不是減肥，亦不是健身，是生活方式

山椒魚+孫云帆

故事要從17歲說起。2009年9月12日，我踏上了開往西安的T231，開始大學(xué)生活。當(dāng)年對(duì)大學(xué)有很多憧憬，比如學(xué)習(xí)三門外語，勤工儉學(xué)，做翻譯等等。

但不到一年的時(shí)間，我從一個(gè)如風(fēng)少年變成了肥胖大叔，究其原因，是食物先動(dòng)的手。

西安的味道我聞到了

古都西安，秦磚漢瓦、石榴櫻花……歷史的古香古色我沒好好聞，卻對(duì)西安的食物芳香興趣濃厚。西安的美食種類之多如同泡饃中被撕碎的饃，單從面食講，一個(gè)月連續(xù)吃都不重樣；價(jià)格之親民就如同肉夾饃里的香菜，就算單點(diǎn)一盤土豆絲，你的米飯也是無限續(xù)碗。

一次去學(xué)校周邊新開的自助餐館吃飯，我趕上了當(dāng)天12元一位的優(yōu)惠活動(dòng)，以12瓶冰峰汽水、6包粉絲的量狠狠地吃了回來。離店的時(shí)候，老板娘嬌嗔地瞪著我，仿佛撂下“希望你再也別來”的狠話。

每天最期待的事情就是下課去吃東西，老碗魚、鐵蛋刀削面、袁記肉夾饃、竹園村的蹄花……

人一饞就容易胖，一胖就容易懶，一懶就不愿意動(dòng)，一不動(dòng)就更胖。

又來了神助攻游戲。那是魔獸dota流行的年代，作為一名壓抑已久的高中畢業(yè)生，我自然經(jīng)不起游戲誘惑。暴飲暴食、打游戲、熬夜、懶床……如果上午沒課，我可以一覺睡到下午，晚上熬夜看動(dòng)漫到凌晨四點(diǎn)，能讓舍友帶的飯自己絕不下床。

我就這樣一步步變成了吃貨宅男，從家里帶來的衣服一件件小到不能穿，身上覆蓋起了厚厚的脂肪。大學(xué)時(shí)代的我從不稱重，但是大學(xué)畢業(yè)往家郵遞東西時(shí)無意站在了秤上，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)146斤（身高170cm）！。

美女傷自尊，肌肉男帶我飛

大二有一次去吃烤肉的路上，一位我心儀的美女笑嘻嘻地對(duì)我說：“hi，你走路肚子一顛一顛的。”雖然她的話并沒有惡意，但我的內(nèi)心還是受到了一萬點(diǎn)暴擊。我直奔操場跑了人生的第一個(gè)3600米。

跑完第二天，我就發(fā)燒了。長期的生活不規(guī)律讓我的免疫系統(tǒng)十分脆弱，以至于我成了比農(nóng)歷紀(jì)年法還準(zhǔn)確的存在。只要一感冒，那肯定是季節(jié)變化的前兆。發(fā)完燒，美女的話拋之腦后，我又重新開始了那個(gè)吃喝玩樂的惡性循環(huán)。

這樣的生活一直持續(xù)到保研考試結(jié)束。其實(shí)，保研也有驚魂一幕。因?yàn)轶w測(cè)，我的保研資格差點(diǎn)沒能拿到。學(xué)校規(guī)定，有掛科的同學(xué)不能被保研。我的體能測(cè)試每年穩(wěn)居倒數(shù)第一，好在態(tài)度端正，每次考試都拼盡全力讓老師看到一個(gè)胖子的“殊死一搏”，最后勉強(qiáng)得到60分。

2012年秋天，我通過中國人民大學(xué)的保研考試，將吃喝玩樂從學(xué)校原封不動(dòng)地平移到家。我的將軍肚大得像懷孕一樣，我害怕低頭和平躺。晚上看電視，我姐經(jīng)常指著男明星對(duì)我說，“你看看哪個(gè)型男有你這種肚子”。

可被保送到人大后，我的自信心是空前膨脹的，這種話聽多了激起了逆反心理?！拔遗值K著你什么事兒了？”

2013年9月，我來到人大讀研，推開宿舍的大門就看見一名標(biāo)準(zhǔn)的肌肉男，他的吉他已經(jīng)擺在儲(chǔ)物柜旁邊，兩個(gè)儲(chǔ)物柜中間還放著一個(gè)籃球，一看人家就熱愛運(yùn)動(dòng)，這讓有啤酒肚的我甚是慚愧。

那天晚上，新認(rèn)識(shí)的舍友們一起吃了個(gè)飯，我在西安練出來的飯量驚呆了大家，油膩的湯汁跟米飯拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男攔下了。

肌肉男為我量身定制了第一個(gè)肌肉鍛煉項(xiàng)目——單手舉凳子。于是，我每天上午十點(diǎn)下課后通過舉凳子來訓(xùn)練上肢肌肉，晚上跳繩進(jìn)行有氧減脂。直到有一天，我的跳繩丟了才被肌肉男帶去跑步，那天我就為自己定了第一個(gè)小目標(biāo)——1400米，這個(gè)距離對(duì)于大多數(shù)人來講非常輕松，但對(duì)我來說只能用“呵呵”形容，跑完步上氣不接下氣的我只好跑一天休息一天。

一次無意照鏡子，我隱約看到自己的肚子上出現(xiàn)了不太明顯的分塊兒，這成為了我人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我欣喜若狂地開始系統(tǒng)搜集健身計(jì)劃，目標(biāo)從減肥開始。

減肥、健身、生活方式

曾經(jīng)，我和很多人一樣，認(rèn)為減肥只是重量上的改變，認(rèn)為不吃飯就算減肥，這個(gè)觀點(diǎn)很受一些女生青睞，其實(shí)在減肥過程中我查閱了很多資料，發(fā)現(xiàn)并非如此。肥胖與體重高低是不能劃等號(hào)的，就拿巨石強(qiáng)森來講，他的“噸位”很大，可并不是胖。如果按照不吃飯、不鍛煉的方法減肥，那只能由大胖子變成小一號(hào)的胖子，減肥塑形、調(diào)節(jié)體質(zhì)是需要通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)來改變的。說到底，與肥胖直接掛鉤的是體脂。

如果一個(gè)人想真正減肥，最先改變的絕不是體重，而是生活方式。大學(xué)時(shí)候，我作息極其不規(guī)律，暴飲暴食、熬夜打游戲……這些壞習(xí)慣必定伴隨著內(nèi)分泌紊亂、能量過剩、代謝過低等問題，成為肥胖大叔是必然的。

開啟瘋狂健身模式后，我首先戒掉了油膩的湯飯和每日必喝的碳酸飲料，控制淀粉和糖類的攝入量，取而代之的是每頓必吃的果蔬與粗糧。每隔一段時(shí)間的加量跑步讓我的肺活量和免疫力都得到了提升，體重也由73kg變?yōu)?6kg。我驚奇地發(fā)現(xiàn)，跟同學(xué)出去爬香山，我從掉隊(duì)的那一個(gè)變成了領(lǐng)頭羊。

已經(jīng)減肥成功的我并沒有放棄運(yùn)動(dòng)，而是設(shè)法保護(hù)來之不易的勞動(dòng)成果。一次體檢，我發(fā)現(xiàn)自己的體脂率已經(jīng)變得很低，于是又開啟了增肌計(jì)劃。無氧訓(xùn)練并攝入與訓(xùn)練量相當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)可以順利保證增肌，于是我每天除了慢跑5公里，還堅(jiān)持做Insanity（瘋狂健身動(dòng)作）和ab ripper x（劇烈燃脂運(yùn)動(dòng)）進(jìn)行肌肉撕裂。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后，我的生活軌跡和狀態(tài)發(fā)生了驚天大逆轉(zhuǎn)。我從一個(gè)150斤的小胖子變成了一個(gè)擁有7塊腹肌和倒三角身材的男人。我可以感受到抵抗力的提高，感冒、發(fā)燒漸漸離我遠(yuǎn)去，我的主要愛好也由曾經(jīng)的美食、電玩變成了運(yùn)動(dòng)、吉他。充沛的體能與改善后的身體素質(zhì)提高了我的耐力與爆發(fā)力，曾經(jīng)頂多打打羽毛球的我，現(xiàn)在更喜歡與哥們兒在籃球場上享受激烈的身體對(duì)抗和那種揮汗如雨后的酣暢淋漓。經(jīng)過兩年的努力，我又變回了如風(fēng)少年。

運(yùn)動(dòng)可以磨練一個(gè)人的意志，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。長跑可以增強(qiáng)一個(gè)人的耐力，也增加了享受孤獨(dú)的樂趣。從前，我看村上春樹《當(dāng)我在跑步的時(shí)候我在想什么》，感覺那是一種矯情，而如今，我深刻地體會(huì)到，靜下來慢跑后的心緒是沉淀的，它可以讓人變得理智與冷靜?；@球、搏擊等激烈的運(yùn)動(dòng)可以讓人在困難面前爆發(fā)出強(qiáng)大的信念。無論是長跑中的冥想，還是籃球比賽中的發(fā)泄都可以排解一個(gè)人的負(fù)面情緒，讓人變得陽光起來。

因?yàn)榻∩韼Ыo我的自信，我生活中的各類事情安排得有條不紊。研究生三年，除了上課學(xué)習(xí)、一直保持著系第一名的好成績外，我還自學(xué)了吉他，實(shí)習(xí)了多家知名企業(yè)。2015年10月份，求職季剛剛開啟我便抵抗住了壓力，歷經(jīng)多輪順利被一家知名央企錄取，負(fù)責(zé)小語種國家的財(cái)務(wù)管理項(xiàng)目。

現(xiàn)在，雖然工作很忙，但我仍舊堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)30起床跑5公里，7點(diǎn)從公園回家做健身操，8點(diǎn)吃早餐、上班，晚上下班回來再做半小時(shí)的腹肌訓(xùn)練，8點(diǎn)后開始看書學(xué)習(xí)，偶爾看看綜藝節(jié)目，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。

總有人問我，你有那么多時(shí)間嗎？下班你不累嗎？其實(shí)我想說，這就是生活習(xí)慣的問題，只要你想運(yùn)動(dòng)，時(shí)間到處都有，把刷微博、刷朋友圈的時(shí)間留出來就綽綽有余了。至于下班累了不想運(yùn)動(dòng)的問題，只有長期運(yùn)動(dòng)的人才能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)的差別，勞動(dòng)確實(shí)會(huì)讓人疲倦，但是運(yùn)動(dòng)絕對(duì)會(huì)解除你的勞累。

運(yùn)動(dòng)會(huì)在不知不覺中讓你脫胎換骨。從一個(gè)小目標(biāo)開始，無論是1000米還是50個(gè)俯臥撐，無論是100次跳繩還是300個(gè)投籃，當(dāng)你無意中發(fā)現(xiàn)身體在悄然變化時(shí)，你就會(huì)情不自禁地進(jìn)入另一種人生。