瘤早期無明顯癥狀，很容易被忽略。因此定期檢查，做到“三早”，即早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，從而提高防治效果。

合理用藥目前，治療和處理圍絕經(jīng)期不適或圍絕經(jīng)期綜合征，都是比較容易的。即使是圍絕經(jīng)期抑郁癥的治療也并不困難。雌激素水平下降是導(dǎo)致此期女性一系列變化的基礎(chǔ)，可導(dǎo)致生殖器官逐漸萎縮、血清高密度脂蛋白下降、骨質(zhì)丟失增加等，進(jìn)而產(chǎn)生各種癥狀與疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人工補(bǔ)充雌激素可恢復(fù)體內(nèi)雌激素平衡而減輕或治愈圍絕經(jīng)期癥狀，同時(shí)緩解緊張焦慮、煩躁、易怒、抑郁等心理癥狀，提高絕經(jīng)后女性的生活質(zhì)量。除雌、孕激素外，鈣劑的補(bǔ)充對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也是必要的。