冬季進(jìn)補(bǔ)，這8種食物最養(yǎng)人

今天小編帶你一起來(lái)了解寒冬時(shí)節(jié)最養(yǎng)人的8種食物有哪些？

1.香蕉：緩解壓力和焦慮

一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

2.酸奶：防脹氣

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

3.金槍魚罐頭：改善情緒不佳

90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。

4.姜茶：治惡心

姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對(duì)健康沒(méi)有任何副作用。

5.白菜：預(yù)防潰瘍

白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物—蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。

6.火雞：對(duì)付失眠

失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

7.大蒜：對(duì)抗真菌感染

大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長(zhǎng)，這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

8.土豆：治頭痛

一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。