節(jié)后調(diào)理幫你恢復(fù)狀態(tài)

奚如夢(mèng)

春節(jié)7天的假期對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，真的可謂是“莫大恩賜”。 走親訪友、應(yīng)酬玩樂(lè)、通宵打牌，連續(xù)好幾天都不能好好休息，甚至比上班還更加疲憊。

然而假期過(guò)去，很多人回來(lái)后都無(wú)心上班，就像辦公室的李驥一樣，仍然沉浸在假期中無(wú)法集中精神干活。那么，于職場(chǎng)人士而言，節(jié)后該如何調(diào)理才能迅速恢復(fù)工作狀態(tài)呢？

中午小憩應(yīng)對(duì)睡眠不足

午間小睡是好習(xí)慣又有益健康。節(jié)后第一天上班，很多人生物鐘還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補(bǔ)個(gè)眠就更為重要了。但是也不要午飯后立刻就抓緊時(shí)間睡覺(jué)，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個(gè)小時(shí)，不僅可以補(bǔ)眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助放松神經(jīng)、消除疲勞，還可以改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)。

吃點(diǎn)核桃可以提升腦活力

核桃是最著名的補(bǔ)腦食品，它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。最好吃生的帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃。

另外，最好不要吃熱加工后的核桃食用品。由于加熱超過(guò)70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會(huì)遭到破壞。

黑巧克力可以幫你改善情緒

黑巧克力有很好的養(yǎng)心護(hù)心作用。黑巧克力中不僅富含各種有益身心的營(yíng)養(yǎng)素，其中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類(lèi)黃酮具有很強(qiáng)的抗氧化作用，這讓黑巧克力成為當(dāng)之無(wú)愧的“快樂(lè)食品”，讓味蕾和大腦一起快樂(lè)起來(lái)。

如果節(jié)后上班讓你忍不住心煩意亂和急躁，那么黑巧克力就是不二之選了。不過(guò)，需要注意的是，普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對(duì)血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)

1.雙肩放松，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上，使大腿能與地面平行；

2.在靠背椅和腰部之間放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕，頭部和身體保持直線，稍微前傾；

3.雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作；

4.頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，最好每隔一個(gè)半小時(shí)做一次。