試論體育陪練員該如何提高學(xué)員的運動水平

金星星

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 體育陪練員就是在運動員訓(xùn)練的過程中陪著運動員進行訓(xùn)練的專業(yè)人員。他們往往都會作為運動員的對手來陪運動員完成練習(xí)任務(wù)，從而提高運動員的水平。本文主要探究體育陪練員對于提高運動員運動水平的重要意義，從而了解體育陪練員應(yīng)該怎樣提高運動員的運動水平。

關(guān)鍵詞 體育 陪練員 運動水平 運動員

我國的體育陪練員最早是在乒乓球運動中開始采用的，當時乒乓女將在訓(xùn)練時采用男性陪練。相對于女性，男性有較強的體力和體能，男性的速度也很快。因此，在男性陪練的幫助下會讓女性運動員的反應(yīng)速度和體能都能得到較大的提升。隨后，“陪練”這個角色出現(xiàn)在了各種競技體育運動中，甚至有很多陪練最終成為了專業(yè)運動員，為我國的體育事業(yè)增添光彩。陪練員在體育運動中發(fā)揮著越來越重要的作用，下面就來探討陪練員應(yīng)該怎樣來幫助運動員提高運動水平。

一、陪練員需要正確認識項目特點

在運動員進行訓(xùn)練時，一般是依據(jù)如下的順序進行的：首先是判斷初始狀態(tài)，然后根據(jù)運動員的身體狀況以及項目的要求擬定一個訓(xùn)練目標，再根據(jù)既定目標制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，最后就開始開展訓(xùn)練工作了，在訓(xùn)練的過程中還要根據(jù)運動員的訓(xùn)練效果調(diào)整訓(xùn)練方案。在整個訓(xùn)練過程中，判斷初始狀態(tài)是最關(guān)鍵的一步，它是整個訓(xùn)練方案執(zhí)行的基石，它決定了目標的制定和方案的選擇，所以這一步一定要非常慎重。而在這一階段中，最重要的就是要正確認識訓(xùn)練項目的特點。所以，對于體育陪練員來說首先要正確認清訓(xùn)練項目的特點，才能知道應(yīng)該如何提高運動員的運動水平，而不是盲目地去訓(xùn)練，從而達到事半功倍的效果。

二、重視運動員的全面發(fā)展

從上小學(xué)開始，老師就教育我們學(xué)生要做到“德”、“智”、“體”、“美”全面發(fā)展，而不推崇“書呆子式”的學(xué)生。在運動方面同樣如此，作為一名運動員不能夠只是訓(xùn)練自己的運動技巧。我們都很清楚，良好的身體素質(zhì)對運動員來說是非常重要的。一個運動員即使有再強的技術(shù)也是需要身體素質(zhì)的支撐，否則在激烈的比賽中仍然是不能夠獲得勝利的。

我們都知道，一個好的運動員必須是同時具備良好的身體素質(zhì)和運動技術(shù)的。只有擁有良好的身體素質(zhì)才能夠?qū)⒆约核莆盏募夹g(shù)發(fā)揮到極致，從而在比賽中獲得勝利。正如乒乓女將鄧亞萍，她先天身材矮小，是非常不適合打乒乓球的，但是靠著她那股不服輸?shù)膭艃阂约翱炭嗟挠?xùn)練，最終創(chuàng)造了一個體壇傳奇。再比如說跨欄冠軍劉翔，他的跨欄生涯是受到了爺爺?shù)膯l(fā)。為了能夠在雅典奧運會上取得傲人的成績，為祖國爭光，他刻苦訓(xùn)練，不畏艱辛，每天除了練習(xí)跨欄以外他還要舉著杠鈴做深蹲，每天都要做幾千個，另外還要做完幾千個仰臥起坐。我們能夠看到，劉翔的訓(xùn)練中，跨欄訓(xùn)練和體能訓(xùn)練是同樣重要的。在雅典奧運會上，教練曾經(jīng)說劉翔的成功除了技術(shù)上，更重要的是體能上比對手好一點。鄧亞萍和劉翔的成功經(jīng)歷再一次驗證了，對于體育運動員來說體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練同樣重要，缺了哪一個都很難獲得成功。

三、重視運動員的心理變化

作為一名專業(yè)的陪練，要時刻關(guān)注運動員的心理狀況的變化。比如運動員在參加比賽時，發(fā)揮不好而沒有取得滿意的成績，作為陪練要適當鼓勵運動員。在運動員因為心情不好而懈怠訓(xùn)練時，要及時與運動員進行溝通，幫助其解開心結(jié)并積極投入到訓(xùn)練計劃中。同樣，在運動員因為比賽取得很好的成績而開始驕傲自滿，懈怠訓(xùn)練的時候就需要陪練員及時與運動員溝通，讓其認識到自身存在的不足，同時為其擬定一個更高的目標，以實現(xiàn)運動員的自我突破。

四、因材施教

體育陪練員在陪練的過程中，首先要明確訓(xùn)練的目標，然后再制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。在制定方案時不能夠僅僅根據(jù)既定的目標去盲目制定，陪練員需要根據(jù)運動員本身的特征為運動員制定最合適的訓(xùn)練方案。比如說，如果運動員的身體素質(zhì)比較差，但是技術(shù)上又很到位，在進行訓(xùn)練的時候就需要在保證技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，等到運動員的身體素質(zhì)達到一定的要求時再調(diào)整訓(xùn)練方案，使運動員在技術(shù)上和身體素質(zhì)上都能夠得到最大限度的提高。再比如說運動員的身體素質(zhì)很好，而技術(shù)上卻不是很理想，在進行訓(xùn)練時就應(yīng)該在保證運動員的身體素質(zhì)水平的基礎(chǔ)上加強技術(shù)訓(xùn)練。當然，技術(shù)訓(xùn)練也有很多要注意的地方，這里的技術(shù)訓(xùn)練并不是一個具體的概念，而是一個非常籠統(tǒng)的概念，比如說有的運動員需要加強速度的訓(xùn)練，有的需要加強彈跳能力的訓(xùn)練，而有的則需要加強力量的訓(xùn)練等等。具體的還是需要根據(jù)運動員的實際情況去具體問題具體分析。

五、結(jié)束語

體育陪練員對于運動員的訓(xùn)練有著巨大的影響。一個好的陪練員能夠提高運動員的運動水平，而一個差的運動員卻只能讓運動員的水平停滯不前甚至倒退。以上提出了一些體育陪練員可以采用的并能夠提高運動員運動水平的建議，陪練員在進行陪練時，一定要注重訓(xùn)練目標的制定、訓(xùn)練方案的調(diào)整、運動員的體能訓(xùn)練以及運動員的心理狀態(tài)的變化等。這樣才能夠最大限度發(fā)揮陪練員的作用，使運動員的運動水平得到提升。

參考文獻：

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